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血脂高伤遍全身,七个降脂小妙招,从现在做起,保你身体健康

血脂就是血液中的脂肪,更确切地说是一些脂肪类的物质。这些物质包括胆固醇、三酰甘油、磷脂和非游离脂肪酸等,在正常情况下它们可是血液中的正常成分。

具有重要的生理功能,不仅是人体必需的主要能量来源,还参与细胞和组织的构成及功能的调节。而引起高脂血症的主要原因是胆固醇异常,尤其是低密度脂蛋白过高。

高脂血症是人体脂肪代谢紊乱的临床表现。它是一个慢性疾病过程,可能十几年或者更长时间才出现临床症状,如心绞痛、头晕等。高脂血症患者由于血脂含量高,所以在动脉内壁脂肪斑块沉积速度较快,当达到一定的程度(即斑块将血管内壁阻塞到一定程度),使血液供应发生不足时就出现临床症状。

高脂血症的最大危害即它最终将导致冠心病和脑血管病。脂肪斑阻塞到供应心脏血液的动脉支时,即发生冠心病;当阻塞到脑动脉或其分支时,即会出现脑血管病。

高血脂引发哪些疾病

引发冠心病

冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称.是指供给心脏营养物质的血管——冠状动脉发生严重粥样硬化或痉挛。使冠状动脉狭窄或阻塞以及血栓形成导致管腔闭塞,从而引发心肌缺血缺氧或梗死的一种心脏病,亦称缺血性心脏病。

引起冠心病的危险因素有高血脂、高血压、吸烟、糖尿病、肥胖、缺乏体力活动、精神过度紧张、冠心病家族史、口服避孕药等,其中高血脂是引起冠心病最重要的危险因素之一。

对肾脏的危害

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血脂异常会加速动脉硬化的发生,因而就有冠心病的危险出现。然而,血脂异常也会损伤肾脏,却是较少人知晓。尤其是已经患有肾脏病的人,因为没有这方面的常识,所以没有去重视,甚至血脂明显异常也不去化验,任其自然发展,以致加重肾脏病的进展。

加重糖尿病

糖尿病是一种由于体内胰岛素绝对不足和胰岛素效应降低引起的糖类、蛋白质及脂肪代谢紊乱的全身慢性疾病。 糖尿病合并高血脂不容忽视。糖尿病合并高血脂易导致脑中风、冠心病、肢体坏死、眼底病变、肾脏病变、神经病变等这些糖尿病的远期并发症。

并发症对患者的危害远远大于糖尿病本身对患者的危害。冠心病是高血脂患者最易得的疾病,具有突发性.让好多患者落下病根,甚至导致死亡;眼底病变是致盲的主要因素;足病成为患者非事故性致死致残的主要原因;糖尿病肾病导致的尿毒症让患者痛苦不堪,生命安全难保。

预防高脂血症的方法

1.生活作息宜规律

作息正常,身体脏腑功能也会正常,对于脂质代谢、血液循环都有正面帮助。

2、运动强化血液循环系统

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可选择游泳、骑单车、慢跑等。

3、忌食高脂肪食物

特别要控制动物脂肪、内脏、禽蛋类的食物,以减少胆固醇和饱和脂肪酸的摄取。也应该避免食用蔗糖和果糖,尽量少吃糖果和甜点。

在选择植物油上更要格外注意,动物油脂例如猪油、羊油、牛油等最好不吃,而植物油尽量选择富含α—亚麻酸的油类,中国营养学会2013年版,推荐α-亚麻酸(多不饱和脂肪酸)每日摄取量1600-1800毫克。

α-亚麻酸可软化血管,有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能,可以清除血液垃圾,降低血液胆固醇以及低密度胆固醇,增加血管通透性,帮助清除对心血管有害的物质,保护心血管系统的健康。

国内外医学研究发现,长期足量摄入a-亚麻酸能预防心脑血管疾病的发生,对癌症、炎症、高血脂、高血压、糖尿病、肥胖、免疫力低下、记忆力减退、视力减退、心脏病、脑血栓、老年痴呆等慢性疾病的都有一定的预防和治疗作用。

α-亚麻酸含量丰富的食物是苏子油,含量高达67%左右,是目前所发现的所有天然植物油中这种脂肪酸含量最高的,另外有机亚麻籽油、橄榄油等也是不错的选择。

4、维持理想体重

肥胖者容易血脂过高,所以应该维持理想的体重,这样对身体较好。

5、勿用禁食疗法

禁食后因为肠胃没有

适当的能量与营养,反而会降低胆固醇、脂质的生产、运送、转换功能,导致血清甘油三酯增高。此外,不吃脂类食物,也会造成营养不均衡。

6、不要抽烟喝酒

高脂血症患者要忌烟忌酒,烟酒不利于患者的恢复。

7、定期体检

高脂血症早期并无明显症候,所以要养成定期体检的习惯,尤其是四十岁以上的人群。

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