几天前，吉林大学第一医院接诊一位晨练时突发心源性猝死的患者，经过医护人员的全力抢救，患者被从死亡线上拉了回来。但这起病例也给广大运动爱好者敲响了警钟：心源性猝死的诱因除过度劳累、长期熬夜、作息混乱等不良习惯外，还有不科学的运动，尤其是寒冷的冬季，运动更要选对方式和时间，否则不仅不能达到强身健体的目的，更可能适得其反“要人性命”。
吉大一院接诊的男性患者姓张，47岁。据其事后讲述，当天早上他像往常一样5点多起床，一个多小时后独自一人来到长春市南湖公园进行晨练。晨跑10多分钟后，突然感到头晕，站不稳，随即摔倒在地，之后的事情就不记得了。据后来将其送至医院的120工作人员介绍，张某倒地后被附近其他“练友”发现，“练友”第一时间对其进行了心肺复舒，并拨打了120急救电话。
被急救车紧急送往吉大一院后，该院心内科王宇石副主任接诊了张某。入院时，张某处于无意识状态。经过紧急检查，张某被排除肺栓塞、脑出血等情况，心电图显示有心肌缺血情况出现，王宇石副主任判断患者的问题可能出自心脏，当机立断，安排绿色通道将患者送到导管室做造影检查。检查得知，张某两根冠状动脉严重狭窄，王宇石遂安排为患者的一支“罪犯血管”行支架植入术。术后，患者情况大为改善，意识恢复。
据悉，张某生活中不吸烟、不喝酒，热爱运动，经常参加马拉松比赛。自认为“运动员底子”的他很少做相关体检，对自己的心血管状况从未关注。王宇石副主任说，临床上心源性猝死的发生有年轻化趋势，高危人群主要是心血管疾病特别是冠心病患者、有心源性猝死的家族史、遗传性心律失常、三高人群、吸烟人群及过度疲劳者。提醒大家，生活中要多多关注自己的心血管健康，改变不良生活习惯。
“近年来，锻练猝死事件时有发生，它们都是运动猝死和运动昏厥。我们可以发现，在晨练中猝死的概率比其他时候要高，尤其是东北寒冷的冬季，晨练时更要注意选对运动方式和时间。”
那么，寒冷冬季，晨练时该注意什么呢？王宇石副主任给出以下提醒和建议：
晨练时间
夏秋季节，最好的晨练时间是早上5:30到6:30，冬春季节是早上6:30到7:30，老年人晨练时间不宜太早，一般应在太阳升起稍高后再进行。运动时间在半个小时即可。
晨练中的注意事项
晨练过程中，特别是打太极拳，应做一些热身运动，以防止肌肉紧张。此外，运动不应太剧烈，运动中如有心跳过快、呼吸急促情况出现，应根据自己的情况做出适当调整。对于有冠心病、动脉硬化、糖尿病等疾病人群，早上慢跑和散步是最好的运动方式。
冬季晨练，注意保暖。寒从脚下起，冬季特别容易脚凉。双脚一旦受凉，极易引起感冒以及其他疾病。故外出要套好手套和耳套，避免因寒冷诱发心血管疾病的发作。此外，运动过程中，血液中的游离脂肪酸会显着增加，其过量会成为损害心肌的"毒药"，导致心律失常，甚至猝死。因此，尽量不要空腹进行晨练，可喝一杯牛奶，吃一些营养价值高的食物，然后再进行晨练。
日常要注意多种心脑血管疾病的危险因素。科学规律饮食，低盐低脂，同时注意多饮水。有效监测血压，控制血糖异常，控制脂代谢异常，适量饮水，降低血液粘稠度。
吉林日报全媒体 记者：宋育欣 编辑：赵树凯
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