这9个行为，迟早把你的肝“灭掉”，而且总有“几款”你一直在做。

今天是3.18“全国爱肝日”，作为“心肝宝贝”组合的重要成员，肝脏负责排毒和代谢，非常重要，也非常傲娇，即使受到很小的伤害它也可能无心上班，最终危及生命。可事实上，肝脏健康却常被我们的潜意识打入冷宫，常常做一些对不起它的事情。不信?看看下面这些事你是不是干过吧

1.夜猫党--睡眠不足

很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯，深夜还在工作和学习，睡觉前想到自己的发奋，是不是连自己都感动了?姑且不说第二天的状态吧，你知道休息对肝脏多重要吗?你不睡觉还不让你的肝脏休息，熬夜最容易熬出肝病你造吗?

睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复，已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。“夜猫党”要规划好时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7~8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。

2.小ci货--暴饮暴食

有的铝孩纸跟别人说自己是吃货的时候，是不是有那么一刻还觉得自己萌萌哒呢?但是东西吃太多，会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。如果你对脂肪肝没有概念的话，这么说吧，它已被公认为肝硬化的常见原因。

暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基(你知道这货不是什么好东西就对了)大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

3.赖床派--非万不得已不起床排尿

赖床派的最高赖床修为是:无视三急，宁憋毋起。除了快递和外卖，雷打不动。可是如此任性的你要知道，早上醒了之后应尽快解决三急问题，这样才能将累积一整夜的毒素及时排出体外，减轻身体负担，避免毒素滞留在体内，导致肝脏“中毒”。

4.节食者-- 吃早餐做什么?!

很多大学生和年轻白领，仗着自己身体好，竟不知道早餐为何物，经常是早餐和中餐一起解决，这么随便对待自己真的好吗?无论是出于减肥的目的，还是时间紧迫，早餐多少是要吃一点的。健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。还有助于减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。

5.零食处理终端--零食摄入过多

那些说自己是吃货的，想必也承担了大量的零食处理工作吧?真的是辛苦乃们了，要知道，很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等多种人体较难分解的化学物质。这些乱七八糟的东西进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤，所以，向你们的肝脏致敬，太强大了。

6.药物迷信者--信吃药，保平安

“是药三分毒”，肝脏是主要排毒器官，长期服用药物会加重肝脏解毒负担，又不给加班工资什么的，肝脏能不受到损伤吗?

有多种药物容易导致药物性肝炎(简称药肝)。各位看官们可要留意了:

常见的易致药物性肝炎的药物:

抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等。

不是说提倡生病拒绝吃药，而是说服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用，“久病成医”这种心理，请三思。

7.油炸食品偏爱者--开心就好，管它什么油

有一群人，尽管经常听到江湖上有关地沟油的传闻，但依然无所畏惧，一如既往地深爱着油炸食品。可是大饱口福的背后，油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝，吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化，引发类似肝炎的酶的变化。而摄入不健康食用油会进一步增大心脏病和肝病的危险。额……细思恐极吧。

8.新型饮食观念者--吃半生不熟的食物

不知什么时候兴起的风气，吃生食或不完全熟的食物成为一种健康的饮食方式。醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。

当然还存在而另一个极端:食用烹饪过头的烧焦食物(特别是肉食)，这样的饮食也容易导致肝脏受损。

9.酒精爱好者:过量饮酒

社交应酬，无醉不欢。但过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，不会喝酒的人一旦酗酒，很容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。而长期过量饮酒则容易导致肝硬化，每天饮高浓度酒超过两杯(25毫升)就会伤肝。不管是什么酒，切忌贪杯。

以上几种生活方式，总有一款属于你的吧?无论是哪一种，都不值得你拥有。假如你的肝有心理活动，大概是这样子的:宝宝心里苦，宝宝不说。so呢，大家该纠正的趁早纠正一下吧。