别再傻傻节食了 一张图看懂减肥怎么吃

导语:减肥究竟怎么吃?怎么吃才不长胖?一张图告诉你!(来源:39健康)

你们知道九姑娘被问到最多的问题是什么吗?

那就是:'***减肥时能不能吃?'

讲真，食物本身是无罪的，别伤害它，也别伤害我好吗?

既然你们那么纠结在'减肥吃什么'这个问题上，那咱们就来捋捋，那些食物究竟应该怎么分门别类!

首先我们从这张图来看，我们一日三餐摄取的也就是这三种营养素为主:蛋白质，碳水化合物和脂肪。

其实蛋白质和脂肪还是比较好辨别的，无非就是从肉，豆子，和油中间来的!

唯一难以分辨的就是碳水化合物，其实我们日常吃的主食，水果，蔬菜，比如米饭，土豆，芋头等等，这些大部分都是碳水化合物!!!

我们日常怎么搭配?

其实搭配食物和搭配衣服是一样的，搭配衣服要穿内衣，上装，下装，鞋子!我不管你是穿裤子还是穿裙子，但是这4大类你一定要穿全，否则裸奔多尴尬?

吃饭也要拒绝裸奔，所以蛋白质，碳水化合物，脂肪，每餐都必须吃全。最傻瓜的方法就是从上面那张图里面，每种类别食物选择一种，然后吃到7分饱，就足够了!没你想的那么复杂!

那我碳水全靠吃水果，会不会瘦更快?

有些人看完图片就开始自己搭配，我每餐吃一把坚果，一块鸡胸肉/牛肉，然后吃水果，可以吗?为什么之前还总和我们说吃主食呢?

因为你是个妹子……

没错，因为你是妹子，所以除了减肥，你还要考虑生育，衰老相关的问题!不吃主食最严重的后果是影响月经，所以你只要记住，中餐的时候，一定要吃一些比如全麦面包，燕麦，糙米之类的主食!

你都不让我吃米饭!你是不是健康?

我什么时候不让你吃米饭了?难道全天下只有这27种食物?

当然不是!

就跟我们在学校上课一样，你要学会举一反三，你得学会归类啊!把蛋白质归为一类，把碳水归为一类，再把脂肪归为一类!然后每餐就可以像皇上翻牌子一样，每次翻三个，开心到没朋友啊~但是你要相信，图片里列出来的，是最优质的食物!最优质的蛋白质 / 碳水 / 脂肪来源。

PS:作为现代人，大家的米饭面条，真的吃太多太多了。