女性进入更年期后，身体容易出现很多问题，如月经紊乱、经血量多、经期不正常等，因此极易导致更年期贫血。贫血会给身体健康造成严重影响，更容易诱发其他疾病，那么，更年期女性贫血怎么办，贫血该吃什么呢？
更年期女性贫血的原因
1.激素分泌变化
女性进入更年期后，由于卵巢萎缩，会导致雌性激素分泌减少。这些变化不仅引发内分泌功能紊乱，也会导致植物神经系统功能紊乱。此时，女性就会出现头晕心悸、月经周期紊乱、经血量增多等情况，进而导致贫血。
2.饮食习惯
部分女性在进入更年期时忽视饮食习惯的纠正，从而加重了贫血的程度。一方面，不能盲目追求养生而只吃素食、粗粮等；另一方面，不能贪食油荤，导致油脂摄入过多。不良饮食习惯会导致造血原材料——铁元素的摄入量和吸收率降低，使得血红蛋白合成量减少，加剧贫血程度。
更年期贫血吃什么
1.猪肝
猪肝作为一种常见的食材，含有丰富的铁元素，而且铁的吸收率也很高，因此一直以来，猪肝都是补铁补血的最佳食物。需要提醒的是，肝脏容易汇集有毒、有害物质，因此购买时注意选择新鲜健康的猪肝。
2.核桃
核桃素有“长寿果”的美称，是滋补身体的佳果。传统中医对它的养生作用早有记载，认为它有“补肾固精，补气养血，通润血脉，温肺润肠，固牙黑发”等功效，是更年期养生的绝佳选择。
3.补铁制剂
除了选择补铁补血的食物外，贫血用药也是不错的选择。由于食物补铁的吸收率低、见效慢，因此专家建议，当已经发生更年期贫血时，要及时选择补铁药物进行治疗。适合更年期女性服用的补铁制剂有瑞克生血宁片，其补铁吸收率高，且对肠胃副作用小，是更年期贫血首选用药。
更年期贫血注意事项
1.保证充足的睡眠
由于内分泌等因素影响，女性进入中年后常有失眠、多梦、睡眠不佳等情况。为保证充足的睡眠，可以在睡前半小时喝一杯牛奶，或听一些舒缓音乐。每天应保证6~8小时的睡眠，且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。
2.保持心态平和
更年期的女性心理比较脆弱，但每个女性都要经历这个特殊时期，一定要调整心态，正视这一时期的身体变化。保持心情轻松愉快，不仅可以增强机体免体力，还能保持皮肤红润、面有光泽。
3.多食用新鲜蔬果
新鲜蔬果含有丰富的维生素C，不仅可以促进铁元素的吸收，还能延缓衰老。
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