农历三月廿七，星期日
《月令七十二候集解》中说：“立，建始也，夏，假也，物至此时皆假大也。”随着立夏到来，气温逐渐升高，日照时间延长，雨水增多，大地万物繁茂。这个时节标志着春天的结束，季节的转换，炎炎夏日即将到来，保护好身体更是重中之重。在这个时刻，记住三忌、三宜、三秘诀，好好度过这入夏黄金15天，记得转发分享给家人朋友。一、忌饮食冷凉
随着气温升高，人体新陈代谢逐渐加快。此外，要注意避免食用过多冷凉之物，因为它们可能刺激脾胃，阻碍阳气自然生发。春天正是养肝时。中医认为，血压高、失眠、烦躁、眼干等问题，多因肝不好而起！中老年人学会这个简单动作，养肝疏肝好处多多！点进视频，和国家认证康复治疗师、中医保健师学愈养妙招！
因此在立夏时节，应当养成良好的作息规律，避免熬夜，多做运动。随着立夏的到来，白天变得更长，黑夜变得更短，人们的睡眠时间和质量也会受到影响。如果感到炎热难耐，可以食用西瓜、桃子等水果，有助于清热解暑。这些饮食习惯不仅有助于健脾祛湿、补养身体，还能够生津止渴、清凉解暑。根据中医养生理论“冬藏夏放”，应该在冬季注重养生保健，而在夏季则要增强身体新陈代谢。此时，保持早睡早起的习惯，加上适量的锻炼，有助于提升身体的免疫力。然而，需要注意的是，晨练时间不要早于6点，运动量也应适度。另外，在锻炼时，可以准备些绿豆汤、绿茶等饮品，以生津解渴、降温补水。因此，立夏后，养护心神非常重要，午睡是其中至关重要的一部分。闭目养神既有助于提供高品质的午间休息，又能在一定程度上缓解眼睛疲劳。此外，《素问·上古大真论》指出：“精神内守，病安从来？”在夏季保健中，保持淡泊宁静的心境、避免内火过盛，非常重要。因此，可以适当进行一些静态的活动，如下棋、钓鱼等，来调节精神、维持心情愉悦。西瓜是夏季中性价比最高的水果之一，除了能够降温解暑，还有利尿排毒的功效。此外，夏季还可以选择一些有助于减肥和清热降暑的蔬果。如黄瓜、苦瓜等，它们有助于降低身体热量摄入并促进新陈代谢。夏季炎热，汗液大量散失，身体水分容易流失，因此食用新鲜水果进行补水是非常必要的。其中这三种水果的营养价值非常高，更适合在夏季发挥止渴解暑的功效。这三种植物在夏季备受推崇，因为它们具有清热解毒、降火止渴的效果。为了在立夏时更好地养心，经常按摩以下几个穴位是至关重要的，这不仅可以安抚神经、舒缓情绪，还有助于清热降火。位置：该穴位位于手腕横纹中上方，距手掌约2寸处，正好处于两条大筋中间。内关穴是保护心脏的重要穴位，经常按摩此穴可促进血液循环，有助于宁心安神，缓解胸闷、胸痛等症状，具有养心通脉的作用。
按摩方法：在按摩时，可将拇指放置在该穴位上，然后缓慢向下用力按压，旋转揉动，并且应该持续按摩约3分钟。按摩过程中可能会出现酸胀感，此时可停止按摩。按摩一侧结束后，再进行另一侧的按摩。建议早晚各进行一次。
位置：百会穴位于头部正中线上，距离两耳尖约为一掌宽的位置。按摩百会穴可使阳气充足、气血畅通，同时有提神醒脑之效，还能缓解夏季疲劳和昏沉。按摩方法：双手食指或拇指按于百会穴，稍微用力按压，产生酸胀感即可。每次按压30秒左右，或按摩并绕圈揉动，反复进行5次左右。位置：手掌心中央，第2、3掌骨之间，与中指指尖对应的位置即为劳宫穴。按摩劳宫穴有清热降火、宁心安神的功效，此外还有缓解胸闷、改善失眠等症状的辅助作用。放置手掌，用拇指旋转按摩劳宫穴，同时用其余四指支撑手背。每次按摩时间建议在20-30秒左右，每日1-2次，可交替使用左右手进行按摩。在炎热的夏天，人体内外火力都旺盛，莲子心泡水喝可以起到清心火、降低血压的作用。夏季因胃火旺盛而容易导致口腔问题，如牙龈出血和喉咙痛。此时可以喝苦丁茶，因为它有抗菌消炎、清热解毒和调节血压、血脂的功效。白茅根是夏季常见的中药材之一，常用来缓解流鼻血、呼吸困难等现象。随着春天结束，夏天到来，自然万物也迎来繁荣的景象。在这个立夏的时节，我们应该遵循夏季养生之道，好好照顾身体，度过这黄金15天，享受美好的夏日。同时，希望在这个夏季，所有的烦恼，都能随风而去，所有的疫情也都能远离我们。祝愿大家立夏快乐！
*作者：国文 来源：国学生活（ID：gxsh789）
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