击剑步伐

弓步，击剑运动技术名词。是击剑技术中最基本的进攻步法。姿势为；前腿屈成直角，后腿挺直成弓步。特点是；进攻速度快，回收方便，便于运用各种进攻技术，用于进攻时，须先伸出手臂，剑尖威胁对方，有效部位，然后出脚，由慢加快向前攻击。

弓步作为击剑比赛的进攻动作，在击剑步伐中占据了很重要的地位。多数的有效进攻都由弓步组成，并配合手上动作完成。

由实战姿势开始，完成弓步动作的三个环节：摆、伸、蹬，是有机的、一气呵成的、连贯的整体动作。

弓步技术性相对向前、向后移动较强，不容易正确的掌握。运动员在训练中药注意每个环节的正确性。

弓步的完成动作

1.（以右手运动员为例）右腿弯曲，小腿与地面垂直，膝关节成90°。脚尖向前，全脚掌着地。

2.左腿充分伸展，全脚着地脚尖向内偏后。

3.上体稍前倾，双眼平视，腰部自然挺直，身体重心于两脚间略偏前。

4.右臂伸向前方，左臂伸直于体侧。

动作要领

1.先出手，勾脚尖，同时以膝关节为轴，足跟紧擦地面，小腿向前摆出。

2.在前腿向前摆出，而膝关节尚未完全伸直时，大腿在小腿前摆的带动下积极前伸，重心随同移动。

3.随着重心前移，后脚以前脚掌蹬地送胯，在前脚跟着地之前，后腿充分伸展。

4.前脚落地时以足跟先着地再过度到全脚掌着地，并随着重心前移使小腿与地面垂直，同时不持手臂在最后一刻猛力向后下挥摆，以保持平衡。成弓步姿势。

5.弓步的长度取决与运动员的放松程度、体力、双腿的长度、大小腿的比例以及作弓步的目的与战术的要求等而定。

易犯错误

1.前腿弓步作出后向内翻，导致重心不稳。

2.上身过分前倾，重心全部压在前腿上。

3.摆腿过程中，重心后倾，导致弓步在出的过程中前脚离地过高，导致弓步速度过慢，预兆性过大。

4.后腿不能充分的后蹬，导致弓步不能完全的伸展。