时间：2016-07-01 原创：
爱丽时尚网 分享到：不论在欧美还是亚洲地区，都引起艺人跟风的空中瑜珈，好多女明星钟爱这项运动，把体态调整到最好，低头族的肩颈酸痛更能有效根治！ 好奇100分！却担心自己不够强？想要尝试空中瑜珈？要符合什么样的体能条件才适合，或者是空中瑜珈到底能多快瘦身？没有运动细胞与柔软度很差...也可上课吗？
空中瑜伽练习时，你可以感受到自身重量，进行加深体式的伸展、阻力和正位能力，推动有节奏的呼吸和开发身体潜能，具有高效的放松、疗愈和瘦身效果，同时，也更具有趣味性和互动性！
孙俪正在练习的叫做“壁绳瑜伽”，也被称为塑绳瑜伽，是借助吊在天花板的塑绳来完成不同姿势的。能够松弛筋骨和锻炼柔韧性，从而得到纤体和修饰线条之作用。
壁绳瑜伽看似难度很高，其实它比一般的瑜伽更适合初学者，也更易于达到各式姿势。空中瑜伽是借助固定绳子的帮忙来完成动作的，比传统瑜伽难度低，还能更有效伸展筋骨和收紧线条。
维密天使——Candice Swanepoel维多利亚秀场上的超模。曾在2013年作为年度最红的天使超模，平时管理身材的方法也是多做运动、除了壁绳瑜伽外，最新式的空中瑜伽是飞天瑜伽。以“飞天”为名，就可以知道这种瑜伽讲求的，就是似飞天般曼妙的美感。飞天瑜伽（Aerial Yoga），和壁绳不同之处在于运用的不是壁绳，而是悬吊在半空的绳索吊床Hammock，也就是上文大多数图片展示的那样。
空中瑜伽需要大量体力和时间，所以作为艺人的王心凌来说，工作后来个全面的放松，可以让自己缓解压力。
已经生了个孩子的辣妈，还是依然要保持身材，瑜伽作为最适合女生的运动项目怎么能放过。
阿娇明显是越玩越爱的类型，倒吊之余，还要身体向内屈，呈一个“C”字，难度之高令人佩服。
我可以上空中瑜珈吗？
空中瑜珈是没有分年龄层的，但若有以下几种特殊的状况，建议先向医生咨询再评估是否合适喔！ 1.晕眩症(容易晕船、晕车或天生晕眩) 2.青光眼 3.小耳不平衡 4.孕妇 5.3个月至半年内有做医美相关手术 6.经期中的女性(依个人生理经期量做评估)
空中瑜珈的课程在上什么？
空中瑜珈是从传统瑜珈衍伸出来的，以复健的原理辅助，帮助在做传统地面瑜珈做不顺的人练习尝试，所以空中瑜珈并不是只有柔软度好的人才能上课喔！柔软度和肌耐力皆会在课程中，从基础到难度的练习，分不同程度来选择适当的动作来教学，大致来分空中瑜珈有低空和高空两种，一般初学者可能会因为紧张而产生倒转时呼吸不顺畅，但大概到第三次的课程就会慢慢改善了！
空中瑜珈可练肌耐力-
以在布面上支撑的时间多寡来决定强度，搭配不同难度的瑜珈动作来训练手臂，象是 飞行式 下犬式 牛面式 鱼式 提臀抬脚 舞皇式 高空蝴蝶等，就能针对不同身体的部位来做伸展和运动！
空中瑜珈对身体的帮助-
做空中瑜珈时，可以刺激淋巴系统的循环，对排毒、修饰腿部线条会有一定效果，而透过倒转的动作，利用地心引力作用，慢慢把腰部和脊椎拉开，就能改善腰部痠痛的部分，同时刺激颈部两侧按压和按摩，使得颈背放松、驼背和紧绷的肩膀也得以改善！若能搭配一周2~3次的课程，1次约60~70分钟的空中瑜珈课程，就能达到局部瘦身的快速效果！
空中瑜珈适合的穿着？
上半身可以选择穿运动型的内衣或一般瑜珈服皆可，下半身的裤子宜挑选长度过膝的合身弹性裤，不要穿得太宽松或是穿短裤，容易让布面和大腿间产生拉扯； 也不建议戴发饰和耳饰以免刮伤布面而破裂，另外，可以携带毛巾方便随时擦汗。
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