青音：我来教你发脾气

我来教你发脾气

文/青音

心理学上所谓的“情绪管理”，并不是我们老话儿说的什么“莫生气”，要学会制怒，不是这样的，这不过是压抑负面情绪、逃避面对问题，这不是正确的情绪管理。管理你的情绪，也不是整天给自己打鸡血、灌鸡汤。

继续说“爱自己”，今天说第三招，别嫌我烦，因为爱自己真的好重要！

如果你做到了抛却“自恋”，去接纳和爱护真正的你自己，如果你学会了跟“死亡焦虑”说你好，你不再想到生命的终点时觉得倍受打击好泄气，而是开始享受生命过程，活在当下，那么你就已经具备了“爱自己”的基础了。

那今天，我再来跟你唠叨唠叨从心理的角度，“爱自己”的第三步要怎么做：那就是要学会管理你的情绪。心理学上所谓的“情绪管理”，并不是我们老话儿说的什么“莫生气”，要学会制怒，不是这样的，这不过是压抑负面情绪、逃避面对问题，这不是正确的情绪管理。管理你的情绪，也不是整天给自己打鸡血、灌鸡汤。

首先，你要对自己的负面情绪比较敏感，简单说就是，有人欺负你了、侵犯你了，比如你作为消费者，你被商家无礼对待了，你要知道你这时候该生气，而不是压抑或者麻痹自己说“算了算了，多一事不如少一事”，你知道吗？你的愤怒其实已经在你心里了，你只不过是把它攒下了，这表明在你心里，你是不接纳自己有负面情绪的，你这是在欺负自己呢，这样不好，没错，该有脾气的时候得有脾气！

其次，你的负面情绪需要得到合理宣泄，比如，去找店家维权，讨个说法，或者给亲朋好友打个电话唠叨唠叨“今天被欺负了，真是气死我了！”女孩子呢可以气得哭一哭，男孩子可以骂骂娘，这都没关系，这都是为了让心理更健康的做法。而相反的，以为保持谦谦君子或者是淑女做派，或者在心里觉得“哎呀，发脾气好丢面子吧？我这样做别人不会觉得我太计较啊”，这才是在伤害你自己。

但是，我要重点说说，还有一种糟糕的情绪管理就是任由负面情绪蔓延，比如女孩子在生理期心情总是很焦躁，于是任意找茬发脾气；或者是男孩子心里的火儿被点着了，完全丧失理性地跑去打架，怎么能发泄怎么来，作出损人不利己的傻事来；再或者是一些人在恋爱中由于内心没有安全感，就肆意的猜忌、控制对方，哭啊闹啊的没完没了，这些控制不了自己的做法，其实都是在伤害你自己。你丢出去的攻击性，最后还是会回到你自己身上的，实在是得不偿失。

那最后做个总结就是：1、要有脾气。2、要合理发脾气。3、不能乱发脾气，这才叫爱自己！我说明白了吗？好了，晚安，明天见！