【强力瘦腿攻略】

1、上下蹲起100下，每天早晚各一次，可以减很多地方哦~尤其瘦小腿特别明显！前提是保持均匀呼吸；

2、做马步状然后抖动大腿，能坚持2分钟的话,效果非常明显；

3、每天泡脚然后从下到上按摩,这样可以促进血液循环,还可以美容；

4、每天早上拍大腿2侧各100下。注意坚持哦！

【8个有利减肥的饮食习惯】

1.早餐要吃，养分要平衡。

2.午餐正常吃，防止吃零食。

3.晚餐前先吃水果，苹果、香蕉、梨都是很好的选择。

4.留意喝水功夫，晚上空腹喝水，睡前不喝水。

5.饮食留意，减油、减糖、减盐。

6.吃饭要细嚼慢咽。

7.少吃加工食品。

8.烹煮办法，尽量以蒸煮为主。

【魔力瘦腿操】

每天只需10分钟的运动，让你轻松变成瘦腿女人；想要拥有迷人的双腿，就赶快来做运动吧！！！

【瘦腿提臀术】1、双腿翻开，比肩略宽，手臂蜷缩。收腹挺胸，屈膝下蹲。2、大腿用力，臀部夹紧，手臂向上伸展10秒。3、并拢双腿，挺腰翘臀，膝盖用力。4、屈膝下蹲，右腿盘起紧贴支撑腿的大腿上侧。5、5—10秒，换左腿。 【懒人最适合的微博，关在@懒人减肥宝典 把你减肥任务交给我】

【7个有趣的跳绳减肥法 每天30min1月减10斤】为大家介绍7种有趣的跳法，每天30分钟，一个月就能减10斤！