女人贫血吃什么？营养师：这4种才是真正的补血食物

对于女人来说，补气血是非常重要的，不管是每个月的经期还是孕期的时候，都是会损耗大量的气血，而气血足不足，对于女人来说是与身体健康息息相关的。那么，女人贫血的话，应该吃什么呢？营养师建议：这4种食物才是真正的补血食物，女人平时可以多吃一点。

1、胡萝卜

因为胡萝卜含有丰富的维生素B、C，另外还含有一种特殊的营养素，胡萝卜素。它的补血效果非常好，非常适合贫血的人食用。而且也可以使用胡萝卜来煲汤，也是很好的补血汤饮。还可以把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜直接喝，不仅味道好，还能够帮助补血。

2、黑豆

自古以来，都认为吃黑豆是非常有益的，而且一般书上介绍黑豆，都是让人的头发变黑，其实，黑豆也是具有很好的补血效果。而且黑豆的吃法也都是随个人不同的喜好，可以用黑豆煮乌骨鸡，具有非常棒的补血效果。

3、菠菜猪肝

菠菜一直都有“营养模范生”的称号，营养价值自不必说，是非常丰富的。而说到猪肝，它的补血功效很多人都知道，是补血佳品之一。把这两种食材放在一起，补血的效果就会加倍，做菠菜猪肝汤时再放点枸杞，味道更佳。

4、黑枣

黑枣是鲜枣的干制品，营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等。同时也是君迁子的别名，又称软枣、牛奶枣等。黑枣含铁量很高，而且还有丰富的维生素C，可以促进铁离子吸收。因此，适当的吃一些黑枣，是有利于补气血的。

黑枣有着很好的补血功效，对于贫血，血小板减少，肝炎，乏力，失眠，乌发有着很神奇的疗效，还能益气生津。对贫血、血小板减少等有一定疗效。在中医里，也用于补血和作为调理药物。每天干吃两颗黑枣，面色红润防衰老。