颈椎病椎间盘出了问题，压迫神经，引起小手指、中指发麻，颈椎病人的症状：脖子疼，头晕，一转脖子难受，恶心。
颈部肌肉出现问题，引起椎动脉的刺激，产生头疼、恶心症状。
加强颈部肌肉锻炼，要注意的是：1，肌肉不要使劲地练2、要保持一定锻炼的时间，每一次要练的时间长一点，训练量要小，采取比较安全的姿势。
另外还可以热敷，热敷可以帮助颈部肌肉锻炼，促进血液循环，疏通经络，对颈椎病效果，热敷可以用热麦敷，这个效果不错，在淘宝上有卖。
颈部肌肉锻炼方法：

                   把手放在头前方，拿头去顶你的手（练脖子前方的肌肉）
                  把手放在头顶，用头去顶你的手
                  把手放在头后，用头去顶手
                  把手放在头左，用头去顶手
                  把手放在头右，用头去顶手
            每次保持二、三十秒，最好超过半分钟，不用使很大的力量。

颈椎病属中医学“痹证”范畴。临床辨证主要分为1颈肌型 2神经根型3椎动脉型 4交感神经型5脊髓型6混合型.

建议采用  中医追风舒筋贴膏外贴法， 配合按摩牵引针灸刮痧治疗，效果很好。

日常生活中应当注意劳逸结合，姿势正确，避免一个姿势时间过长，宜选用低枕睡眠，保持脊柱生理弯曲。

 

  颈椎病重在预防，在日常生活中要关注个人卫生、起居习惯和工作环境等方方面面。

  进行针对性的体疗活动，可缓解背部肌肉痉挛，改善局部血液循环，松解粘连，消肿止痛，加强颈椎的稳定性，改善颈椎功能。
 日常工作要避免头颈部肌肉处于持久收缩状态，使局部肌肉因缺血引起疼痛或造成颈后肌群劳损。力戒长期伏案或俯身作业，应每隔40～50分钟做一次舒伸活动或颈后按摩。

 切莫贪图静止式的肢体舒适，慎防卧姿看书、躺卧写字或持续仰视电视荧屏。不正确的身姿使颈部长时期承受超负荷的压力，造成颈肌收缩性头痛和头昏眩晕症。

 生活中需养成一个良好的睡眠卧姿，合理使用卧具。正确的卧式体位应侧卧，四肢稍微蜷曲，肌肉保持松弛。枕头高度适中，过高或过低都会引起颈部过分的屈、伸。

 体疗操

 第一节 俯卧，两腿并拢，两手抱头。

 动作1.上体昂起(高30～40度)，向上抬头，吸气。2.还原，呼气，重复4～5次，共2～3组，间歇10～15秒。

 提示：肢体昂起时，两手抱头可稍加抗力，静止3～5秒。

 第二节 仰卧，头颈位于扁平软枕上，两手位于体侧。

 动作：头颈部用力向软枕按压，并默数1～6，后再放;忪成仰卧，重复5～6次。

 提示：头颈按压枕头时，两手不可在床面附加支撑力，但腹直肌可收缩绷紧。

 第三节 侧卧，头颈部位于硬枕上，两臂伸直位于体侧。

 动作：1.头颈部微微抬离枕头(离枕25～30厘米)，默数1～5.2.恢复原位。重复7～8次，间歇8～10秒。3～4同1～2，侧卧位交换练习。

 提示：头颈部离枕时，上体不可离移地面。
 

第四节 仰卧，两臂胸前屈肘，两手握着对侧肘部。

 动作：两手向头部和腹部前后摆动5～6次，慢速，重复3～4组。

 提示：两臂上举至过头后，肩、肘关节力求触及地面。

 第五节 分腿站立(同肩宽)，两手叉腰。

 动作：1.头颈部深前屈(下颏触碰胸部)。2.颈部向两侧摆动8～10次。3.头颈部深后仰。4.同2.5～8.头颈部绕旋一周。共两组，每组4～5次，间歇1分钟。

 提示：头颈部摆动和绕旋的速度宜缓慢、有节律感。

 

zhuyi:

        1.颈椎病在急性期以静为主，动为辅;恢复期以动为主，并积极进行体疗锻炼。操节需头颈部与肩臂部兼练，谨防肩周炎并发症。
　　2.头颈部摆动、侧屈和环绕旋转动作的幅度可增大，以牵伸挛缩的肌肉和韧带，并通过静力收缩增强肌力。
　　3.初练体疗操，可选练部分操节，1～1.5月后，可按规定操节做完全套示例。练习应选择在餐前1小时或餐后1.5小时进行。

 

.