《易经》中讲天人合一，人的气是天地所赐， 养生要根据天地阴阳之气的变化来进行，四时之中，春温、夏热、秋凉、冬寒的气候变迁，是自然界变化的一个规律，顺应自然则养生成功，违背自然则百病迭起。
四季养生
春天增一分阳气，就多一分寿命
春天是万物生发的季节， 养生要注意使体内的阳气渐旺起来，使其不断充沛、日王盛，应该多吃五谷豆子、新鲜蔬菜，它们都是主生发的，人体生发靠的是肝气，在五脏五味关系中，酸入肝，具有收敛之性，吃过多的酸反而不利于阳气的生发和肝气的疏泄，所以，要有目的地吃些揉肝养肝、疏肝理气的食物。
不少人在春天会觉得口苦、嘴咸、肩膀痛、偏头痛、乳房和两肋痛，臀部和大腿外侧痛，这些都是胆经堵塞，排泄不利的表现。这是因为身体经过一个冬天，体内蓄积的阳气会随着暖春而向上外发，如果遇到体外阳气骤升，内外两阳前撞， 极易引动内热而生肝火，而春属木，对应人体的肝经，所以说，春天需要调养肝气， 促进胆经的畅通，这才是顺应天时之道。
春季养生
同时，春天人体阳气向外发散，皮肤开始舒张，风寒容易入侵，不少人就易犯哮喘症，这时也要排泄肝火，建议大家，每天从上到下高敲打大腿外侧沿裤缝的这条胆经，左右各敲两次， 久而久之可以促进胆经畅通和机能， 还有減肥的效果，
另外，敲三焦经可以通肝气，对心包经进行刮痧可以活肝血，背部刮痧可以祛寒气，自我调养时， 还要力戒暴怒，不要压抑自己，做到心胸开阔、乐观向上，保持愉悦平和的心境。
酷暑重养心，自然寿与天齐
夏季气候炎热、生机旺盛，是阳气最盛的季节，气血运行也会相应地旺盛起来，活跃于机体表面，如果违背了夏季的自然之道，就会伤“心”，因此，要注意顺应夏天阳气旺盛这一特点，保持愉快而稳定的情绪， 情志上不要过分压抑白己，切忌大悲大喜，以免以热助热而伤正气。
夏季养生
夏季养心要多吃点苦的东西，因为苦入心，对清心火、清内热都很有好处。同时，夏季阳气盛于外，阴气居于内， 还要多吃些解暑利湿、健脾益肾的食物，尤其是在三伏天，湿气较重，人们更容易出现脾虚，建议吃些豆类食物来补益脾气，因为豆类食物不仅能满足身体所需的各种营养素，起到健脾利湿的作用， 还能抑制脂防积聚， 快速消灭肥肉脂肪。
对于肉类，建议多吃些性寒、性凉的，比如鸭子肉，而少吃鸡肉等性温食物，另外，夏季的最后30天，是健脾养脾效果最好的时候。
夏季属火，是散发的季节，不要怕热，不要怕日晒，该出汗时就要出汗，这样才能让气血通畅，秋冬才能有所收藏，注意不要过度使用空调使寒气加深，因为空调会打乱人体机能，抑制散发，每天要早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实，同时，也要晩点睡，以适应夏季的养长之气，中间的休息也十分重要，这样才能使人体疲劳消除，精神焕发，更好地适应午后的工作。
秋季养生，重一个“和”字
春分开始“开天门”，秋分开始“入地户”，走过春夏，万物开始收藏，人体也要养收，秋养生，就应重一个“和”字。
秋是肃杀的季节， 处于“阳消阴长”的过渡阶段，从藏象上来看，肺与秋气相应，在志为忧，肺气虚者对秋天万物萧条、秋风冷兩的变化会特别容易敏感，容易生悲秋、凄凉、垂暮的抑郁情绪。因此，秋季应该注意调摄精神，切忌悲忧伤感。
秋季养生
秋季兩水渐少、天气干燥，又恰是肺经当令之时，肺金太旺则克肝木，稍有不慎，就会耗伤津液，引发口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等证，因此，秋季要滋养肺阴，多吃些酸性的食物，这样可以收敛肺气，舒缓秋天的肃杀之气，如银耳、百合、 杏仁、藕、梨、葡萄等，但是要尽量少吃姜、 葱之类的辛味食物，因为辛味食物发散泄肺，而秋天宜收不宜散。
还须注意的是，夏季过后，暑气消退，人们食欲普遍增加，加之秋收食物品种丰盛，此时不宜过多进补，以免“饮食自信， 肠胃皆伤”；同时要多温食， 颐养胃气，以免过食寒凉、生冷、不洁瓜果，造成腹泻、痢疾等疾病。
立秋后，气温日趋下降，昼夜温差较大，而寒露过后， “一场秋兩一场寒”，应循序渐进地加强御寒锻炼，増强机体适应气候变化的能力， 一是要预防呼口及道感染性疾病的发生，外感风寒时，及时在背部刮痧、做按摩，把寒气逼走；二是在天气变化时，要平息肝火，不要因内火而伤肺，此时不妨按摩肝经上的太冲穴， 经常按此穴，可以给心脏供血，对情绪压抑，生闷气后产生的反应有流泄作用，对于先天肺气不足，容易畏寒怕冷、气短语低的人来说，可以对督脉的命门、腰部的肾俞、肚脐下的关元、肾经的太溪等一进行适度按摩，温经通脉，可以滋补肺虚。
冬季养生
冬季藏好阳敛好阴，胜吃灵丹药
冬季是万物凋零、生机潜伏闭藏的季节，此时阴气日盛而至极，阳气微极而复萌，人体的阳气也应随着自然界的转化而潜藏于内， 因此，冬季养生要顺应白然界闭藏的规律，以敛阴护阳为根本。
饮食调养要遵循“秋冬养阴”的原则，最宜食用滋阴潜阳、热量较高的食物，如甲鱼、 芝麻等食物都非常有益，为了避免维生素缺乏， 还要摄取新鲜蔬菜，如胡萝卜， 青菜、菠菜及绿豆芽等，冬季宜吃热食，生冷、燥热之物不可过食，因其属阴，易伤脾胃的阳气。
冬季还是饮食补养的最好季节，正如民间谚语所说“冬季进补，开春打虎”，而冬至日后进补的效果最好，因为冬至之后阴气开始消退，阳气逐渐回升，闭藏中合有渐升的生机。
此时进补，能使“精气”储存于体内，到了春天就不会生病，尤其是虚弱之人调养身体的最好时机，同时，冬季是肾主令之时，食补还需补肾、补元气，要多吃一些黑色食物，因为黑色食物入肾，寒冬时节吃这类食物能够帮助你养肾强身，比如黑豆、黑芝麻、黑米，这些黑色食物都能进肾经、滋补元气，另外， 还可以根据个人体质吃一些中成药调理肾经。
除了饮食调养之外，为了使体内阳气得以潜藏， 还要保持精神情绪的宁静，消除冬季低落、抑郁的情绪保证有充足的睡眠时间， 做到早睡晩起，积极参加体育活动。
养生就跟做事情一样，一定要顺势而为，方能成功。
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