中医认为，“湿气”是引发及恶化疾病的关键。因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素，每个人体内都会有不同程度的湿气。湿气不除，人会莫名犯困，没有精神，睡再久也睡不够，而且会引发各种严重疾病。那么，如何有效祛湿呢？
湿气是什么?
湿气属中医病因里的六淫之一，湿性粘滞重浊，易伤阳气。形象地说，湿是我们身体的垃圾，是粘滞的脏东西！体内有垃圾，必然影响我们身体整体情况
如何判断体内有湿气？
1、看起床状态
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿气了。
2、看大便状态
什么样的大便才是正常的呢？“金黄色的，圆柱体；香蕉形的，很通畅”。
（1）大便不成形，长期便溏，必然体内有湿；
（2）大便成形，但总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现；
（3）观察手纸，体内有湿的人，要三到五张手纸才能擦干净；
（4）有便秘，且大便不成形，那说明体内的湿气已经很重了，湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。
3、看舌苔
舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
健康的舌，淡红而润泽，干湿适中。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度，伤阴了。
4、刷牙恶不恶心
有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点，也是体内有湿气的表现。
5招教你轻松祛湿，特别是最后一招，超管用！
1、保持室内干爽、防外湿
体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。
不通风是加重湿气的重要原因，平时要适当开窗透气，让空气流通，带走室内的湿气。
2、调理饮食、祛内湿
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食，并且根据自身状态进行调理。
脾虚湿困是春困的基本病因，应健脾祛湿，而温补脾胃是解除春困的最好途径。
3、适当运动
运动出汗是很好的祛湿方法，通过运动流汗祛除体内多余的湿气，对于健康十分有益。
4、适当保暖
“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。
5、饮薏米红豆茶
红豆薏米都是排毒圣品，赤小豆味甘、酸，性平、无毒。含淀粉、脂肪油、蛋白质、维生素（A、B、C）、植物皂素和铝。铜等矿物质。有利水消肿、解毒排脓、清热去湿。薏米红豆茶的功效主要就是祛湿，能够祛除体内的湿气，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。能当茶喝，是祛湿健脾的佳品。
现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其泡成茶喝，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，而薏米红豆茶是治湿邪最好的药。
薏米红豆茶由8种配方而成：熟薏米仁、赤小豆、山药、蒲公英、大枣、玫瑰花、茨实、茯苓。
1、红豆，利尿消肿、补血润肤。
2、薏米，常吃保持皮肤光泽，《本草纲目》记载：“健脾益胃，补肺清热，去风去湿”。
3、山药：滋阴补肾。
4、茯苓：既能健脾，又能渗湿，养心安神，对于脾虚运化失常所致泄泻、带下有标本兼顾之效，有可用为补肺脾，治气虚之辅佐药。
5、芡实：性味甘涩平，具有固肾涩精、补脾止泄的功效。
6、蒲公英：清热解毒，消肿散结，实火热毒上攻，目赤咽肿，利湿。
7、大枣:健脾益胃,补气养血,养血安神,缓和药性.
8、玫瑰花：理气解郁，化湿和中，活血散瘀。
薏米红豆茶功效：增强肾功能，清热利尿，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
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