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什么东西是高血压患者坚决不能碰的?

阅0转02018-06-08

高血压最重要的是避开“糖”和“盐”!


糖和盐未必就是咸和甜,要特别注意隐藏在日常食物里的“糖”和“盐”!!!


1.“盐”当然不用说,高血压最基本的就是限制每日食盐的摄入。


世界卫生组织建议:一般人群每日食盐量为6—8克。我国居民膳食指南提倡每人每日食盐量应少于6克。


盐,就是我们常说的氯化钠。

每个食物上都有标注的氯化钠含量。

咸菜、酱油、咸肉、咸鱼,这些当然要避免。


更加重要的是,请记住!不是咸的东西才高钠。

高钠的食物还包括:方便面、话梅、味精、火腿肠、罐头食品!


2.“糖”类食物


一些含糖量丰富的高血压病人应该少吃或者不吃,这类食物中含有大量的糖分,会导致病人血糖快速飙升,不仅可能诱发糖尿病,而且高糖引起的体重增加,也是高血压的不利因素!


冰激凌、汽水饮料、糖果 、巧克力自然不用说。


有人认为吃水果健康,多吃点也没有事,其实水果里的糖分高的吓人!


最高糖水果:

香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣、榴莲、哈密瓜等,都要控制量!

而每百克含糖量在10克以下的青梅、橘子、橙子、柠檬、葡萄、猕猴桃、草莓等,虽然有些口感上也很甜,但是升糖指数不高,可以选用!


淀粉类食物:

比如米饭、烧饼、馒头,这些一点都不甜,但是升糖指数却非常吓人。

不仅要控制量,还要尽可能选择粗粮,高粱、玉米、燕麦等,都是更好的选择。


来自:菩提禅客  > 待分类
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