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皮肤粗糙干燥? 5种润肤食物 还你细滑好皮肤

生活压力的增大和外在环境的污染,让我们的皮肤变得越来越差。看着自己曾经嫩滑的皮肤变得越来越粗糙,你是不是焦急万分呢?不想被粗糙的皮肤打败自己的自信心,你可以从饮食下手,让皮肤重现光滑细腻。小编为你推荐食物中的“嫩肤高手”,让你轻松赶走皮肤粗糙。

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红薯——给肌肤光滑质感

红薯能让粗糙的肌肤变得光滑。红薯和其他带有效液的蔬菜一样,含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分,这些成分可使细胞机能活性化,促进新陈代谢。

粗粮富含食物纤维,进入肠道后,能清理肠管内的废物,将毒素与废物集合起来,让其顺利排出体外。红薯同样富含食物纤维,而维生素的含量特别多,能在肠内制造出新细胞,促进新陈代谢。这些功用正可强化胃肠、促进消化,改善便秘引起的皮肤粗糙。

木耳——摆脱肌肤粗糙感

黑木耳含有丰富的蛋白质,其蛋白质含量堪比动物食品,因此有“素中之荤”的美誉;此外维生素E含量非常高,是美白润肤的佳品。

最重要的是,黑木耳含铁量极高,是菠菜的20多倍,猪肝的7倍多。铁不足的人,气血无法充分滋润肌肤,皮肤细胞带氧量不足,就会出现毛孔粗大、斑点出现等问题。充足的铁可以保证雌性激素的正常分泌,并达到养颜抗衰的功效。

因含有食物纤维,所以木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用。

莲藕——保持肌肤光泽

莲藕根叶花须果实都是宝,富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1,以及钙、磷、铁等无机盐,最符合人体需求,可以补益气血,增强免疫力。煮熟后的莲藕有养胃滋阴,健脾益气养血的功效,是一种很好的食补佳品,特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。

莲藕有益于心脏,有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用。莲藕和莲子合用,效果更好,只需在莲子粥中加入30克的莲藕。

芝麻——让皮肤柔嫩

每百克芝麻中除含丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等,还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养物质。常吃芝麻,可使皮肤保持柔嫩、细腻和光滑,抑制老年斑、色素斑的形成。

它还能清除细胞内衰老物质“自由基”,延缓细胞的衰老,保持机体的青春活力。

为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶,肌肤会变好,有光泽。皮肤会逐渐变得光滑,尤其对干燥角质化的肌肤更有效。

梅子——去角质

皮肤粗糙暗淡的一个重要原因就是皮肤上存在角质,导致皮肤无法呼吸,无法吸收各类护肤品中的营养,所以会现则皮肤粗糙没有光泽。

而梅子有去角质的功效,2-3个咸梅干泡一杯清酒,只需泡一个星期,食用或涂撩都有效果。洗澡时,拿泡好的酒小心地边撩肌肤边按摩,肌肤会逐渐变得光滑,尤其对干燥角质化的肌肤更有效。

推荐润肤食疗方

红薯银耳枸杞羹

主料:红薯1个;银耳1朵;枸杞子适量

做法:

1、干银耳用温水泡发至软,红薯削去皮,切成小块,枸杞子洗净

2、将泡好的银耳洗净,放入锅中,加水煮至软糯

3、将红薯小块放入继续煮约10分钟至红薯熟

4、再将枸杞子放入,煮5分钟即可

莲藕莲子粥

材料:莲藕20克,粳米1杯,莲子少许。

做法:将莲藕洗干净后去皮,切成薄薄的细片,煮开一小锅水,放入莲藕烫一下,然后倒入淘洗干净的粳米以及500ML的水,用慢火煎煮,直到粥变得浓稠,莲藕变软即可。

藕汁蜜膏

配方:鲜藕2000克,红糖300克.

制作:将鲜藕洗净,用刮刀刮成细丝,用洁净纱布绞出汁液,把藕汁液放入锅内。其次将红糖用擀面杖擀成细末,放人藕汁锅内,拌匀。最后将锅放武火上烧沸,改用文火煎煮至膏状,晾凉即成。

食法:每日食用3次,每次食用1汤匙。煎熬和饮用时忌用铁器。

功效:健脾,开胃,益血,生肌,养颜。适用于阴虚、肝旺、内热、血少等症。

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