三条准则获取健康长寿的秘诀

随着年龄的增长，身体机能会随之老化，“天冷穿秋裤、不穿露脚袜”的叮嘱再也不出自父母口中，而是我们自己去“换季找厚衣、冷风随它去”。尤其是到三十岁以后的年纪，健康就无形中成为我们人生中的必备大事。

常言道“一个人的身体健康是1，而财富、感情、事业、家庭等方面都是1后面的0，只有依附于这个1，0才会有存在的意义”而健康长寿的秘诀就藏在以下三条准则中。

一是气大伤身，养脾气。中医有“大喜伤心”“多忧伤肺”“大怒伤肝”“多思伤脾”“多恐伤肾”的说法，原来我们常见的情绪与身体器官都是息息相关的。拥有一个平和的心态，把坏脾气压一压、把坏情绪赶一赶，做情绪的主人，少一点生气，多一次微笑，日积月累下来，你的气色将变得越来越透亮，年轻的活力也会如影随形。

二是饮食有度，养脾胃。《黄帝内经》中提出：“饮食自倍，肠胃乃伤。”随着社会高速发展，我们的生活压力也随之增大，应酬喝酒避免不了饮食的油腻和杂乱，脾胃虚寒的亚健康状态便随处可见。适当的调整饮食结构，增加优质蛋白的摄入（鸡蛋、鱼、肉、奶等），远离含反式脂肪的油炸类、糕点类食品，低油、低盐、低糖为身体减负，为健康加分。

三是作息规律，养身心。《黄帝内经四气调神大论》中就明确指出了规律的作息对身心养护的重要意义。规律的作息不仅有助于提高身体的免疫能力，还能促进身体的排毒、提高工作效率，这正是我们每个人的生活“必需品”。而长期熬夜打游戏、刷手机等日常习惯，只能给我们带来短暂的快乐，却损失了长久的健康。建议朋友们每天睡足八个小时，拥有一份好的“精气神”，去迎接每一缕清晨的阳光。