色斑，是困扰很多女性的杀手级问题，每个人都希望自己拥有白皙光洁的面容，不仅给人以美感，也能使自己精神愉悦。而一旦脸部有斑斑点点出现，我们的美丽便会大打折扣。
色斑出现之后，很多人都会依赖市面上的祛斑产品，这也是现在市面上祛斑产品泛滥的原因。但你知道吗？大部分的祛斑产品，都含有强烈的美白功能，媒体不止一次报导出，众多知名品牌的产品，皆具有铅等有害元素，长期使用不仅容易反弹，造成更多的斑点出现，还会损及肝脏，对身体不利。
效果好，见效快，不一定就是好的，欲速则不达，祛斑应该知己知彼，了解长斑的原因，对症下药，才能真正解决问题。
女人为什么会长斑？
日晒
紫外线是公认的肌肤杀手，肤色天生白晰的人，对紫外线的抵御能力较差，只要一经曝晒刺激，就会加速诱发黑色素增生，且容易造成晒红、晒伤。
压力
科学家已证实，身心压力也会刺激黑色素和斑点生成，包括心理层面的情绪问题，和生理层面的睡眠、作息、饮食习惯或烟酒等，这种压力性的荷尔蒙会影响黑色素分泌。
电脑辐射
电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。
内分泌改变
女性在月经周期、怀孕期间、更年期，或是服用避孕药等与荷尔蒙相关的药物时，都会影响体内荷尔蒙的变化，进而刺激黑色素细胞分泌黑色素。
酗酒
抽烟的女性虽然体现了无上的个性，酗酒虽然体现了一个女生的豪爽，但是如果长期抽烟酗酒，会导致女生皮肤粗糙，产生色斑。
年龄增长
不管保养做得再好，每个人终究会老，这是不可避免的事实，当肌肤的健康机能渐渐衰退老化时，代谢黑色素的能力也会跟着变慢，而凹陷的肌肤纹理，更会让黑色素卡在沟缝里无法向外排出。
长斑说到底都是内在的问题，如果仅从外在皮肤渗透解决，一般都是治标不治本，只有重在内调，通过健康的食疗进行调理，才能真正对抗斑点。
食疗祛斑
1、黄瓜粥：
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水置火上，下大米、生姜，大火烧开后，改用小火慢慢煮，至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。
一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。黄瓜含有丰富的钾盐、胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、美白皮肤。
2、西红柿汁：
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
3、山药芡实紫薯粥
取山药3片、红枣4颗、枸杞一小把、黑芝麻一小把、核桃2个、黑米一小把、阿胶半片、黑豆一小把、小米一把。黑芝麻、核桃磨粉，黑豆、糙米先泡上3个小时。将材料洗净后，放入锅中，大火煮开，小火慢煮，煮至粥烂汤稠，加入精盐即可。
枸杞山药芝麻粥是一道著名的药膳，有增进生理活性，帮助新陈代谢的美容功效。它以山药、枸杞、小米为主料。山药健脾固肾，枸杞养肝，小米滋阴健脾。煮在一起，对身体有很好的调理效果。
4、黑木耳红枣汤：
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。
在《本草纲目》中，有记载黑木耳可去面上黑斑。它可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
5、柠檬冰糖汁：
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。
常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
6、胡萝卜汁：
将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。
此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
抗斑食物TOP排行榜：
含维生素C丰富的食物
TOP1、猕猴桃
猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。
猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。
提醒：脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易腹泻。
TOP2、西红柿
西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。
提醒：西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛
TOP3、柠檬
柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。
提醒：柠檬极酸，吃过多会损伤牙齿。
TOP4、各类新鲜蔬菜
各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西红柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、丝瓜，准妈妈也要多多享用，它们也具有非同一般的美白功效。
提醒：豆制品和动物肝脏等这些食品对消除黄褐斑有一定的辅助作用。
含维生素E丰富的食物
TOP5、黄豆
大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
TOP6、带谷皮类食物
随着体内过氧化物质逐渐增多，极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素E，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。
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