黑暗中看手机毁眼睛

南方医科大学南方医院眼科主任医师 汤明芳

小强今年23岁，朋友们都知道他是个“手机控”，一有时间就拿着手机玩得不亦乐乎，晚上睡前关灯后还习惯拿出手机看会儿小说、玩玩游戏、刷刷微博，可他最近总感觉眼睛干涩、发痒，甚至看东西都有些模糊。到医院眼科检查后，医生说他的眼睛不适跟黑暗中看手机有很大关系。

小强的情况并非个例，手机控们在黑暗中的尽情娱乐让眼睛很受伤。首先，眼睛长时间盯着手机屏幕时，眨眼频率会由正常情况下每5~6秒眨眼1次降到每十几秒甚至20多秒1次，眼睛泪液分泌量不足，而蒸发量过多，造成眼睛干涩，甚至引发干眼症、角膜炎等疾病。其次，在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔散大，眼睛房水增多，眼压增高，容易诱发青光眼。再者，由于手机屏幕的辐射作用在黑暗环境中被放大，加上手机离眼睛很近，容易灼伤视网膜，使得看东西出现颜色偏差、变形、模糊，甚至造成永久性的视力损伤。最后，还容易引起视疲劳加重，带来近视、散光等问题。此外，由于很多人睡前看手机时喜欢躺着，如果长期侧卧看手机还易引起左右眼视力偏差（左右眼度数不一样），甚至引发斜视。有研究发现，黑暗中手机强光直射眼睛30分钟以上，可能引起视网膜黄斑病变，导致视力极度恶化，严重的还可能引发白内障，甚至导致失明。

因此，建议大家尽量不要在黑暗中玩手机，睡前玩手机时最好开着灯，保证有明亮的环境。每次看手机时间应在30分钟以内。此外，看手机的姿势最好保持坐位，眼睛与手机的距离在30厘米左右，不宜离得太近，更不要躺在床上或趴在被窝里看。为减轻眼睛的负担，最好调整手机屏幕的对比度，使亮度和色泽尽量柔和。