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中医养生:男人四"虚"如何补?

中医养生:男人四"虚"如何补?

■男人肾虚黑马乐园www.hmly.com ! I1 C5 a) m# U, m
补肾依然是男性的"重头戏"。肾虚的男性多显示为腰酸、肢冷、腿软、性功用减退、耳鸣等症状,饮食进补应以补肾固阳,养血固精为本。
& p4 k- g8 j' x1 @( q4 \黑马乐园www.hmly.com 进补准则:关于肾虚的男 ,进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含卵白质、牛磺酸、精氨酸和锌,动物的鞭和王八也是补肾的上佳选择。别的应该多食用一些偏于温热性十分是可以温补肾阳的食物,恰当摄入养分丰厚、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,如羊肉,补体之虚,益肾之气,进步免疫力。也可食用温性生果,如大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精,抵挡寒邪。黑马乐园www.hmly.com / V5 L7 {8 n+ E9 q
食疗方案:当归生姜羊肉汤:当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料过量。将羊肉洗净、切块,参加当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1~2小时,吃肉喝汤。黑马乐园www.hmly.com + C7 R0 w& i8 t" P
■男人脾虚
& Q5 z6 `) o9 Y( w- y黑马乐园www.hmly.com 脾受寒困,脾不运化,或素体脾虚。黑马乐园www.hmly.com 0 a6 ^6 U* a# z; g0 p9 D; g2 q' T: [
进补准则:脾虚的男人应以补阳运脾为主,多吃性温健脾的食物,如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉,随便接收,且有健脾益气的效果,在肉类的摄入上,应该选择细纤维的鱼肉为主。
# A" s7 o% f3 T黑马乐园www.hmly.com 食疗方案:在包管每日养分平衡的根底上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。黑马乐园www.hmly.com ! G3 K1 p/ ~. y
■男人肝欠好黑马乐园www.hmly.com ; i6 _+ b- T0 K* \$ u
喝酒是外交场所的主要伎俩,不少男性还将喝酒当成生涯习气之一。在觥筹交织、推杯换盏时,酒精"润物细无声"地损伤着男性的肝脏。肝功用欠好的男性随便呈现疲困、恶心、厌食、吐逆等症状。黑马乐园www.hmly.com " O2 e8 k: T/ h  A9 Y
进补准则:关于这类男性,进补时应以高维生素、适合热量及卵白食物为主。黑马乐园www.hmly.com 5 d, h7 z: I0 V% w; k$ z& [2 o3 R
食疗方案:鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需求的卵白质、氨基酸,且易被人体接收应用,赤小豆、大枣也很合适该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝欠好的男性幻想的晚餐选择。
4 p9 r0 u2 X4 j黑马乐园www.hmly.com ■男人虚胖
, `- l' R, g+ }( H黑马乐园www.hmly.com 查询研讨指出:我国成人超重率为22。8(百分号),肥壮率为7。1(百分号),个中有不少是属于虚胖体质。肥壮是招致很多慢性非传染性疾病的风险要素。黑马乐园www.hmly.com : U# D# j$ E7 J4 X) j
进补准则:虚胖的汉子应节制脂肪及总能量的摄入,饮食宜清淡,少吃盐和味精等调料,做菜多采用少油的烹饪方法,如清蒸、清炖、凉拌等。黑马乐园www.hmly.com * S0 ^1 p; p6 X* X3 Q0 c
食疗方案:在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物,进补结果更佳。羊肉,因其含左旋肉碱,可促进脂肪代谢,有利于减肥,合适虚胖的汉子食用。
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