哪些运动可以降血压、血糖和血脂，你知道吗?

血压高了，血糖高了，血脂高了，有没有绿色低碳的方法吗?

这里为您人提供一款治疗“三高”的最佳药物--运动

其实，科学合理的运动锻炼在防治“三高”方面具有显著的效果。

有氧运动 为主打方式

主要包含慢跑、快步走、自行车、游泳、跳舞、健身操、跳绳、上楼梯、划船、太极拳以及非竞技性的乒乓球、篮球和羽毛球等项目。其中快步走、自行车、游泳、跳舞、健身操、跳绳、爬山等运动是有氧运动最常见的形式。

锻炼方法:每天坚持循序渐进的训练，累计达30分钟，每周至少锻炼3~5次。

爬山、打太极

适合脑力劳动者因用脑频繁，易患高血压、神经衰弱等疾患，可选择那些促进脑细胞发育，提高心肺功能的项目。

步行、慢跑、自行车

强度小、轻松的运动，适合身体肥胖，易患高血糖的人

健身跑

长期坚持可以 降血脂

散步、自行车、游泳

有利于防治高血压，促进高血压病患者缓解症状，并逐渐康复。

提醒一下:

秋冬晨练不宜过早。秋冬是脑血管病的高发季节，户外活动(特别是老年人)应注意保暖，晨练不宜过早。避免从较高温度的环境突然转移到较低温度的室外，应先在室内逐步适应环境温度，调节室内空调温度，不宜过高。