师父示范鸟难飞桩
鸟难飞,亦称雀难腾,顾名思义,就是防止手中鸟儿飞走的桩法。
我们知道,争力与反应训练是意拳训练核心的核心内容,意拳的很多桩法都是在不同的姿势下求取和掌握浑圆力的练习,鸟难飞则是我们专门进行反应训练的主要桩法,是意拳实战技击强化训练所必须要站的一种桩法,当然,这样的桩法并不适合于意拳初学者。
鸟难飞的具体练法,站桩的姿势与浑圆桩基本相同,只是我们的两手呈半握拳状,也可以说是虚握拳,其实,这也是意拳握拳的方法。
拇指和食指轻轻相扣,略呈环形,虎口圆撑,其余三指自然向掌心卷曲,拳心要虚,不可握得过紧,过紧则僵硬,老话讲「拳握三分劲」即是。
这时,我们设想两手各握着一只小鸟儿,拇指和食指握住小鸟的颈部,其余三指握着小鸟的身子,总之是既不能握得过紧,过紧则会把鸟儿握死;也不能握得过松,过松则鸟儿会飞走。有了这样的精神假借,我们需要好好的体会这时两手的松紧控制程度。此为第一阶段的松紧控制练习。
有了松紧控制的练习基础,我们进一步进行意念诱导的练习,设想两只小鸟儿在手里挣扎,欲从不同方向飞走,我们则用意与之应合并加以控制,如两只小鸟儿一起向上或向下飞,我们则两手同时向下或向上轻轻一握,一握即松;两只小鸟儿一起向左或向右飞,我们则两手同时向右或向左轻轻一握,一握即松;两只小鸟儿一起向前或向后飞,我们则两手同时向后或向前轻轻一握,一握即松。此为第二阶段的练习。
再进一步练习就要完全打乱小鸟儿飞走的方向,设想两只小鸟儿,一只向前一只向后,或一只向上一只向下,或一只向左一只向右,也可能就是同时向某一个方向,总之两只小鸟儿欲从我们手里挣扎飞走的方向都不确定,我们始终是用意与之应合并用相反之意念动作加以控制,使之不断挣扎但又不能脱离我们两手的控制。此为第三阶段的练习。
鸟难飞是专门针对反应训练的桩法练习,每次练习的时间视意念活动的激烈程度而定,通常有30分钟即可。
练习时两手要尽可能的控制好不要出形,也就是两手不要乱动,身体的其他部位反倒要适当与两手的松紧控制和变化相互应合,可以自然出一点形,但也不宜大动。
站鸟难飞桩,尤其要注意体会脚下的动作变化,此与我们实战中与敌对峙而蓄势待发的精神状态完全一样,故而,精神要高度集中,且周身上下要保持有一触即发的状态,此为甚是紧要之处。
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