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女人四十要静心

  最近这些年,我接诊过不少四五十岁的女性,她们不吸烟不饮酒,却有一颗“不平静”的心,常被各种心脏问题困扰。

  大量临床资料证明,40岁前,男性的心血管疾病发病率明显高于女性,而女性一过更年期,心血管疾病就会明显增加。

  为什么更年期女性容易患心脏病呢?从生理学角度看,在更年期前,女性体内高水平的雌激素可以改善血管弹性、降低血压和胆固醇水平,使血管不易发生硬化阻塞。女性更年期以后,体内雌激素大幅度减少,心脏血管缺乏缓冲适应力,所以心血管疾病的发生率就急剧上升。加之更年期内分泌水平的变化,植物神经功能紊乱,会出现心烦、多汗等症状,很多人以为是更年期综合征而不加重视,导致延误诊治。

  此外,女性的血管较脆弱,容易受损,血管硬化的速度较快,修复功能较差,这些都可能是女性更容易患上心血管疾病的原因。

  从心理学角度观察,中年女性的“多重角色压力”也让她们不堪重负。职场人、儿媳、母亲和配偶的角色如果处理不好,会出现高血压、糖尿病等慢性病,都会对心脏不利。这表明,除了生活方式,家庭结构和心理压力同样是非常重要的健康因素。

  很多心脏病是经过数十年的累积造成的,所以预防更年期心脏病要从年轻时做起。如果让我给40岁后的女性开一张静心处方,第一要保持良好健康生活习惯。拥有健康的饮食习惯和标准体重;每天做半小时的有氧运动。

  第二是学会倾听音乐。一首舒缓而优美的音乐,就仿佛一条清泉在你的心海里流淌,浮躁的心也将会随着音乐的旋律而逐渐平静。听优美的音乐能降低血压,养护心脏。

  第三是要有一颗宽容的心。做事不要斤斤计较,做人要宽宏大量。宽容能让心脏平和,心跳更规律。

  第四要有一个和谐的家庭关系。要学会经营夫妻关系、母子关系、婆媳邻里关系。一个幸福的家是女性最坚实的后盾,能帮助她们抵御各种心理应激。▲

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