同学们晚上好！
今天的主角是我们每天都要喝的水，实不相瞒这篇的灵感主要来自我那「幸福一家人」的群聊，因为争论怎么健康喝水而变得异常热闹：
白开水、矿泉水和纯净水，哪种水更好？
怎么喝更健康？
想必不少同学也会遇到这种情况，但奈何碍于被踢出群聊的风险，不敢大胆发言，所以今天就让我的嘴来替你们说！
首先很多人对超市里卖的瓶装水都有个误区，认为它们都是矿泉水，但并不是！
根据《食品安全国家标准包装饮用水》规定显示，市面上的瓶装水主要分为天然矿泉水、饮用纯净水和其他饮用水三大类，其中天然矿泉水才是矿泉水本水。
具体的辨别方法也很简单，最直接的方法就是看瓶身标签纸，正面商标旁会有小字注明产品名称，说明是哪种类别的水。
或者看标签纸上显示的产品标准号，执行标准为GB8537的就是天然矿泉水。
学会怎么区分后，我们来了解下这几类水究竟有什么差异，是否值得我们额外花费呢？
天然矿泉水
真正的矿泉水与其它类别的水最大的区别就是水源不同！
矿泉水是地下深处开采或者自然涌出，含有一定矿物质、微量元素等成分的天然水，关键点在于来自未被污染的地表或地下，并且天然含有矿物质等成分。
需要具备天然矿泉水釆矿许可证，而且矿物质含量也需要达到国家标准。
产品考（仅列举代表性产品，非广告）
百岁山矿泉水
农夫山泉矿泉水
依云矿泉水
巴黎水
饮用纯净水
通过对符合「国家生活饮用水卫生标准」的「公共供水系统」中的水（即自来水），进行蒸馏、反渗透等方式处理后，生产出来的饮用水，成分就是单纯的水，不含有任何矿物质或微量元素。
说白了和我们平常喝的白开水没太大差别。
产品参考（仅列举代表性产品，非广告）
怡宝饮用纯净水
景田饮用纯净水
其他饮用水
除开天然矿泉水和饮用纯净水外的瓶装水统称为其他饮用水，常见的有天然水和矿物质水。
1、天然水：
这类型的水源主要来自符合「国家生活饮用水卫生标准」的「非公共供水系统」的地表水或地下水，比如河水、山涧水、深层水库（湖）水等等。
产品参考（仅列举代表性产品，非广告）
农夫山泉天然水
2、矿物质水：
在名称上矿泉水和矿物质水确实很容易混淆，但它们还是有本质的区别。
矿泉水是天然带有矿物质成分，而矿物质水在纯净水的基础上人为添加了矿物质成分的水，也就是通过添加食物添加剂来碰瓷矿泉水。
产品参考（仅列举代表性产品，非广告）
康师傅矿物质水
屈臣氏矿物质水
从水质上看
天然矿泉水取自珍稀水源地，是特定地质条件下才形成的水，所以光看价格也知道它的水质和其它水不是同一水平线的。
其次是天然水，这类水大多是来自山泉、湖泊和水库等，水源标准高,所以水质也相对较高。
而饮用纯净水和矿物质水都是利用城市供水系统的水，经过过滤加工得到的，水质和煮开了的过滤自来水差不多。
结论：
天然矿泉水＞天然水＞饮用纯净水=矿物质水
从成分角度看
先强调下，瓶装水的成品都是符合国家食品安全标准的，都可以放心大胆的喝。
天然矿泉水和天然水主要成分都为水，天然矿泉水会多一些矿物质或微量元素等成分，天然水则是可能含有矿物质或微量元素。
理论上其含有的矿物质有益于健康，能补充身体所需的元素，例如含有的偏硅酸有利于保持血管弹性，促进骨骼发育等作用。
我要提醒的是，我们得搞清楚喝水的主要目的是补充水分，而不是矿物质，就算水中矿物质含量极高，但靠和它来补够量就是痴人说梦。
根据中国居民膳食指南推荐，成年人每天钙摄入量为 800mg ，常见矿泉水钙含量为4-17mg/L，也就是说纯喝水补充，你一天得喝够47-200L的水，用屁股想都知道不现实。
有益归有益，但充其量也就个辅助角色的小兵，若想补充矿物质和微量元素还是得靠吃为主。
另外，不同牌子矿泉水所含的矿物质种类和含量不同，同学们要是作为日常饮水的话，记得隔段时间得换个牌子。
虽说矿物质水所添加的矿物质需要明确标出元素和含量，但没有国家统一规定的达标界限指标要求，所以有益元素和含有量依旧不如矿泉水的标准高。
且人为添加的矿物质比较单一，像天然矿泉水的多种矿物质含量比例均衡，才能利于人体吸收。就如我们说护肤品成分一样，能起相对应的功效不能单看一个成分，还得考量整体配方的科学性。
饮用纯净水的成分就如其名，非常精简，就是水。
结论：
天然矿泉水＞天然水＞饮用纯净水＞矿物质水
正常情况下，煮沸后的白开水才是更经济实惠的选择，毕竟和瓶装水相比除了口感外，其它差别人体是感觉不来的。
不过，如果是存在以下情况，那建议喝瓶装水：
●身边无水质过关的饮水资源：外出没自带饮用水。
●供水管道出现爆裂、破损：生活污水可能会从老旧供水设备破裂处进入管道，进而污染水质。
●自来水余氯含量超标：闻起来氯味过重,水中的余氯含量超出国家规定的出厂水余氯上限4㎎/L。
●饮用水源被污染：居住地方的饮用水水源被排入未处理的工业废水或生活废水。
至于喝哪种瓶装水，不考虑价格因素的同学可选矿泉水，追求高性价比的选天然水，若是买来作为需要高温烹煮的厨房用水选饮用纯净水，而矿物质水，咱没必要浪费钱买。
注意，矿泉水的最佳饮用方法是常温饮用，若煮沸水中的钙、镁离子易与碳酸钙生成水垢析出，即丢失了钙、镁离子又看起来“变质”。
写在最后的话：
最后再来聊聊长辈们最常说的话：这水过夜了不能喝！
其实有专门的实验证明，将凉白开常温放置24h后，水中亚硝酸盐含量仅为2.37μg/L，远低于规定的饮用水亚硝酸限量值1mg/L，所以不仅能喝，还无害。下次有人说过夜水有害不能喝就让他拿出证据来
好了，今天冒着挨打的风险科普了喝水相关小知识，快转发到「相亲相爱一家人」的群聊吧，同学们可以在评论区留言说下自己有没被踢出群~
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