上个世纪人类的平均寿命增加了30年，这是5000年历史上最大的进步。百岁老人的数目在1990至2000年间增加了51%。一些表面上看来似乎是不重要的生活习惯，或是你曾经的生活环境都能影响你的寿命。
一项最新的有关长寿的研究列出了一系列有科学依据的长寿征兆。此外，研究人员还提出了一些长寿建议，来看看你是否具备长寿因素吧。
01.你出生时母亲还很年轻
芝加哥大学的科学家们发现，母亲出生时不到25岁的人，母亲出生时，其寿命比25岁的人高100倍。
他们认为这可能是因为她年轻的母亲第一次怀孕，因此产生更健康的后代。
02.你很爱喝茶
每天喝1至2杯茶对心脏很有好处，但一定要确保茶叶是一天做的。超市里速溶红茶没有这种健康功效。
其他研究表明，喝牛奶会降低茶对心血管系统的保护作用。
所以如果你想在茶里加些香料，你最好加蜂蜜或柠檬。
03.多数时候你更愿步行
一项对2603名男女进行的最新研究表明，每天步行30分钟的人可以被定义为健康的人。不管他们的脂肪含量有多高，他们的寿命要比每天走路不到30分钟的人长寿。
同样，研究表明，肥胖女性通过每天增加10分钟的运动可以改善他们的心脏健康。
所以，午饭后，尽可能多走路，尽量每天多做运动。
04.很少喝碳酸饮料
波士顿大学的科学家发现，每天喝一杯或更多的可乐会增加你患代谢综合症的风险。
代谢综合征是一种代谢紊乱，主要包括高血压、血脂异常、糖尿病、腹型肥胖、尿酸异常和凝血因子等，这些因素增加了心血管疾病和糖尿病的风险。实验发现可乐中的色素添加剂增加了动物体内代谢综合征的风险。
此外，科学家推测，喝碳酸饮料的人长期以来一直接触人工甜味剂，因为它们的味蕾，逐渐使它习惯于各种甜食，所以更容易导致肥胖。
应对策略:如果感到自己咖啡因瘾上来，改成喝茶;或者实在难忍，在饮料里加些果汁。通过控制血压和血脂，预防糖尿病和非吸烟，你就能增加6-9年的健康寿命。
05.你有一双强健的腿
背靠墙站立，缓慢地向前移动你的脚，然后向后移动直到你保持一个稳定的状态，但是背的下半部要始终紧贴着墙壁。
尽最大可能保持这种姿势，每天做一次，并且每次增加几秒钟的时间。
06.你爱吃紫色食物
一项最新研究显示，紫葡萄、蓝莓和红酒富含多酚，多酚能使血管保持韧性，有助预防心脏病和老年痴呆症。
美国辛辛那提大学认知障碍研究中心主任马克克里科瑞安博士称，所有有益于冠状动脉的食物对脑血管也有帮助。
对动物的初步研究表明，在饮食中加入黑葡萄可以帮助改善大脑功能。其他研究表明，每天喝一杯蓝莓汁可以改善脑细胞的功能，增加记忆力。
07.青年时体重在正常范围内
发表在《儿科学》杂志上的一项针对137名非裔美国人的研究，他们追踪他们从出生到28岁，14岁超重是否增加成人风险?2型糖尿病的发病率。
此外，根据美国心脏协会的统计，糖尿病患者患心脏病的几率是正常人的2-4倍。
08.不喜欢吃富含肉类的快餐
发表在《儿科学》杂志上的一项针对137名非裔美国人的研究，他们追踪他们从出生到28岁，14岁超重是否增加成人风险?2型糖尿病的发病率。
此外，根据美国心脏协会的统计，糖尿病患者患心脏病的几率是正常人的2-4倍。
09.你曾受过高等教育
哈佛医学院的一项最新研究表明，接受过12年正规教育的人，即使他只有1年的高等教育，比不到12年教育的人活18个月。
据说，受教育程度越高，吸烟的可能性就越小。疾病控制中心数据显示，大约10%的受过高等教育的成年人吸烟，而有过中学或较低教育史的成年人中，约有35%吸烟。
10.有真心喜欢自己的朋友
美国西达克瑞斯特学院的心理学副教授迈卡萨丁称，良好的人际关系是一个很好的减压器，而且知道有人一直在支持你，会让你身心都保持健康。
有研究显示，慢性压力削弱免疫系统的功能，加速衰老的细胞，最终会使人的寿命缩短4-8年。
11.朋友们也很健康
《新英格兰医学杂志》上的一项研究表明，如果你最好的朋友体重增加了，那么同样的事情发生在你身上的概率是72%。
主要研究者尼古拉斯克里塔基博士称，要想维持一种健康的生活方式，它应该和那些生活目标相同的人在一起。比如，加入一个减肥俱乐部，或者找一个能陪你走很长时间的朋友。
12.喜欢接受新挑战
有两项研究显示，那些自认为生活更有条理的、更自律的人活得更久，他们患老年痴呆症的可能性比那些不勤奋和认真的人少89%。
主要研究者罗伯特·威尔逊教授说:“如果你善于控制你的注意力。”，然后你就能在你的大脑中激活更多的智慧。设定个人或职业目标，并设定期限挑战自己，努力完成它们。
也可以尝试做一些新事情来刺激大脑，例如，如果你喜欢科幻小说，那么你可以试着下次读传记，然后第二天再回忆一下阅读内容。
13.喜欢动手整理东西
一项研究表明，拖地板和擦玻璃可以消耗约285卡路里，每天只要一个小时左右，从而将死亡几率降低了30%。祝愿每个读到这篇文章的人健康长寿!
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