男人四十防肾虚

男人四十防肾虚

 
夏季失眠可能是肾虚
刚入夏,一些人就开始出现失眠的症状,心神不宁,辗转反侧……别怨天气太炎热,别怪大脑太兴奋,这可能提示你肾虚了。
特邀专家刘尚建
北京中医药大学东直门医院肾病内分泌科副主任医师
肾虚的人在夏季最突出的表现就是睡眠不好。这主要是因为夏季属热,暑热引动心火,使人心神不宁,烦躁易怒。肾属水,肾虚就意味着水少了,这样就控制不住火,心火扰动心神,导致晚上睡眠不安宁或难以入睡。
当然,除了肾虚以外,导致失眠的病因还有很多,例如:心脾两虚的人,往往多梦易醒;肝火旺盛的人,烦躁易怒容易失眠;脾胃不和也会上扰心神,导致失眠……所以,面对失眠症状,决不能简单地认为是肾虚,而是应该寻求医生的帮助,辨症施治。
肾虚的症状:
除了失眠以外,肾虚的症状表现为腰酸膝软、头晕耳鸣、足跟痛、乏力、头发枯脆或脱发、出虚汗以及性功能下降等。当然,每个人的体质不同,症状表现也有不同。
1、畏寒肢冷:“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉,“肢冷”指四肢手足冰冷,“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。
2、生殖功能衰退:男性会出现阳萎早泄、滑精等病症;女子会出现月经不调、性欲淡漠、不孕等表现。
3、头晕无力失眠多梦:心情烦躁,注意力难以集中,且经常失眠。此外,还可能常常头晕,且常伴有耳鸣之声。
4、哮喘:肾脏有“纳气”的功能。如果“肾虚”,纳气功能减弱,就会引起喘息气短、呼多吸少,使你感到难以畅快呼吸,常见于慢性哮喘等疾病。
5、腰痛:排除外伤、感冒、风湿、尿路感染等因素,不明原因的腰酸或腰痛和无力,且在疲劳后加重者,常称之为“肾虚”。
6、夜间多尿:有的“肾虚”患者,由于体内水液利用率较低,新陈代谢低下,故常小便清长频数,以老人为多见。
7、便秘:虽然大便秘结属于大肠的传导功能失常,但其根源是因肾虚所致。
压力大、情绪差会伤肾
随着年龄的增长,出现生理性的肾虚是正常的。可是,如今越来越多的人过早地迈入肾虚的行列,究其原因,大都是由不良的生活习惯引起的。比如无节律的生活、不健康的饮食、过度饮酒、熬夜等。此外,都市上班族的工作压力普遍较大,容易情绪急躁、紧张、焦虑,这些最容易导致人过早地肾虚。
1、情绪失调:一个人有时高兴,有时发怒,有时忧愁,有时悲伤……都是正常的现象。但是这些情绪太过异常,则能导致多种疾病。一般来说,怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。所以,从健康的角度看,生活中应该尽量保持心情舒畅、情绪稳定,切记情绪失控。
2、饮食不节:饮食不节主要包括暴饮暴食、过食生冷、过食肥甘厚味或偏食等。口味过重也是导致肾虚的一大原因,如果饮食偏咸,或者过量食用某些盐分含量过高的零食,就会导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,而诱发肾虚。
3、过度的体力劳动:“劳则气耗”,过度的体力劳动常常导致体力的过分消耗而伤及肾气,对健康十分不利。一些中青年人就是因为生活压力大,工作负担重,劳力过度导致体内的精气大量消耗而无法及时补充,再加上可能有房事过度的情况,肾虚的发生几率自然比较高。
4、用脑过度:中医的“肾”不仅包括生殖功能,还包括和思维有关的神经功能,因此,用脑过度就会把“肾”累虚了。
5、房事过度:纵欲无度,不知节制,超越了正常生理限度,耗精伤气而致肾虚。此外,人的情欲过度,也可导致肾虚。
6、乱服补药:生活中有一些人往往自作主张,乱用补肾壮阳药物或者保健品,这些都会在不知不觉中给身体埋下隐患。不需要补肾的人吃了补肾药,会给脏器增添排毒的负担。
男人四十防肾虚
如今,很多人一遇到失眠多梦、腰酸腿疼就说自己是肾虚,要补肾。确实,这些症状都是肾虚的重要的信号,但不能简单地把失眠多梦、腰酸腿疼和肾虚划等号。要想知道是不是真“肾虚”,普通老百姓很难分辨清楚,还是要到医院及时就诊,不可随便进补,以免对身体造成伤害。对于大多数年轻人来说,绝大多数都不“虚”,适当地增加体育锻炼,肾虚就不会轻易找上门。
虽然“肾虚”的帽子不能乱戴,但一般来说,男人40岁以后,女人35岁以后,都会或多或少地出现肾虚的问题。从中医上讲,男性的生长发育周期为8年,女性的周期为7年。“丈夫八岁,肾气实……五八肾气衰,发堕齿槁……”“女子七岁,肾气盛……五七阳明脉衰,面始焦,发始堕……”意思就是男性到了40岁,女性到了35岁,身体开始从鼎盛转向衰退。因肾主生长发育,这种变化首先表现为肾虚。
中医认为肾为人体生命之本源,故称肾为“先天之本”,是生命之根,所以对于“养肾”的问题在任何时候都不能忽视。
养肾补肾要分阴阳
即使真是肾虚,也不能随便吃补肾药。由于肾虚有阴虚、阳虚、精虚、气虚的不同,普通老百姓很难分辨清楚。有人明明肾阴虚却服用别人推荐的补肾阳虚的中成药,结果阴阳越发失衡,越补越虚,使病体雪上加霜。因此,一旦感觉身体不适就应及时到医院就诊,不可随便吃些补肾补血补气的药物。
肾阳虚:主要表现在脸色青白、腰酸怕冷、足跟痛、耳鸣、听力减退、脱发、精神不振、舌淡苔白、夜尿频以及下眼袋肿等,这些症状在男性身上表现尤为明显。有此症状的人比较适合温补,即多吃些性温、辛的食物,比如生姜、枸杞、肉苁蓉、狗肉、羊肉等。夏季要少开空调,防止寒气入侵,加重肾阳虚症状。
肾阴虚:主要表现在腰膝酸痛、手足心热、盗汗、尿少而黄、面色发红、舌红苔少以及便干等。这类人群进补宜多吃些滋阴补肾的食物,比如百合、榛子、芝麻、豇豆等。中成药可服用一些六味地黄丸或知柏地黄丸。
肾精亏:主要是由于年老体衰,肾的精气亏损,或者先天不足,抑或是久病耗损、后天失养所致。表现为体质虚弱、周身无力、眩晕耳鸣,男子性功能减退,女子月经早竭、早衰,小孩发育迟缓,中老年与同龄人相比衰老、健忘。这类人应多吃些高能量的、填精补肾的食物,比如鹿茸、阿胶等;注意性生活应有节制。
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来自:莱阳好人  > 男人专题
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