对于一些中老年人来说，绝大多数的都患有高血压！而这种疾病也慢慢的趋向年轻化。不过高血压患者都有一个共同点，那就是肥胖！可能是肥胖的压力再加上平时情绪暴躁的缘故，导致高血压的发病率高！
而高血压是一种慢性疾病，早期可能会出现经常性的头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等症状。对于肥胖的高血压患者表示，假如不吃些猪肉，自身的营养就会跟不上，因为猪肉含有丰富的维生素B12和铁元素，可以有效改善缺铁性贫血。高血压患者是真的不能吃猪肉吗？
高血压患者不宜吃油腻的猪肉
首先要明白一般高血压患者他的血脂和胆固醇都偏高的，而油腻一点的猪肉的脂肪含量、胆固醇含量都比较高，所以不能吃油腻的猪肉，吃太多就会导致血液中的脂肪堆积在血管壁上，进而形成血栓，堵塞了血管通路，同时增加了脑血栓、脑出血的风险。
高血压会给我们带来什么危害！
1、心脏受损
在长期高血压的情况下，我们稍微不注意自己的情绪，就会引发高血压性的心脏病，更严重的直接引发心肌梗去世。
2、脑部受损
头痛、头晕、头涨和颈部不适是高血压患者常有的症状。高血压常诱发脑血管意外，俗称中风。长期高血压使脑血管发生缺血与变性，形成微动脉瘤，一旦破裂可发生脑出血。
那么高血压患者该怎么吃才有益身体的健康呢？
这点已有医生有详细的表示
第一点：注意饮食上的营养均衡，就是在日常饮食上面吃的清淡一点，因为食盐中的钠可以引起血压升高，降低药物疗效，尽量的降低对食盐的摄入。
第二点：多吃五谷杂粮
玉米
玉米含有较多的 亚油酸 、多种 维生素 、纤维素和多种 矿物质 ，特别是含 镁 、 硒 丰富，具有综合性的保健作用。而他另外一种物质谷胱甘肽氧 化酶是有效的延缓衰老和降压的作用，这对于一些老年人来说是不错的选择。
燕麦
燕麦的营养十分丰富，而且也很美味，如果长期使用燕麦的话，还能有效的降低体内的胆固醇，具有很好的降血压作用，是非常健康的养生食材之一。
第三点：多吃水果
苹果
苹果内含苹果酸、枸橼酸、维生素A、B、C等10多种营养素，苹果中还含有大量的钾，所以高血压患者食用苹果能够降低血胆固醇、降血压、保持血糖稳定，还可以改善血管硬化程度，但对于糖尿病患者来说要少吃。
木瓜
木瓜性温、味酸，入肝、脾经。木瓜除了能消除体内过氧化物等毒素，还能净化血液，木瓜所含的齐墩果成分对肝功能障碍及高血脂、高血压病都具有防治效果。而且木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸，有利于人体对食物进行消化和吸收。
橘子
生食橘子有益气、强身、助消化、健脾胃、降血压的作用。橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等，它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用，因此，冠心病、血脂高患者多吃橘子大有益处。
而且多吃水果等一下高纤维的食物，是有效预防高血压的发病的。
第四点：多运动
运动可以将我们体内的毒素排出，而且运动还能调节情绪，使自己趋于一个稳定状态，建议是慢跑，有研究表明慢跑具有很多健康功效，可以增加氧气吸入量以及降低血压。
结语：你还知道有什么方法预防高血压吗？
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