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99天种子法则笔记(6)清理坏种子最强有力的工具
一起来当种子高手,种出圆满的人生!
本笔记整理来源自微课和个人实践心得:
主题:四个力量
讲师:张  慧    整理者:仰心一笑
欢迎个人分享转发,媒体转载请联系本公众号
注意:我的推文是来自于——听课以后自己的理解和平时应用的心得,并不是老师讲课的大纲和内容重现。具体的课程内容一定要自己听课,自己做笔记,这样才会形成你自己的认知。我的推文可以作为一个参考和补充资料,希望对大家有用。
四个力量是我非常喜欢的一个工具,因为相对于做人生的加法,种很多好种子,做减法把那些坏种子清理掉,也非常非常重要。就像一个长满荒草的田地,要先除掉杂草才能重新种下你想要的种子。
四个力量并不难,我先分享自己的2则小经历:
| 实践经历 |
1
▎甲方改变了以往的挑剔:
我一直在帮一家公司做微信推文,这家公司的老板喜欢抠细节,比如哪里的文字要改1、2个字,哪里的排版要缩进一下,字体要如何变动,图片向左边歪不好看,要向右边。每一次推文做好,都会给他看,然后反反复复的做这样的小改动。
本期99天课程开始以后,我就每天都坚持做四个力量,而一开始清理的主题,就是关于自己的爱挑剔爱评判的习气。
我大概就坚持了一个星期吧,又到了给这家公司做推文的时候,我把初稿排好,发送预览到甲方工作群,然后把窗口开好,茶泡好,准备一如既往的,再次陪甲方老板玩“大家来找茬”的小游戏。
结果如何呢?
预览发出大约20分种以后,甲方老板这样回复的:我觉得可以,没啥要修改的,大家觉得呢?群里他的合作伙伴和手下几个人也回复他们没有意见。于是一脸懵逼的我,就点击“保存并群发”,轻松的完成了这期推文!
这种好事发生,一定要赶快总结经验啊!
扳指一算,这很明显就是“四个力量”的作用,清理爱挑剔爱评判的业力,多去肯定别人的劳动成果,不要轻易就去否定他人。
2
▎一场硝烟瞬间消散
前段时间有那么一天,我父母在家里讨论别人的不足,由于已经集中八卦了好几次,加上我在学习种子法则,觉得这样不太好。所以他们再次议论的时候,我就插了句嘴,说你们要不聊点别的,这样老讲不太好。
好了,这下把矛头和战火引到自己身上了,两人一下子齐齐对着我发飙,说讲讲怎么啦,不讲这个难道讲你,你看你balabalabala......(以下省略几百字,内容请参考:中国父母最爱念叨子女的那些事儿の合集)
按以往我的旧有情绪和行为模式,肯定要回嘴和摆事实讲道理了,然后大家闹个不愉快,心塞好半天再慢慢缓和。这时刚好想起了四个力量,当机立断,仰心我神速的躲进卫生间。开始做四个力量的忏悔,我当时是这么思维的:
既然种子法则说,一切来源于我,那父母也是空性的。他们展现出这样爱评价和八卦的现象,并不是他们生来如此,而是我内心的习气和种子,展现出来给我看见了,提醒我要注意和改正。所以,我为看见这样的场景,负100%的责任。所以我根本没有理由去说他们这样做不好,而是应该清理自己,于是我开始默念四句话:对不起,请原谅,谢谢你,我爱你。并且心里承诺,今天之内我都不再用评价批判的心,去对待周围的人和事,而是多多肯定和赞美,就这样持续做了几分钟然后出来。
结果如何呢?
出来以后,我父母就跟啥事也没发生一样,跟我有说有笑,仿佛刚才他们的怒火,从来没有发生过一样,而且也停止了继续讨论那个话题。
▎你发现没有,发生这些事情的时候,你刚好都在场?
这样的小事,虽然并不是生命轨迹发生了重大改善的例子。
但其实我们每一天,都会发生很多鸡毛蒜皮,与人交善交恶的碰撞。如果这些小事,都是愉快开心,和谐共处,会少很多的麻烦和烦恼。
如果糟心闹心的小事多了,情绪怎么会好?怎么可能保持处于高频有觉知的好状态,种下更多的好种子?
所以,无数个小小的当下,组成了很大很显眼的外境,绝对不能忽视,四个力量,值得每天都做!
| 如何做?|
Step1.
笔的空性
根据遇到的事件来思维
Step2.
明智忏悔
找到自己的具体原因
不是内疚自责
Step3.
合理承诺
在一定时间范围内不再犯
Step4.
正面对治
种下一个相反的好种子
| 怎么迈出第一步? |
我发现好多朋友明白了知识,但迟迟迈不出第一步,老在想我要如何才能把这个事情做好?!我也有过这样拖延和停滞的状态,下面来分享一下怎么把学到的知识落地的一些体会:
▎写下来写下来写下来
我们肯定不可能一开始,就保质保量的把咖啡冥想、四个力量、甚至是最简单的晨起感恩做下来。因为我们的内心,游离、散乱、热衷负面思维太久太久太久了。你怎么可能要求它,一上手就是高手?
最简单的开始方法就是——记录下来,把每天的这几项作业,找一个你喜欢的本子,郑重其事的记录下来。时间一天天过去,记录越来越多,你会发现,即便自己觉得这功课质量让自己心虚,但牛逼的是,居然起作用了!
▎耐心耐心耐心
我们如果处于心智成长的初级阶段,或者说较低层面时,都有一个通病——没耐心,急于看到成果。然而种过地就知道,我们把杂草清理干净是需要时间的,再播种、耕耘、施肥、等待发芽开花结果,都是需要时间的。做个三五天的几分钟作业,就眼巴巴渴望着一颗大树横空出世,这种好事它确实很难有啊!
▎尽管边扫边漏,仍然要反复做
很多坏种子,并不是清理一次就干净的,特别是对于我们来说很重的一些习气,让我们过去久远劫来,就积累了无量多的坏种子。而且在清理的同时,我们忍不住还是会犯。然而,这有什么关系呢,我们已经开始踩刹车,即便拖行一段时间,也终将会停下来。比如我以前喜欢抱怨老板,在修习种子法则时,一边感恩他和清理,一边依然忍不住和同事抱怨他,挑挑刺。一开始非常矛盾,但依然坚持做下去,一段时间以后,这个外境自然消失了。
| 好工具可以整合应用 |
关于清理坏种子,有好几个工具可以整合使用,张慧老师在讲课时,推荐过“零极限”,还有后面会讲到的情绪平衡法。
《你值得过更好的生活》里的彩蛋清理工具,还有佛法里专门用于忏悔和化解的方法,都非常好。就像前面讲的,坏种子并不是一次就清理干净的。所以这几种方法针对同一件事情,都可以用来做忏悔和清理。
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| 本课感悟 |
我们常常会觉得没有安全感
许多事情淤积内心
就会焦虑、纠结
这样的时候
四个力量
就是陪伴我们
摆脱受害者情结
真正敢于承担起责任
接纳和应对业报
最好的伙伴
与其心慌慌
不如当下就清理!
心安,只有自己能给自己
关于99天圆满人生课程简介,请点击查找历史文章了解!
陆续会推出相关讲座和课程
详情欢迎咨询,微信号:jueyi_smile
后续转念即是转运,每一个起心动念,都是改变人生的信号。我会陆续把那些亲身实践过的,有用有效的好书和好工具一一分享。
成长看得见,一起成为更好的自己!
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来自:勇敢的芯2  > 种种子
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