深蹲好处一箩筐——今天你深蹲了吗? 一直以来!我都强烈提倡大家进行深蹲练习!如果你是一名健身者,深蹲是你的王牌动作!不管你(你)是不是运动员,不管男女老少,深蹲是项全民运动。
但是
因为他的难度和辛苦程度
很多人还是放弃了!
2.肌肉,大重量的深蹲不仅促进腿部肌肉生长还能促进全身肌肉生长。深蹲产生的间接效应是不可忽视的!因为深蹲时双关节复合动作,深蹲时人体分泌的生长激素最多。
4.跳弹力,要达到很强的弹跳能力,不能不深蹲。股四头肌,股二头肌,臀部,小腿等等都是主要参与肌群。
8.防衰老,人老先老腿,都是有年纪的人,蹲不下去和蹲下去,生活质量便是天与地!
9、促进减脂,全身的肌肉有70%都在下半身,所以想要利用肌力训练提高基础代谢率的话,绝对不能错过腿的肌肉
这么多深蹲图
看得你还不想深蹲吗?
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图文整编/健身男神MAX
改编自哑铃8健身网 转载请联系MAX
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