你是肥还是胖？减法不一样！ 【转】

 1，肥胖概述：肥胖是一个统称，肥和胖是有本质区别的两种体质。有人单纯肥，有人单纯胖，有人兼而有之。肥就是身体的肌肉大都比较松软，多出来的肌肉一般都耷拉着。而胖就是身体的肌肉大都比较结实，按哪里都是硬梆梆的。如果属于肥的现象，就是“出”的问题，垃圾代谢出去的少。如果是胖就是“进的”问题了，食物转化为脂肪多。当然，很多情况下，肥和胖是兼而有之的。处理的办法，也是两种方案同时进行。一般情况下，肥胖的人是先胖后肥，年轻的多为胖，老年人多为肥。减胖，多在于斤称。减肥，多在于瘦身。

2，肥胖危害：无论是肥还是胖，都是一种病态，只不过原因不一样。但首先告诉我们，身体出现了故障，需要维护和保养了。更严重的是，肥胖导致身体各项功能“小马拉大车”，继而造成功能下降、衰竭，因此肥胖是现代人疾病多发、死亡的最大隐患。很多人都把肥胖看成是一种“福态”，特别是很多男士，挺着个“啤酒肚”，感觉很自豪和骄傲。大家想没想过？大肚子里面装的什么？是肥油、赘肉。不是好东西，是废物，是人体里排泄不出去的垃圾。为什么血脂高？为什么血液黏稠？都是它们惹的祸。为什么胖人的发病多呢？其一，胖人的消耗多，能量补给就要多，就要吃得多，身体所有的器官工作量就要加大。特别是血液循环的供应线就要加长，所有的器官都是“小马拉大车”，最后都会被累垮。人体各个系统“过劳衰”，人就会“过劳死”。现在年纪轻轻就得心脏病的特别多，也都是被累的。其二，人是脊椎动物，脊椎是人体的命脉，一个脊柱承受一百斤的重量和承受二百斤的重量是截然不同的。为什么胖人腰疼腿疼的多？就是因为脊椎、膝盖承受的压力大，就会磨损得厉害。肥胖的人睡觉，后背长时间地受到“超重”挤压，就会造成后背（督脉、膀胱经）的血脉严重瘀堵，像高血压、糖尿病、胸闷、气短、便秘等疾病便会不请自来。

3，瘦身要义：瘦身不仅仅是单纯瘦身（美观），瘦身的同时，会消除已有并发症，同时还会消除潜在并发症，因此要想健康长寿，必须把臃肿的身体“瘦”下来。身体里“肥胖”的东西是什么呢？有人说是油，有人说是肉，有人说是脂肪。准确地说应该是“瘀血”转化成的垃圾，是身体无法排泄出去的垃圾。我们都知道，肥胖分两种：一种是全身胖，一种是局部胖。全身胖是由于全身的血液循环差，血液不能顺利地把垃圾搬运和排出体外。局部胖是因为某部位血液循环不通畅（某些经络瘀堵），而堆积的垃圾。形成全身肥胖还分两种情况：一是血虚，血液质量不好，黏、稠或总量不够等，搬运质量差。二是心弱，心脏搏力及射量不够，血液流动慢。

4，肥胖特征：全身肥——肌肉松弛，局部有赘肉，年老明显。全身胖——肌肉紧实，局部有僵硬。局部肥胖——上身胖下身瘦，下身胖上身瘦；男人肚子大，女人小腹大、屁股大、大腿粗；头大，脖子粗。

5，肥胖根源：食欲亢进型（食多动少）、心脏病源型、痰湿拥塞型、脂肪堆积型、经络瘀堵型（局部淤血）、 药源性肥胖。

6，瘦身措施：不同的肥胖，形成的机理不一样，要“对症下药”、“有的放矢”，因此采用减肥、减胖的办法也要不一样。奥妙减肥、减胖的措施分为六种：抑制食欲、调整饮食、加强代谢、燃烧脂肪、清理垃圾、疏通瘀堵。针对不同肥胖类型，采取单一措施与复合措施相结合。

 

  二，细则：

    1，全身胖：多属于食欲亢进型及脂肪堆积型，主要是吃肉多油多，不爱操心，躺倒就睡（并多伴有“打呼噜”导致猝死隐患），食多动少，进多出少。这样的体质湿气重，畏热喜寒，爱出实汗且多为局部，易诱发高血压、冠心病、糖尿病等。这样的体质，目的是“减体重而瘦身”，调理最费力，六个措施几乎都要用，重点有二：控制饮食和增加活动。

    抑制食欲的办法：容易饥饿，饭前按压右耳的“饥点”，位于右耳耳廓下方，反复按压可刺激大脑向肠胃发出“饱”信。“饥点”敏感性很强，按压时间不要超过3分钟，按压时间过长，会让你食欲降低、营养摄入不足！吃饱了还想吃，立即按压嘴角左右两侧0.5毫米处的地仓穴，它能阻止大脑继续发出“饿感”指令。饿的心慌，按揉内关穴，镇静按神。肠胃“咕噜”闹意见，按揉上脘穴。肚子饿时，可多按压中脘穴，就是我们平时说的“心口窝”，或者找到膻中穴下面胸骨分岔的部位。饥饿时，这里会有痛感，用食指和中指用力多按揉，痛感会减轻，饿感也会减轻。效果不好的，用“奥妙调宝膏”贴神阙穴。

     控制饮食的办法：绝对不能吃零食，按时吃好三顿饭。吃饭多嚼，细嚼慢咽，千万不要“囫囵吞枣”。事实上，慢慢吃饭，吃到七八分饱的时候，就会有饱涨感了，就会减少进量。饭前半小时，喝杯温开水，冲淡胃液，也能减少进食量。平时感到饥饿的时候，也可以多喝水来冲抵饥饿感。“吃饭先喝汤”，“先喝稀再吃稠”，多吃菜少吃面食，多吃生拌菜少吃炒菜炖菜，减少细粮增加杂粮，饭前可先吃一个苹果或西红柿或黄瓜充饥。食疗，多吃黑木耳、老醋拌木耳洋葱、老醋泡花生（每天吃几粒）、老醋拌木耳芹菜，这些办法都有软化血管、清理血液的功效。

加强代谢的办法：结合身体其它毛病，有重点地选择“经络功”。增加运动、加强代谢的办法很多，但要记住一点：“运动”不是光动就行，“运”是讲究的意思，要定时定点定目的。比方活动锻炼最好要在两顿饭之间，晚上最好在21点左右。早晨宜在光照充分的树林、花草附近，晚上宜在河边散步。每次运动的时间掌握在30分钟—60分钟，身体微微出汗为佳（但千万注意不能让风吹着），幅度宜小不宜大，频率宜慢不宜快，呼吸宜缓不宜激（喘不上气来会造成身体缺氧）。

     燃烧脂肪的办法：原理很简单，只要让肌肉摩擦发热，就可以达到目的，所以任何能带动身体“颤抖”的运动都行。可以选重点部位按摩或经络敲打，“经络功”里的踮脚功是理想的功法。关键是坚持，短期内变化很小，需要几个月的慢功。心急的要用“闪罐”、“抖罐”、“啄罐”加上“通宝液”包敷温灸祛脂。

     清理垃圾的办法：垃圾淤积分三级，清理的办法也分别有三个。初期轻微的，主要用出汗（运动或蒸疗）排泥净化血液；中度稍深的，主要用刮痧加温灸，最好配合“通宝液”包敷温灸；重度较深的，主要用拔罐加温灸加包敷烤灸。

     疏通经络的办法：主要针对局部肥胖，根据具体部位，疏通所属的经络。办法很多，按摩、刮痧、拔罐等，关键是根据轻重程度选择相应的措施。这个办法对于急性“肥胖”效果更好，比方腿虚胳膊肿，在“故障”前后循着经络疏通，都会很快排除故障。两腮浮肿、脸部轮廓消失，多是因为肾脏无法正常排泄水分，导致水液沉积于脸部的缘故，按压颊车穴15分钟后，再用冰水敷脸即可迅速消肿。如果天生一张“娃娃脸”，用手掌或手指反复按压天突穴，刺激淋巴循环加快面部肌肉的运动速度，“娃娃脸”不知不觉就会瘦下来。

    注：全身胖的人拔罐，有地方几分钟就会出泡，主要是白色或黄色水泡，泡体大，先出小泡最后能联在一起形成大泡。

    2，全身肥：多属于心脏病源型及痰湿拥塞型，主要根源是“心虚”，心脏动力小，表现为血压低、脉搏细弱、容易疲劳、经常无精打采（气虚），严重的心率慢甚至有间歇，一动就爱出虚汗（全身）、爱操心、失眠多梦、身体某处有红血点。心劲小远端供血差，心率慢代谢就慢（垃圾滞留），所以常会手凉脚凉甚至浑身容易发冷，皮肤干燥（严重的干裂）兼有局部鱼鳞皮肤，年老肌肉松弛局部赘肉耷拉。这样的体形一般寒气重，喜热怕冷，多炎症体质易诱发乳腺增生、肺炎、肝炎、肾炎、附件炎、子宫癌等，皮肤多有黑斑点、粉刺头、皱纹或像妊辰纹一样的肌肉纹等皮肤变异。

这种类型的瘦身，要点有六：

    首先调理心脏，人体的一切活动要靠动力，而所有动力又要靠心脏，详细办法参考<心脏（病）保养大纲>。

     其次，千万不能用减少食量的办法，而是要加强营养。心脏“马力”不足，营养再跟不上，身体垃圾排不出去，越减越肥。

     第三，减肥不一定减体重，首先减去的是臃肿、赘肉，所以体重的变化开始不是很明显，而体积减小明显。多数人肥胖兼有，所以也要重视减肥而后才是考虑减重，或者先减肥后减重。

     第四，瘦身理疗的选择，最好的办法就是拍打法：用手掌拍，用手指（并拢）敲，用拳头捶，大空也行小空也可，关键是长期坚持。这是主动法，还有一个好处，拍打的同时，身体也增加了活动（量）。刮痧、拔罐不是不好，关键是没有拍打法灵活，随时随地就可以做。如果心脏（病）严重，什么办法也要减小力度，以身体感觉舒服为宜。

     第五要祛寒，刮痧排寒配合 “红糖姜末饮”。平时可以一天喝一到两杯，可以间隔一两天再喝，但刮痧理疗之前必须喝一杯。

     第六要祛湿，拔罐排湿配合“祛湿粥”：红小豆、薏米、山药（干）各一份煮粥。一天当中有一顿即可，一般喝到一个月左右，开始咳痰，这是好现象，千万别把它当病治，痰咳完会“自愈”。

     注：全身胖的人拔罐，有地方也会出泡，但时间较长，一般留罐30分钟以上才出，是红色水泡，泡体较小，像一把小葡萄。

     3，上身胖下身瘦：俗称“草莓”体形，多表现在肚子大，腰粗、胳膊粗、后背厚实，这种病态中医归为“上实下虚”。形成这种体形的原因主要是偏食和活动少，爱吃油腻食物（肥肉、油、糕点等）造成血脂高、血液粘，而油脂是“上浮”加上活动少体温低，就会先在上身（活动机会少的部位）形成沉淀。解决的办法就是“动”起来、“热”一会，刮痧、拔罐比较理想。“热”的话，慢法是蒸疗（桑拿、箱蒸），快法就是“通宝液”包敷烤灸，效果也明显。

     4，下身胖上身瘦：俗称“梨形”身材，多属于“经络瘀堵型”和“运动型”。 运动型（足球、排球运动员）多为腿部肌肉发达，停止体育生涯后（加上调理）可以改善。“经络瘀堵型）多在大腿粗，一般个子不高，多为女性，单纯大腿粗俗称“大象腿”，易发痛经、月经紊乱、胆囊炎、胰腺癌等。造成这种体形的主要原因是受风寒，下身穿得少（特别是冬天），或者经常吹空调（特别是睡觉时），瘀堵多在“受风面”，腿的前面和外面，一般后面较轻（和床接触起到一定保护），里侧两腿并拢所以也较轻。细心查看，会发现瘀堵的地方皮肤毛孔粗大，多有小黑斑头。解决的办法：用手攥拳敲打外侧和前边，会有明显的疼痛部位，轻度的坚持每天敲打10—30分钟，慢慢就会减下去。拍痧会拍出很明显的紫色瘀包，严重的是乌黑的瘀包，特别是第二天会大面积发乌，几天后先黄后青最好修复正常；瘀血直接用清瘀的办法清出来最好，清瘀排得快而彻底，也瘦的快；这样不用肾脏向外排，减轻了肾脏的负担。刮痧会发现肌肉有条块状（粘连），有明显的“阻力”，且疼痛难忍。可以先拔罐几次，疼痛轻了以后再刮痧，最后采用走罐。采用哪种方法都可以，关键是自己的忍受能力， “先痛苦后快乐”。但哪种方法，最好都要配合“通宝液”包敷烤灸30分钟。

     5，中间胖上下细：多手小脚小，四肢细，称为“向心性肥胖”。主要“胖”在四个部位，肚子大（俗称啤酒肚）、小腹大（多为女性）、屁股大、腰粗（俗称水桶腰）。造成这种体形主要是贪寒凉，喜冷怕热（比正常人抗冻，因为瘀堵导致传导神经不敏感），不爱动弹，爱冷饮、凉食，爱吹空调，属于“冰包火”体质。越贪凉身体瘀堵越严重，热量越散发不出来，越出不来越贪凉，形成恶性循环。易患脂肪肝、肝炎、肝癌、心脏病、高血压、糖尿病、性功能下降（早衰）、脊椎病（增生、滑脱、变形）、肾虚、腰疼等。

     肚子大：主要是脂肪堆积，在胃、肠部位。参考<大肚子家庭理疗>。

     水桶腰：除脂肪堆积外，严重的还会有腰椎变形、增生，肌肉粘连（多为块状），主要用走罐法和清瘀法，可以再参考<脊椎（病）只伤害脊椎吗？>。

     小腹大：多为女性，除生孩子后忽视锻炼恢复外，主要是妇科问题造成，肾虚腰疼、更年期提前、月经紊乱，子宫肌瘤等。主要用抖罐法，把罐轻微吸住，上提下按或左右摆动，每次30分钟或抖罐、留罐各15分钟，此法还可以消除妊辰纹。

     屁股大：“屁股大坐天下”，屁股大和肚子大也多因懒而为，长期久坐不动，特别是饭后不活动（卧在沙发看电视、电脑的宅男宅女族）。闪罐法、走罐法、留罐法都可以，也可以先走罐或闪罐15分钟再留罐15分钟，范围可扩大道腰至大腿，前后疏通。自己不方便自疗的，也可以使用经络仪电针法，部位也是灵活掌握。无论哪种办法，上下、左右、转圈皆可或交叉轮替，最后配合“通宝液”包敷烤灸30分钟，保鲜膜最好3小时以后或热感没有以后揭掉。

      6，头大、脖子粗：“头大脖子粗，不是老板就是伙夫”，什么意思？肥甘油腻，吃的“好”动的少。油腻上浮至头、颈形成沉淀，再严重或后期会殃及后背（僵硬、粘连）。这样的情况隐患多多，头皮厚（先积液、后瘀血、后增生、后脱发）、头晕（供血不足）、头疼（回血不畅、低压高）等一系列脑血管疾患。大头变小的最好办法就是常做“干洗头”，脖子变细的最好办法就是常晃（转）脖子，理疗调理的办法，

愿天下所有的朋友们，都为自己拥有健康和健美的身材而快乐。