>>>分享到朋友圈瘦十斤<<<
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我是Linda，超级爱运动，小时候练田径，健身有20年了，身体素质，肌肉力量，心肺功能都超强的。但是必须说一下，运动对于减肥只是辅助的效果，关键还是注意饮食。我常年运动，而且运动量比一般人都大，但体重依然有20斤的浮动，主要原因还是饮食。
关于我的运动：
lesmills bodycombat:有氧搏击，运动量很大，减脂，腰腹塑型，瘦腿效果好 。
lesmills bodyattack:健身操，运动量超级大，减脂，增强心肺功能。
lesmills bodyjam:综合舞蹈，运动量适中，综合拉丁，街舞，爵士等风格的舞蹈，很好玩，锻炼肌肉群。
lesmills bodybalance:身体平衡，静态垫上课成，主要针对身体核心部位（腰腹）的塑形，运动量较小。
Zumba:Zumba将活力、动感的音乐与独特的舞步结合，让所有Zumba的参与者在舞蹈的时候可以毫无顾忌，自由发挥。它遵循“轻松、快乐、运动”的原则，让遵循Zumba课程与动作的参与者长期保持健康状态。Zumba是一种“感受快乐”的运动，它让身心共同发展，让参与者在轻松、愉快的气氛下健身。
Zumba将拉丁和国际音乐舞蹈相结合，自成一套动感的、兴奋的、有效的健身系统。它的特点是通过有氧 / 间歇训练与快、慢节奏音乐相结合的形式进行塑身。Zumba利用间歇训练和抗阻训练的理论，实现最大卡路里消耗，燃烧脂肪与全身均衡发展。它将塑身的动作与简单的舞步结合在一起。
肚皮舞：妖艳魅惑，瘦腰腹效果好，运动量适中，想把自己变成妖精级的妹子可以常跳跳。
爵士：爵士有很多种，目前流行韩范儿的，我比较喜欢欧美范儿，偏芭蕾感觉的，动作漂亮大气有张力。一节课跳下来也相当累呢。
街舞：比较有趣味性，锻炼小肌肉群，增加身体的协调能力。
踏板操：类似健身操，不过多一个台阶，所以运动量更大了。
除了以上的效果，跳操还有个意外的收获，锻炼记忆力，因为健身房的好多课程都是套路的，都需要记忆，一些舞蹈都是按照歌曲编排的，记住一套下来跳熟了很有成就感呢！
还有好多亲怕腿练粗了，我经常运动，我的大腿围45，小腿31，都是肌肉型，虽然不是很细，但应该不算粗的吧，反正跳完一定注意拉伸按摩放松就好了。如果脂肪没减掉又长了肌肉当然会比较粗的，有氧运动做多了其实是消耗肌肉的，真正练健美的运动员器械练的多，但不会做太多的有氧运动，而有氧操教练的肌肉都不是很发达，但是线条很漂亮的。
关于保养：
其实运动本身对皮肤的好处就很多，常出汗有助于皮肤排毒，脸上和身上的皮肤都很光滑。
因为北京的天气很干燥，补水是我保养的重要步骤，几乎天天面膜补水，有时就算很忙，也要做个眼膜，眼周围的皮肤最薄最易出皱纹。
晚上：化妆水，眼霜，精华，乳液，晚霜。早上：化妆水，眼霜，精华，乳液，隔离霜。去角质一定少做，我觉得去完角质皮肤虽然好，但是会变薄，有点提前消耗皮肤，皮肤变老的特征就是：皱纹，松弛，变薄。我从来不去美容院，我觉得一周去一次美容院不如坚持天天在家保养。
皮肤保养跟运动一样是需要长期坚持的，所以不要几个月觉得没啥效果就放弃，而且要尽量保持简单轻松快乐的心情，人过了四十生活状态都写在脸上了。
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