冥想，也就是meditation！ 益处多多。每日碎片化的时间，如果加以利用，找到合适的meditation方式和方法， 对工作效率、身体健康、生活满意度的提高都是非常有益的！
可惜， 有的人，好像不太容易meditation。比如我！ 几年前的一段时间， 经常每天从早上7点工作到晚上9点，早晨办公室的灯是我开的，晚上办公室的灯是我关的。这样的次数很频繁。在工作时间和工作强度持续一段时间中， 我感到自己的工作效率和生活质量在下降。这时候， 有幸遇到一位mentor，给我的建议之一就是“需要去做meditation”。 我在一波三折后， 逐渐了解并且不知不觉中，采纳了这种方式。（中间故事有点长， 结尾处补充细节）
2016年， 和一位朋友的聊天中，提到了“咖啡冥想”和“死亡冥想”。
咖啡冥想意思是每天入睡前，想想一天中的美好，人生中的温暖， 哪些值得感谢的人，哪些给自己点赞的地方，这样的冥想像咖啡一样，让人感到温暖和幸福。带着这种满足感入睡，一定可以拥抱温暖、做个好梦、睡个好觉！
死亡冥想，值得是第二天起床后，开始工作前，需要想想今天有哪些要做的事情。 如果今天是人生的最后一天，那么需要完成的工作有哪些？ 善待的人有哪些？ 需要了解的项目有哪些？ 带着这种“迫切感”开始一天的工作，按照“重要性”和“紧急性”对各种事情排序，哪些是自己完成， 哪些是授权别人， 哪些是请求帮助， 哪些是何人合作的？ 这样一天的效率和效果， 自然也是不言而喻的！
所以2017年，我们可以多一点“咖啡冥想”在临睡前，“死亡冥想”在每日开工前。我有每天写日记的习惯，日记中多谢温暖的咖啡时间，多去珍惜身边的人和事情。 每日睡觉前， 看着一大一小两个宝贝，还有my dear soulmate（本人较强大的一点就是即便他不是soulmate，也会把他当成soulmate，这样最终，他也成为了你想让他成为的人。况且， 此人的确不错，否则干嘛和他结婚育儿呢？ 该补充为炫耀贴），还有父母健康的在另外房间休息，林语堂文中说的人生四大幸福，自己都有嘛！- 晚上睡在自家的床上；吃父母给自已做的饭；晚上听爱人给自已讲情话；和自已的孩子一起做游戏。
2017年，我们可以多点“死亡冥想”在每日睡醒后， 开始工作之前。“迫切感”，“时间管理”，“对内对外的优先级”这些都需要合理规划！ 当今天当成人生的最后一天来过， 我相信很多人的正能量，效率，善意会被几何倍数的激发出来。有几本书， 中文英文的都有， 书名类似就是“如果明天就是世界末日。或者只有一天生活之类的”。
愿我们在新的一年， 温暖健康的入眠，然后第二天精神抖擞的带着使命感的去工作和生活！ 你的人生，也一定会有所不同，甚至与众不同！ 共勉!
孩子们太小， 不晓得是否懂得这些！ 不过冥想可以让大宝试试看， 这样可以让他可以安静一些！ :-)
备注：我的能也不能的冥想过程！
当mentor对我要求每天要做冥想时候， 我的反馈是： what? 我每天已经焦头烂额了， 孩子顾不上，吃饭顾不上，已经是来的比早班阿姨早， 走的比晚班阿姨晚了， 哪有时间，去meditation？
但mentor给我的要求就是必须去做！ 即便一开始每次几分钟，但必须开始！ 一向以“自律”为标志的本人，对这件事情一拖再拖。但我在开始尝试。 但是一个很艰难的开局！因为我无法在安静的环境中meditation。这一度让我更加抓狂： 难道是精神压力过大？ 而不能安静？ 还好我有跑步的习惯！ 在有一天跑不掉时候， 发现跑步25分钟以后， 好像进入到一个很轻松很释放的状况！ 于是回去了解， 发现meditation的方式通常是找个安静的地方，平躺或者坐着，可以有背景音乐也可以没有。但有的人的meditation可以不是这样！ 可以是走路过程中的，跑步过程中的，比如和尚踱着方步也是在冥想， 比如有的人来回走动也是在冥想， 比如我跑步几公里以后，也是在冥想！
但总归，在忙乱的情况下， 找到了meditation！ 此后， 虽然没有每日坚持， 但是可以时常中断一下手头事情， 快速调整一下。不见得是进入了冥想状态， 但是这个小小的pause，对效率和身心健康， 是很有用的！
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