十分钟瑜伽缓解肩部疲劳

背打直坐正，右手抓着椅缘，左手放在头顶，把脊椎向上延伸拉长。摘自《一天十分钟养命瑜伽提斯》

5秒

用手扶着头，将头部轻轻地往左边倾斜，伸展右边颈部，停住做4次深呼吸。右肩从后方向前绕圆，此动作可以伸展到右肩颈后方肌肉群。

接着，头部向右斜上方抬起，将右边肩膀慢慢地从由前往后绕圆，舒展肩颈部位。回到原来的预备动作，同样动作换边进行。

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