无缘无故腰腿痛、走不远？有时颈肩部像“过电”样疼一下？走路不稳，像脚踩棉花？脚底发麻、发凉？站立不直，双肩不等高？……这些症状，很有可能就是你的脊柱在向你发出警告！5月21日是世界脊柱日，脊柱骨科专家提醒：长做低头族，小心脊柱退行性疾病找上门。临床上已有不少十几岁孩子做脊柱手术，还有IT业小伙子，28岁的后生哥脊柱老化得似60岁的老人。
长期玩手机 小心脊柱出问题
长期玩手机、打电脑，除了肩颈痛，还会有什么问题发生？有位从事IT行业的广州28岁小伙，来广东省第二人民医院体检，却发现脊柱已发生严重的退行性病变，老化似近60岁的老人。省二医脊柱骨科主任、主任医师张辉表示，脊柱退行性疾病正呈日益年轻化的趋势。张辉介绍，省二医临床中发现有十几岁的孩子，因为脊柱退行性疾病情况严重，不得不做手术治疗，这些病例已不鲜见。
“你每天低头多少小时？”在脊柱骨科门诊，张辉经常问前来看脊柱疾病的患者。很多人一算吓一跳，除去睡觉的时间，低头看手机，低头干家务，低头看电脑，起码有10个小时。
“很多患者跟我说，现在手机有统计手机使用时间，有些看手机的时间就超过10个小时”，张辉表示，这样长时间的低头，脊柱没有问题才不正常。
张辉解释，脊柱病就是脊柱的骨质、椎间盘、韧带、肌肉发生病变。现在脊柱骨科常说的颈肩腰腿疼，大多属于脊柱病的范畴，最常见的有颈椎病、腰椎病等。
“年轻人群出现严重脊柱退变有个共同特点，就是长时间保持一个姿势，一坐就是几个小时，这时候人体正常的颈椎、腰椎向前弯曲，产生一个生理弧度，如果低头时间过长及长时间坐位，就会出现椎间盘内压力高，导致椎间盘退变极速加剧。”张辉说，椎间盘的弹性和抗负荷作用下降，在日常生活中腰部及颈部椎间盘反复承受挤压、屈曲和扭转等负荷，进一步加重椎间盘突出，导致颈肩痛、腰腿痛。
此外，有的脊柱退变不止于椎间盘，整个运动节均可受累，包括后方运动节的关节突关节增生，黄韧带肥厚等，与突出的椎间盘一起，导致椎骨狭窄等。“当脊柱退变严重时可压迫颈神经根、脊髓、交感神经等而诱发脊柱疾病，出现疼痛、麻木、活动受限等症状，影像学检查提示病变明显时就需要尽快进行手术治疗”，张辉提醒。
这些症状要考虑脊柱疾病
张辉提醒，门诊常见的脊柱疾病的临床表现有：颈僵、背酸、腰痛，还有头晕恶心、手腿发麻、上/下肢放射痛等。脊柱疾病也分为颈椎病、腰椎病两大类。
颈椎病是指由于颈部的骨骼、椎间盘、韧带、肌肉发生病变后累及周围或邻近的脊髓、神经根、血管及软组织，由此而引起的一组症候群。颈椎病的症状有：颈肩部疼痛伴上肢放射痛、四肢麻木乏力、走路不稳、踩棉花感等症状。
腰椎病最常见的是腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱等，常常因神经受压出现腰痛及下肢放射痛等。此外腰肌劳损也很普遍，一些炎症诸如妇科疾病，也会引起腰部酸痛。
所以腰背部疼痛及四肢放射痛、麻木，一定要到正规医院，查明是何种疾病，不可随便吃药、按摩、理疗了事，否则会因治疗不当出现严重并发症，或因错失治疗时机使损伤神经难以恢复。
脊柱病重在日常预防
张辉提醒，长期伏案工作者要注意劳逸结合，经常起身活动颈肩部肌肉，保持健康作息。平时要多运动，每周坚持做三次以上有氧锻炼。定期体检，脊柱疾病一定早发现，早治疗，不要拖，防止小毛病拖成大问题。一旦出现了颈酸背痛手脚麻木的情况，应当尽早就医。
专家教您七招保护颈椎
1.姿态：站、坐、卧都保持端正姿态，把办公桌椅调适到正确高度对于保持脊柱健康很重要。
2.放松：保持坐姿一小时左右后，一定要起身活动3~5分钟，让紧张的肌群得到放松。
3.支撑：坐的时候最好让腰部有靠垫之类物品的支撑，可以为腰肌减轻负担。
4.卧具：选择偏硬的床和高度适中的枕头，让身体在睡眠时好好修复。
5.保暖：注意颈部、腰部保暖。
6.运动：多做羽毛球、乒乓球等上肢充分活动的运动。
7.做操：五分钟颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。还有最有效的办公室颈椎活动操，效果非常好：第一步，颈椎向正后方仰，辅助双上肢向后伸展；第二步，双手叉腰，颈部尽力向左后方仰；第三步双手叉腰，颈部尽力向右后方仰。
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