一直以来想找到内啡肽和多巴胺之间的关联性，以下是我分别对内啡肽和多巴胺知识的查询了解后，结合自我感受的归纳总结，无据可查，仅供参考：
多巴胺快感反应内分泌的阴面，表现为用兴奋来平衡。也反应了万事万物“补不足，损有余”的规律。所以做需要付出长期、艰辛的努力的活动是促进分泌内啡肽的，人获得的是平静、从容。如：长时间有强度的运动、修行、气功、太极拳、冥想、成就感、长久的婚姻、养宠物、长线投资等；而做短暂付出就能获得的、促进多巴胺分泌的活动，人表现出的是兴奋和躁动。如食、色、赌、购物等。所以从睡眠质量的改善和提高角度看，我们应该选择什么来促进睡眠，也就一目了然了，为什么在运动后人更易入睡也得到了解释。
当我们多巴胺势能高的时候，基本也是内啡肽势能高的时候。所以禁欲一段时间，积累多巴胺势能也是在积累内啡肽势能，积累内啡肽势能即便不能显著提高运动成绩，至少可以提升运动快感，保证身体关节润滑度，减少运动伤害，降低身体疼痛感。
我们不能同时体现阴阳两面。所以也有相互抑制、此消彼长的规律。意即和多巴胺相关的欲望：如性、食、赌、毒、购物等，可以通过促进内啡肽快感分泌的活动来抑制，如：长时间有强度的运动、修行、气功、成就感、长久的婚姻、养宠物、长线投资等。同样当我们沉迷在多巴胺快感中的时候，促进内啡肽快感的活动的欲望也得到了抑制。观察身边人不难发现：好赌、好色、好吃的人，大多不爱动，身材肥胖臃肿；而热衷运动的人，在黄、赌、食上表现的较为克制。所以翻看历朝历代的皇帝当中，沉迷声色犬马的皇帝大多是事业无成，婚姻凌乱；而有所建树的皇帝大多能自我克制，并往往有长久稳定的婚姻伴侣。同时也不难发现买卖股票中，短线炒作是“赌”，是多巴胺作祟的结果。长线持有是“艰辛和长期”，是内啡肽主导的结果。
也更像生活中谦谦君子走的康庄大道，印证“人间正道是沧桑”。多巴胺快感得到容易得多，但充满了陷阱。“食色，性也”，食、色、赌、购物等多巴胺快感是人类成长、繁衍、生息的原动力，但稍有不慎就会把我们带向陷阱——沉迷声色后的诸多身心困扰、嗜赌成性后的家破人亡、过量进食后的肥胖症、物欲沉迷后的万劫不覆等等都是对多巴胺快感的驾驭不够，这也是当下很多普遍社会现象的生理根源。
所以当身体产生不应的时候，不要勉强，休整就好。尤其是运动，当身体兴奋度不高，关节润滑度不够的时候，不要强行让身体工作，否则很容易造成运动伤害。打麻将或许也是这样，降低打麻将的频率，蓄积兴奋度，或许是提升赢的概率的方法之一。同时也不难理解“情场得意、赌场失意”一说：好赌的人，性生活欲望下降；性生活频率高，赌场兴奋度下降，失败概率增加。这些都是快感势能释放后需要时间重新积蓄的表现。
这是毒品成瘾性的根源。内啡肽快感的典型代表毒品是鸦片和吗啡等镇静类毒品；多巴胺快感的典型代表毒品是冰毒等兴奋类毒品，兴奋类毒品吸食过程往往伴随着淫乱。如果说这两种快感都是来源于自身性，多少还是有益于人体的，一旦来源变为毒品这种外来性物质后，身体内在平衡被打破，就是彻头彻尾的灾难的开始。远离毒品，珍爱生命，同时避免香烟和酒精成瘾，这是我们每一个人都应当而且值得去做好的。
内啡肽快感和多巴胺快感几乎是我们大多数日常行为的生理根源，增加了解，合理运用，可以提升生活质量，提高自我驾驭和保护能力。
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