进入秋冬季节，受天气和气候影响，体内寒湿之气增加，如果我们不及时预防，久而久之身体就会出现很多我们不可预知的疾病。中医认为，湿气是“万病之源”。很多人认为只有在闷热潮湿的夏季才会有湿气，其实不然，湿气无所不在，阴冷干燥的秋冬季节也是湿气横行的时候。湿气遇热就是湿热，遇冷就是寒湿，遇风则是风湿。
现在万民皆湿，水湿已经成为了一个时代疾病，据临床统计，我国因湿引起的疾病占发病率的10.55%。湿气，水液代谢产物，中医分为水、湿、饮、痰。湿气的特质：性属阴寒，易伤阳气，其性粘滞，阻滞气机，缠绵难去。那么，我们如何自行判断自己的体内是否有湿气呢？
一、看大便形状是否正常
如果平时脾胃虚弱，饮食不消化，湿邪困阻胃肠，就会大便稀溏、大便不成形，或者伴有未消化的食物残渣；或者大便粘马桶，粘稠很难冲水下去，排便时感觉不清爽，都是提示胃肠有湿。
二、看身体的自我感觉
“湿性困重”，容易流滞四肢、经络，因此会导致人体觉得很疲劳、酸胀、沉重、困倦，尤其是以下雨天或者潮湿天气感觉明显，就如同背了一个很沉重的包裹一样，这些都是体内有湿气的特征。
三、看舌苔颜色、形状
正常人舌苔是薄白苔，通过舌苔能够见到舌底，干湿适中；如果舌苔厚腻或白腻，是提示寒湿；如果舌苔黄腻，提示体内湿热；如果舌边有齿痕，是提示脾虚有水湿。
四、看胃肠道的相关症状
脾胃是“湿”的根源，脾胃虚湿阻，就会出现食欲不振、恶心、腹胀、便溏、腹泻等症状，这是因为脾胃亏虚，不能运化水谷，化生湿邪阻滞胃肠，所以出现胃肠的以上症状表现。
五、看口中感觉
如果出现口淡乏味、口中发黏、不想喝水，提示脾虚、胃肠寒湿；如果有口干口苦、口酸、口臭的症状，则提示胃肠湿热或者肝胆湿热。
六、看皮肤状态
如果出现皮肤油腻、面生暗疮，或者皮肤皮疹、湿疹、水泡等症状，有时吃肥腻、海鲜、刺激等“发物”会加重症状，是提示体内湿热、湿毒；如果出现皮肤浮肿、眼袋，容易肥胖等现象，则因为体内水液代谢紊乱，有水湿停滞四肢经络导致；如果皮肤晦暗、污浊，是提示体内阳虚、寒湿。
七、看二阴表现
如果女性容易出现外阴骚痒、白带增多、异味等阴道炎反复发作现象，往往跟免疫功能紊乱有关，中医认为跟下焦湿热相关；在男性则容易出现外阴湿疹、阴囊潮湿等现象；湿邪阻滞经络也会导致阳痿、性功能低下等现象。
湿气是致病的风、寒、暑、湿、燥、火这"六淫邪气"之一，都说“千寒易去，一湿难除”，如果不小心被湿气缠住，湿邪和体外的其他邪气里应外合，纠缠不清，就容易引起湿热，湿寒，湿疹，多痰，虚胖等许多问题，诱发其他毛病。那到底是什么原因导致这些问题的发生呢？其实这些都是我们的一些不良生活习惯才使湿邪乘虚而入，给身体带来危害。
1，嗜睡。嗜睡就是睡不够，一天到晚总想睡，这种体质就是脾虚，脾虚则不能很好的运化水湿，造成体内湿气淤积，身重乏力而嗜睡，因此，要克制不良习惯，多出去跑跑步，微微发点汗，这对我们身体的排湿是有好处的。
2，饮食不健康。一个人的生活习惯不是一天两天造成的，而是长期的习惯，表现为吃饭味重，且喜欢吃辛辣食物，久之，厚积成淤，腹部胀满，给脾胃的运化造成负担。再者，爱食生冷，长期习惯使脾胃功能受到影响。
3，不爱运动。因为长期不运动，体内有了惰性的东西，自然四肢无力，体内的湿气不能及时排出去，时间长了就会出现这样那样的问题，所以要注重均衡营养，合理饮食。
4，吸烟、喝酒。吸烟的男士很多，喝酒的人也不在少数。烟对身体的危害不用多说大家都知道，喝酒要以不醉为好，少喝可以通筋活络，一旦喝多了就起到坏作用，酒就成了湿邪的引路者，越是酗酒成性的人体内的湿气越重，身体也就成了疾病的温床，所以，饮食千万要适量，不可暴饮暴食。
5，居住环境。我们的居住环境也要注意通风，在一个狭小密闭的空间里很容易产生湿气，早上一定要开窗通风，保持环境清洁卫生，干燥整洁。若在家里养一些花草就更好了，花草能净化空气，也能吸收湿气，同时也调节好了我们的心绪。
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”我个人比较注重养生，但是身体仍然动不动就感到劳累，整日无精打采的，脸色也不好。后来，我在网上看到了唯余白 ，它通过调理脾，胃，肺，肾，调和五脏六腑来达到祛湿，排毒，助睡眠的效果。两个月过去了，气色好了不少。
湿气很多人都有，这对我们身体健康有很大的影响，因此，祛湿是势在必行的。薏仁就是我们常说的薏米，薏米属于比较常见的中药，具有健脾益胃，补肺清热，祛风胜湿的作用，大部分人也都知道有湿气的人吃薏米会有很好的祛湿效果。薏米在祛湿除湿上应用还是很广泛的，由于炮制方法不同，效果也有不同，祛湿食用方法一般有以下几种：
第一：生薏米。《本草纲目》记载，生薏米味甘，性微寒，归肺脾经、大肠经，利水渗湿的作用最为明显，可以去湿除风、清热排脓、除痹止痛，对小便不利、水肿、脚气和风湿疼痛等效果显著。
第二：炒薏米。一般是用文火炒，加入麦麸把炒黄，健脾胃的作用就会加强了，适用于脾胃虚弱、腹痛腹胀、不消化等症状，还可以用于温气偏重导致的疲劳和白带增多。加一些红枣以养血去湿，可以改善面色萎黄的症状。在中药泡制方法里，还有一种是将药物与麦麸拌炒，即麸炒薏米。锅热后先撒入麦麸，用量为薏米的十分之一，加热到冒烟时，加入净薏米，炒至表面呈黄色鼓起时取出，筛去麦麸后放凉，略有香气。此香气根据中药炒制程度的不同，又分为炒黄、炒焦和炒炭。炒黄就是指用文火炒到药材固有的香气，或鼓起、爆裂时为度。炒黄能缓和药的过偏之性，同时散发的香气，还有理气解郁的作用。
中医认为，具有补脾作用的药物，经过麸炒可增强效果，缓和某些作用猛烈的药物的药性。如果是脾胃不好，总是吃不下东西，要么吃点就腹胀，总觉得不舒服，这时在稀饭里加一把麸炒薏米一起煮着吃，就能有效缓解食少、腹胀。
第三：赤小豆煮薏米。这个是比较常见的祛湿方法，能够祛除体内的湿气，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用，还能当饭吃，是祛湿健脾的佳品。取适量赤小豆和薏米进行熬煮，再加入适量白砂糖即可食用。
当我们由于湿气偏重，导致脾胃运化不好，有食欲不振、消化不良、腹痛、腹泻症状时，就可以用以上方法进行祛湿。除此之外，将鲜奶煮沸，加入薏仁粉适量，搅拌均匀后食用。常食可保持皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑。
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