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专家支招:释放心理能量 远离癌症侵扰

生活事件的发生、情绪的变化、人际关系的和谐,与我们身体健康密切相关。北京大学肿瘤医院康复科教授唐丽丽,做客健康之路,提醒大家长期处于压抑和生活境遇不好状态的人容易患癌症。

人的性格与疾病的相关性。人的情绪变化实质上是心理能量一种反应,需要通过一定的渠道及时释放出来。性格分为:1、急躁型:急躁、好竞争、高效率、支配欲强、追求完美、爱发火、易冲动;2、知足型:节奏慢、安静、知足、不喜欢竞争;3、忍气吞声型:努力克制压抑自己、生闷气、有泪往肚里咽;4、孤僻型:孤僻、心胸狭窄、冷漠、内心没有安全感,突然打人或摔东西。可诱发肿瘤的情绪,长期压抑、紧张、恐惧、悲伤、焦躁、愤怒。曾经调查800例肿瘤患者,有50%的患者在患病前1-2年出现过导致情绪上压抑、沮丧、恐惧或焦虑的生活事件。诱发肿瘤可能性最大的性格是忍气吞声型性格,即压抑型性格,其表现面带微笑但内心生气。1948年美国一个博士追踪调查1万名在校生,30年后200人患病,其中43人由于生活凄凉情绪压抑患了癌症。

激素左右人的情绪变化。大脑根据人的情绪支配机体分泌不同激素。激素的威力就如同一针强心剂,很少的剂量就可救活频死生命。所有不良情绪都可向大脑传递不好的信息,分泌不好的激素诱发许多疾病。平和心态,良好的情绪可使机体分泌好的快乐激素,可让人愉悦的内源性吗啡,对人的免疫力非常好。

大脑加工信息的路径。下丘脑接受到不开心、恐惧、担心等情绪后分泌压力激素去甲肾上腺素,淋巴细胞在压力激素的作用下变异懈怠,不能发现和吞噬作祟的致病细胞,免疫力受到抑制,免疫力下降导致身体不好。而身体不好所产生的焦虑情绪又反映到下丘脑,如此反复致病变异细胞疯长形成肿瘤。而开心平和心态作用下丘脑产生内啡肽,使身心愉悦,免疫系统运转健康身体好。身体好又促进免疫力增强。所以为保护好我们的免疫力,应该学会管理和控制好情绪。

可能诱发肿瘤的情绪。猫鼠试验。老鼠接种癌细胞后分为两组,其中一组鼠笼旁放猫用以威慑,另一组不放猫。结果表明,放猫组,紧张、焦虑、恐惧的心态促使肿瘤细胞快速生长,尤其老年鼠癌细胞生长的更快;无猫组癌细胞生长缓慢或不发病。因此,长期的压抑、愤怒、焦躁、恐惧、悲伤等负性情绪均可诱发肿瘤。当人们出现短暂的负性情绪有一定好处,它可以提高人的应急反应能力,提高办事效率。但且不可长期处于负性情绪而不能自拔。

自我判断是否癌症性格方法。1、即使愤怒也不表达出来;2、不愿意帮助与自己无关的人;3、不惜代价追求完美;4、认为自己不可爱,没有人喜欢;5常感到孤独,被排斥;6、感觉自己没有价值;7、认为死去是一种解脱。如果判断自己有上述某一个问题都需要自我调整。

长期生闷气最易诱发胃部疾病。美国科学家通过观察胃造瘘病人胃粘膜变化,开展胃与情绪的相关性研究,对生气后胃痛原因进行探究发现,当心平气和愉悦时胃粘膜血液分布良好呈现粉红色。当生气时胃粘膜血管收缩血流减少减慢,胃粘膜先变成白色,然后呈现灰白色,此时血压上升,血管收缩胃部血流缓慢和减少,出现胃部疼痛。生气的情绪控制人的饱腹中枢,胃胀不想吃饭。调查胃癌患者发现,长期生气时吃饭,或吃饭时生气是胃癌高发的诱因。

中医历代医家总结出怒伤肝。我们吃进的任何食物、药品、酒都要经过肝脏代谢解毒。当愤怒时肝脏血管收缩,血运减少,肝脏所具有的解毒功能下降,大量的毒素沉积在肝细胞内,肝细胞受损。乙肝病毒、丙肝得不到有效控制易由肝硬化转变为患肝癌。

生活事件危害身体健康。生活事件通过情绪左右我们的激素分泌,免疫力受到影响。生活事件量化:丧偶110分、父母死亡96分、离异65分、父母离婚62分、家属重病52分、遗失重要物品33分、家庭纠纷25分、、退休26分。一年内量化总计为110分以内为最好。一年内总分加起来<150分来年基本不会得病。全年加起来150-300分来年生病的概率为50%。其中分离和死亡影响最重,来年生病的概率可达到70%

自我调节情绪。情绪好坏主要取决于自己,但情绪也受环境和综合因素的影响。但最终取决于自己有无主动管控意识。首先要降低自己的欲望;注意身心互调,开启情绪能量正常释放的渠道,积极主动的抒发出来,别让情绪能量从旁门左道憋出来;学会管理情绪,调整呼吸,慢慢呼吸,调整情绪安静下来不焦燥;静坐冥想美好的事情,美好的风景,经过慢慢锻炼可以让自己心情阳光起来。通过测试脉搏、血压、呼吸可以观察是否会调整自己的情绪。通过幻想美好的事让体内分泌快乐激素,让脉搏、血压、呼吸均匀平稳。冥想训练方法1、调整好呼吸,做深而慢的长呼吸,一组5次;2、放松自己集中精力冥想一件美好的事;每天坚持冥想训练让自己快乐,促使肌体分泌内啡肽激素。

更容易让肌体分泌内啡肽的方式。科学研究凡能让自己产生愉悦感的方法均可以刺激脑垂体分泌内啡肽。如跑步尤其轻松慢跑30-40分钟,以及中等运动量的活动均可使身体产生内啡肽。内啡肽是内源性情绪吗啡,例如当吃辣椒时舌头感到辣痛,脑垂体分泌内啡肽,愉悦了舌头不痛了,条件反射更喜爱吃辣椒。又如唱唱歌或听听嘹亮高亢的音乐也可以宣泄情绪让人愉悦。

请记住,情绪需要自己管理,自己调节,多结交朋友,降低欲望,多接触大自然多看美景,让我们天天快乐,年年健康。

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