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吃一堆药不如出一身汗!教你用5大招Pick出汗的9大惊人好处!

 

为了能让大家安然度夏

小编也是操稀碎了心

催大家做好防晒

教过大家怎么用空调

怎么煮好一碗绿豆汤

……

总之

怎么舒服怎么来~

但今天

我们来点特别的

教大家怎么出汗

先别激动!

俗话说:

“伏天汗不流,病来急白头”

让身体自然排汗的好处可多了!

Hello summer
出汗的9大惊人好处

01
润肤护肤


夏天容易大汗淋漓,就是因为外界温度高,人体为了保持恒温,就不断地排汗散热。出汗时从毛孔中排出的,除了汗水,还有人体表面分泌的油脂。因此,多流汗有助于保护体表皮肤的干净,滋润皮肤。

很多人经常冒痘痘,有部分是因为皮肤毛孔堵塞。多运动运动,出一些汗,就会感觉皮肤变得紧实细腻,有光泽,痘痘也会减少。当然啦,运动前一定要洗干净脸,尤其是女孩子,不能带妆运动哦。

02
减肥、预防慢性病


出汗能消耗身体多余能量,促进脂肪的分解。身体、血管内的脂肪少了,高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病也会减少、好转。

夏天本身细胞就比较活跃,此时加强运动,科学排汗,效果是平时的好几倍,更有利于减肥,改善身体状况。

03
提高免疫力


研究发现,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;出汗能有效地增强自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。比如,每天运动30-45分钟,身体微微出汗,每周5天,长期坚持,免疫力就会增强。

04
促进消化


夏天往往会没食欲,不消化,这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快身体代谢,有助肠道蠕动,改善消化。

特别是对于有便秘的人来说,通过运动出汗,对缓解便秘也有很大帮助。

05
增强记忆力


  出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态,保持精神集中,增强记忆力,让大脑更有活力。

  另外也有研究证实,运动流汗对大脑会产生积极的效果,能让人的记忆力、专注力得到大幅提升。

06
稳定血压


  运动出汗有助于扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,从而降低血压。

07
保护骨骼


  因为体内钙质流失,人一上了年纪都容易得骨质疏松症。而出汗有利于钙质的保留,防止体内的钙质随尿液排出,预防骨质疏松。

08
防止结石


  结石主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来。出汗较多的人会喝更多的水,从而也防止了结石的形成。

09
预防感冒


  出汗有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌。2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明:皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。这种天然物质比抗生素更为有效,皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够自然地被激活。


如何才能正确出汗?


  人的出汗方式分为两种:主动出汗和被动出汗。

  主动出汗:主动出汗主要依靠运动来实现,会加速人体的新陈代谢,促进能量的消耗。比如,健步走、慢跑等。

  被动出汗:被动出汗是通过热环境,促进人体出汗,这种出汗的方式消耗量更小,适合身体不宜运动的人。如,泡脚、汗蒸、桑拿等。

具体有哪些健康的出汗方式呢?

01

首选运动


运动,当然是人体出汗最佳的动力。而且通过运动出的汗,尤为酣畅淋漓。

02

运动前喝热水


运动前,喝杯热水或热粥,让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态;再锻炼一段时间,就能让毛孔全部打开,汗出透了,一通百通。

但运动后,一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡,要耐心等汗消退。

03

生姜促出汗


生姜在夏季是个好东西,既散湿暖脾胃,又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人,可以喝点生姜水。比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等,促进排汗。

04

泡热水脚


泡澡或泡脚,也能达到同样的效果。在 40℃ 左右的水温下泡澡或泡脚,有利于身体排汗、缓解疲劳。

05

不要长期待在空调房里


长期坐在空调房会让毛孔变迟钝,影响排汗系统的正常生理功能。天不是特别热的时候,可以适当关会儿空调,锻炼自己的排汗能力。

来源:健康时报、养生中国

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