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女人贫血吃什么?营养师:这4种才是真正的补血食物

对于女人来说,补气血是非常重要的,不管是每个月的经期还是孕期的时候,都是会损耗大量的气血,而气血足不足,对于女人来说是与身体健康息息相关的。那么,女人贫血的话,应该吃什么呢?营养师建议:这4种食物才是真正的补血食物,女人平时可以多吃一点。

1、胡萝卜

因为胡萝卜含有丰富的维生素B、C,另外还含有一种特殊的营养素,胡萝卜素。它的补血效果非常好,非常适合贫血的人食用。而且也可以使用胡萝卜来煲汤,也是很好的补血汤饮。还可以把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜直接喝,不仅味道好,还能够帮助补血。

2、黑豆

自古以来,都认为吃黑豆是非常有益的,而且一般书上介绍黑豆,都是让人的头发变黑,其实,黑豆也是具有很好的补血效果。而且黑豆的吃法也都是随个人不同的喜好,可以用黑豆煮乌骨鸡,具有非常棒的补血效果。

3、菠菜猪肝

菠菜一直都有“营养模范生”的称号,营养价值自不必说,是非常丰富的。而说到猪肝,它的补血功效很多人都知道,是补血佳品之一。把这两种食材放在一起,补血的效果就会加倍,做菠菜猪肝汤时再放点枸杞,味道更佳。

4、黑枣

黑枣是鲜枣的干制品,营养丰富,含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等。同时也是君迁子的别名,又称软枣、牛奶枣等。黑枣含铁量很高,而且还有丰富的维生素C,可以促进铁离子吸收。因此,适当的吃一些黑枣,是有利于补气血的。

黑枣有着很好的补血功效,对于贫血,血小板减少,肝炎,乏力,失眠,乌发有着很神奇的疗效,还能益气生津。对贫血、血小板减少等有一定疗效。在中医里,也用于补血和作为调理药物。每天干吃两颗黑枣,面色红润防衰老。

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