肾虚的人在夏季最突出的表现就是睡眠不好。这主要是因为夏季属热，暑热引动心火，使人心神不宁，烦躁易怒。肾属水，肾虚就意味着水少了，这样就控制不住火，心火扰动心神，导致晚上睡眠不安宁或难以入睡。
当然，除了肾虚以外，导致失眠的病因还有很多，例如：心脾两虚的人，往往多梦易醒；肝火旺盛的人，烦躁易怒容易失眠；脾胃不和也会上扰心神，导致失眠……所以，面对失眠症状，决不能简单地认为是肾虚，而是应该寻求医生的帮助，辨症施治。
肾虚的症状：
除了失眠以外，肾虚的症状表现为腰酸膝软、头晕耳鸣、足跟痛、乏力、头发枯脆或脱发、出虚汗以及性功能下降等。当然，每个人的体质不同，症状表现也有不同。
1、畏寒肢冷：“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉，“肢冷”指四肢手足冰冷，“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。
2、生殖功能衰退：男性会出现阳萎早泄、滑精等病症；女子会出现月经不调、性欲淡漠、不孕等表现。
3、头晕无力失眠多梦：心情烦躁，注意力难以集中，且经常失眠。此外，还可能常常头晕，且常伴有耳鸣之声。
4、哮喘：肾脏有“纳气”的功能。如果“肾虚”，纳气功能减弱，就会引起喘息气短、呼多吸少，使你感到难以畅快呼吸，常见于慢性哮喘等疾病。
5、腰痛：排除外伤、感冒、风湿、尿路感染等因素，不明原因的腰酸或腰痛和无力，且在疲劳后加重者，常称之为“肾虚”。
6、夜间多尿：有的“肾虚”患者，由于体内水液利用率较低，新陈代谢低下，故常小便清长频数，以老人为多见。
7、便秘：虽然大便秘结属于大肠的传导功能失常，但其根源是因肾虚所致。
压力大、情绪差会伤肾
随着年龄的增长，出现生理性的肾虚是正常的。可是，如今越来越多的人过早地迈入肾虚的行列，究其原因，大都是由不良的生活习惯引起的。比如无节律的生活、不健康的饮食、过度饮酒、熬夜等。此外，都市上班族的工作压力普遍较大，容易情绪急躁、紧张、焦虑，这些最容易导致人过早地肾虚。
1、情绪失调：一个人有时高兴，有时发怒，有时忧愁，有时悲伤……都是正常的现象。但是这些情绪太过异常，则能导致多种疾病。一般来说，怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。所以，从健康的角度看，生活中应该尽量保持心情舒畅、情绪稳定，切记情绪失控。
2、饮食不节：饮食不节主要包括暴饮暴食、过食生冷、过食肥甘厚味或偏食等。口味过重也是导致肾虚的一大原因，如果饮食偏咸，或者过量食用某些盐分含量过高的零食，就会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，而诱发肾虚。
3、过度的体力劳动：“劳则气耗”，过度的体力劳动常常导致体力的过分消耗而伤及肾气，对健康十分不利。一些中青年人就是因为生活压力大，工作负担重，劳力过度导致体内的精气大量消耗而无法及时补充，再加上可能有房事过度的情况，肾虚的发生几率自然比较高。
4、用脑过度：中医的“肾”不仅包括生殖功能，还包括和思维有关的神经功能，因此，用脑过度就会把“肾”累虚了。
5、房事过度：纵欲无度，不知节制，超越了正常生理限度，耗精伤气而致肾虚。此外，人的情欲过度，也可导致肾虚。
6、乱服补药：生活中有一些人往往自作主张，乱用补肾壮阳药物或者保健品，这些都会在不知不觉中给身体埋下隐患。不需要补肾的人吃了补肾药，会给脏器增添排毒的负担。
男人四十防肾虚
如今，很多人一遇到失眠多梦、腰酸腿疼就说自己是肾虚，要补肾。确实，这些症状都是肾虚的重要的信号，但不能简单地把失眠多梦、腰酸腿疼和肾虚划等号。要想知道是不是真“肾虚”，普通老百姓很难分辨清楚，还是要到医院及时就诊，不可随便进补，以免对身体造成伤害。对于大多数年轻人来说，绝大多数都不“虚”，适当地增加体育锻炼，肾虚就不会轻易找上门。
虽然“肾虚”的帽子不能乱戴，但一般来说，男人40岁以后，女人35岁以后，都会或多或少地出现肾虚的问题。从中医上讲，男性的生长发育周期为8年，女性的周期为7年。“丈夫八岁，肾气实……五八肾气衰，发堕齿槁……”“女子七岁，肾气盛……五七阳明脉衰，面始焦，发始堕……”意思就是男性到了40岁，女性到了35岁，身体开始从鼎盛转向衰退。因肾主生长发育，这种变化首先表现为肾虚。
中医认为肾为人体生命之本源，故称肾为“先天之本”，是生命之根，所以对于“养肾”的问题在任何时候都不能忽视。
养肾补肾要分阴阳
即使真是肾虚，也不能随便吃补肾药。由于肾虚有阴虚、阳虚、精虚、气虚的不同，普通老百姓很难分辨清楚。有人明明肾阴虚却服用别人推荐的补肾阳虚的中成药，结果阴阳越发失衡，越补越虚，使病体雪上加霜。因此，一旦感觉身体不适就应及时到医院就诊，不可随便吃些补肾补血补气的药物。
肾阳虚：主要表现在脸色青白、腰酸怕冷、足跟痛、耳鸣、听力减退、脱发、精神不振、舌淡苔白、夜尿频以及下眼袋肿等，这些症状在男性身上表现尤为明显。有此症状的人比较适合温补，即多吃些性温、辛的食物，比如生姜、枸杞、肉苁蓉、狗肉、羊肉等。夏季要少开空调，防止寒气入侵，加重肾阳虚症状。
肾阴虚：主要表现在腰膝酸痛、手足心热、盗汗、尿少而黄、面色发红、舌红苔少以及便干等。这类人群进补宜多吃些滋阴补肾的食物，比如百合、榛子、芝麻、豇豆等。中成药可服用一些六味地黄丸或知柏地黄丸。
肾精亏：主要是由于年老体衰，肾的精气亏损，或者先天不足，抑或是久病耗损、后天失养所致。表现为体质虚弱、周身无力、眩晕耳鸣，男子性功能减退，女子月经早竭、早衰，小孩发育迟缓，中老年与同龄人相比衰老、健忘。这类人应多吃些高能量的、填精补肾的食物，比如鹿茸、阿胶等；注意性生活应有节制。
