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磨损鞋底暴露你的病 选穿鞋也需讲究健康方法

No1.鞋底外侧磨损

现象:鞋子总喜欢往外跑,鞋底有轻度磨损的状态,而有一些人的鞋子平放在地上都会向两边倒。

可疑病症:内翻足、高弓足专家解析:梁晓军主任说,这种情况显然是因为脚受力不均衡而引起的,说明脚跟外侧受力过多,这种情况通常由于高弓足让体重过多倾向于脚外侧,造成鞋外侧磨损突出。严重的受力不均衡,还可导致鞋的变形。如果长时间保持这种受力不均衡,还可出现内八字,从而引起内翻,即使没有明显的内翻症状,但也基本可以诊断为内翻的现象。

长期坚持这种错误的走路方式容易导致关节扭伤和损伤,长期的受力不均也会导致膝盖外软骨的磨损,引发关节炎。这种方式也会给髋骨施压,导致坐立时骨骼的长久疼痛。因为长期受力不平衡,还会导致整体力线错位,致使踝、膝、腰的骨骼受到影响。

专家建议:轻度的磨损,应通过改变走路姿势,坚持正确的步态,进而让骨骼结构得到纠正。 No2.鞋底内侧磨损

现象:内侧鞋底磨损的情况也是时有发生,有时走的路长,还会觉得脚像扎了刺一样地疼。

可疑病症:平足症专家解析:李军主任说,内侧磨损和外侧磨损正好是一对相反的走姿,长期这样的走路会形成外八字,造成X腿。如果内侧的鞋底出现明显的磨损,这可能是由膝内翻或扁平足造成的。如果足弓扁平,在脚掌中部着地时,脚会向内倾斜,导致内侧鞋跟磨损突出。扁平足使脚部的弹性作用大大降低,让小腿肌肉过度工作而更加紧绷,进而可能导致频繁抽筋或者内侧踝关节肿胀。这种走路方式也会导致前骨盆倾斜,进而腰背部疼痛。但所有因鞋底引发的病症,只能顺势推理,不以逆向推理。

专家建议:平时进行步伐训练;并且在鞋内垫上舒适的鞋垫,让步伐更稳健,身体更轻松。

No3.脚趾处磨损

现象:小王最近嚷嚷着要减肥,说是因为自己过胖,新买的鞋都穿出了五指印。

可疑病症:指骨下沉专家解析:梁晓军主任说,正常情况下,脚的受力点有三个,分别是大脚指、小脚指和后跟,这三点着力形成了一个正常的脚弓,不会出现五指印,如果鞋面上清晰可见五指的痕迹,说明脚的受力点发生了改变,使得大脚指和小脚指中间的脚指全部受力,只有一个可能,是指骨下沉了。如果长时间任由它发展,会让脚掌明显的疼痛,磨出脚茧,进而引发炎症,甚至是关节炎,再严重还可能引起从脚部到腿部,直至腰部的畸形。

专家建议:平时多穿鞋头宽松的平底鞋,让脚趾在鞋内自由活动。

No4.鞋口磨损

现象:小田特别费鞋,尤其是鞋口处,穿不到两个月,鞋就会磨烂。

可疑病症:高弓足专家解析:这种情况多由足背过高引起的,走路时脚为了贴近鞋子,时常被摩擦到鞋口,造成鞋口内侧的磨损。这样反复的摩擦,还会造成脚跟起泡,足底筋膜炎等,由于前脚掌过度用力,还会导致胫骨和小腿的急性疼痛。

专家建议:合脚舒适是选鞋子的第一要素。

No5.鞋跟磨损

现象:小解十分苦恼,他的每双鞋,脚后跟都磨得很严重。

可疑病症:走路习惯不正确专家解析:梁晓军主任说,这样的情况主要是因为脚着力的那一瞬间,着力点太重造成的。人习惯性的脚后跟先着地,对于脚步重的人来说,着力那一瞬间力量过大,所以会在鞋上有明显的表现,这种现象不是病症的信号。

专家建议:正常步态应该是昂首挺胸,两脚尖向外倾斜5-10度,脚后跟先着地,继而迅速的把力量传递到脚掌。

本报记者刘雅婷

什么鞋最健康?

平跟鞋:由于足跟的承重能力远大于脚掌,穿平跟鞋不仅不会增加脚掌的受力,也不会损伤足跟,更不会影响脊柱和大脑的健康。

坡跟鞋:既能满足女性爱美的天性,又因其可以有效减轻对脚掌的压力,不会有损健康。但要注意,鞋跟不宜过高,以4厘米为宜,1-2厘米跟的坡跟鞋适合老年人穿。

休闲鞋:这类鞋可以给足弓很好的支持,鞋底一般都多采用橡胶,增加弹性;鞋口装有复合泡沫材料,以保护踝部;鞋的头部、中腰、后跟都加软革围子以增加鞋帮的强度,对脚有很好的支撑作用。

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来自:尤里蒙提  > 杂论
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