睡觉的学问：最佳的睡眠姿势 【附图】

 

        对于健康人来说，哪种睡姿最适合你呢？

　　1.仰卧：有60％的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。

 

 

  

 

　　优点：不压迫身体脏腑器官。
　　缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。
　　不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

　　2.俯卧：有5％的人选择俯卧，趴着睡觉。

 

 

  

 

　　优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。
　　缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸。
　　不适应人群：患有心脏病、高血压、脑血栓的人。

　　3.左侧卧：医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。

 

 

  

 

　　优点：无
　　缺点：压迫心脏、胃部。
　　不适应人群：绝大部分人群，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者。

　　4.右侧卧：有25％的人在睡觉时会朝向右侧。

 

 

  

 

　　优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。
　　缺点：影响右侧肺部运动。
　　不适应人群：肺气肿的患者。

　　人在一晚上的睡眠中，睡姿是不断变化的，这也是自身调整适应的过程。所以，你也没必要特别去注意自己到底需要摆成哪种睡姿，就像“睡觉时胡须在被子外面还是里面？”一样，搞得自己反而不自在，睡不好。

  　　其实，任何一种睡姿都没有绝对的好坏，只要注意上面的睡姿可能对你造成的影响，能够让自己的身体得到休息和放松就可以了。