女人常吃这三个养生食谱，补血养颜

导读：补血很重要，选对方法更重要，有效的补血食物不仅能够让你脸色红润，还能由内而外散发魅力。

糯米枣

给大家推荐这道菜不光是因为红枣的营养价值很高，更因得了它煽情的名字“心太软”。也确是如此，一口下去，舌尖上的味蕾首先接触的是红枣的香甜，慢慢咀嚼后，糯米的软糯才渐渐融合进红枣的独特香甜之中，渲染出另一种滑嫩的口感。

材料

空心枣，红枣，糯米粉，冰糖，芝麻。

做法

1、空心枣洗净，浸泡1小时捞出沥干水分。

2、红枣用厨房剪从一侧切开，备用。

3、糯米粉中缓缓加入热水，并用筷子搅拌成絮状。

4、慢慢揉成软硬适中的面团。

5、根据枣的大小取适量的面团，搓成枣核型，嵌入红枣中，轻轻捏合一下。

6、锅置火上放入冰糖、糯米枣，倒入适量清水，中小火煮15-20分钟。

7、煮至红枣晶莹饱满，关火冷却后调入糖桂花，撒芝麻即可。

小窍门

1、糯米粉要用热水揉成团，不容易散开方便制作。

2、红枣虽是进补佳品，但生枣进食过多，易出现腹泻，并伤害脾脏。

功效

此菜具有补血养肝、养血安神、健脾养胃、滋阴补阳、补中益气的功效。

除了上面给大家介绍的这款糯米枣能有效补血养颜之外，其实还有许多菜肴同样有此功效，不妨来看看。

小米红糖大枣粥

材料

小米50克、大枣5粒、红糖适量。

做法

1、小米清洗，红枣清洗去核切小片。

2、备好的材料与清水一起下锅煮，这样煮出来的小米会特别的粘。

3、煮好后的粥加入红糖搅拌即可食用。

功效

小米营养价值丰富，红糖具有益气补血、健脾暖胃，红枣益气、养血安神。

双耳红枣粥

主料

木耳(干)适量、银耳(干)适量。

辅料

枣(干)适量、冰糖适量。

做法

1、黑木耳、银耳提前泡发，洗净，撕成小朵。

2、红枣去核洗净(直接买无核红枣比较省事)。

3、锅中加水放入黑木耳、银耳、红枣慢火煨炖至汤水粘稠、木耳软糯。

功效

1、黑木耳除了含有丰富的胶质可以把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，其铁的含量也极为丰富，常吃能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。

2、枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用。

结语：很多女性朋友都想自己变得面色红润有光泽，其实只要气血充足，精力充沛，那么气色自然会变得很好。