最近有很多小伙伴都在问大眼妹，“我白天上班，没有任何时间去练习瑜伽，只能晚上练习，但是，晚上练习相比白天练习，有什么区别吗?”首先，大眼妹替这一类人感到悲哀，其次，你们应该在白天练习瑜伽的，当然，如果白天没有时间，晚上练习也是一个很好的选择，只不过你需要付出的，要相比白天的更多哦。
侧板式变体
我们都知道，身体肥肉的形成，就是通过每天“吃而不动”，每天吃的东西种类很多，而且吃完还不运动，久而久之，赘肉就找上门来了。
动作要点:山式站立在地面上，然后上身以右脚为准轴，向右扭转，然后将左侧肢体(左臂、左腿)用力向上抬起，并且相互接触。
单腿轮式
我们都知道，“轮式”这个体式能够很好的锻炼我们的腹部肌肉，所以，我们既然要瘦身减肥，当然要多多练习这个体式了。
动作要点:首先，山式站立在地面上，然后上身以腰部弯曲，向后弯曲，快要接触地面时，双手反向伸出，按压地面。
坐角式体前屈
一般而言，我们都知道，锻炼四肢的肌肉，很难很难，所以，想要瘦身，必须将四肢的赘肉“甩”掉。
动作要点:将臀部坐在地面上，双腿向左右两侧斜上方打开，上身以腰部为轴，向前弯曲，双臂左右打开，伸向双脚。
坐角式高级
现在我们要练习的这个体式，可以说是“坐角式”的一个高级版本，当然，相对难度也就比较大。
动作要点:大部分动作几乎与“坐角式”标准体式相同，只不过需要注意的是，我们在向左右两侧延伸的时候，一定要慢慢并持续的发力。
俯卧舞王式
我们都知道，练习双腿上的赘肉很难，这是因为我们在平时的生活中，很难全面的锻炼到双腿，但是，我们可以通过这个瑜伽体式练习到双腿上“角落”的肌肉。
动作要点:身体平趴在地面上，然后双腿绷直，维持2分钟后，将右腿用力向上弯曲，双臂伸出，双手辅助右腿向下按压。
女神式后弯
现在我们要练习一个关于腰部和双腿的体式，由于这个体式的动作幅度有点大，所以，各位小伙伴在练习的时候，一定要时刻关注身体的感受哦。
动作要点:山式站立，随后双腿左右分开，距离大约为两个肩宽，然后上身以腰部为轴，向后弯曲，双臂自然下垂。
双角式半体前屈
今天我们练习的最后一个体式，这个体式与上个体式相反，所以，我们大体上可以根据上个体式来完成。
动作要点:山式站立在地面上，双腿开立，并且用力绷直，然后上身向前弯曲，双臂下放的时候，自然弯曲。
各位小姐姐在练习瑜伽的时候，一定要注意的是，不要过度练习，尤其是我们在晚上练习的时候，晚上我们还是要休息的呢。
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