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敲黑板,44%跑步伤痛,因为穿错跑鞋!

其实,每个人的脚都不一样,

而44%的跑步伤痛都是因为:

不够了解自己的脚,而选错了跑鞋。

在大的鞋店里,都有一个足底测量仪,

站上去可以看到你的足弓属于高足弓还是低足弓,

还有脚的内翻和外翻。

1.你可能不是正常足:

最上面的脚印是正常的,大家记住这个形态。中间的脚印很完整,就是低足弓(俗称扁平足),第三个脚印就是高足弓(脚中间的地方就是足弓了)。

但是偏平足也不影响大家跑步的,

很多马拉松世界冠军都是扁平足。

大部分扁平足的人足弓是正常的,只是筋膜填充在脚中间,反而可以起到一个缓冲的作用,让你不容易受伤。所以高足弓的人需要去定制鞋垫,把足弓的地方垫一下。可以去专业的跑步机构定制跑鞋。

2.你可能是内翻脚和外翻足:

鞋底外侧磨损厉害,你就是内翻足,

鞋底内侧磨损厉害,你就是外翻足。

外翻的人,要买内侧加硬的鞋子。

如果是一个内翻脚的人还穿内侧加硬的鞋子,就更容易受伤了。

我们大部分人都是内翻脚,内翻的人选择跑鞋时不需要特别注意,买稳定型的鞋子(缓震的鞋子)就可以了,除非你的内翻非常严重。

新百伦的经典款,适合稳定型的跑者,缓震做的好;

新百伦的1500很轻,缓震+支撑功能,适合速度型的跑者;

亚瑟士的鞋子,主要可以防止内翻(穿高跟鞋的女生首选);

牛顿跑鞋,鞋尖翘起,穿着舒服。

(适合用前脚掌跑步的人)

亚瑟士和新百伦在国内随便都买的到了。

但是这双牛顿,身为美国国宝级跑鞋,

国 !内 !买 !不 !到 !

!

不管是北马还是上马,

就 穿 着 它 去 跑!

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来自:尤里蒙提  > 柔术瑜伽
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