强者给自己找不适，弱者给自己找舒适。
——王石，万科创始人，董事会主席
今天给大家介绍的是一位励志学长李拓远，以下是他的一些经历：
这个优秀的大男孩，被时尚集团总裁苏芒夸为“当之无愧的鸡血男神学长”，新东方总裁俞敏洪称他“用最低的时间完成最高难度的进阶，箭无虚发”，连徐小平都说他是“不可多得的有志青年”。
那么，是什么能力使他如此出众？
用他自己的话说，这个能力叫做自控力。
他在自己的书籍《不如去闯》里面说：用自控力去打败那个软弱和渴望安逸的自己，把当下的事一件件做好。
在他大学第一次写论文的时候，就因为经验不足，时间紧，初稿的内容没能达到教授的评优标准，毕竟那是上千页的文献查阅，和观点提炼，但这也并没有让他放弃。
他说“又不是没能力，也不是没精力，更不是没时间，只要有一个机会，我为什么不好好拼一下？我只是要努力做到最好。”
接下来的3天，他便每天只睡4个小时，拒绝所有的玩乐，用自控力来督促自己好好的修改论文，最后，获得了A的评分。并且，大学四年，一直在这个好成绩上下，最差也没跌至过A-以下。
对于他来说，从高中开始，就一直把别人说的不可能做成可能。
SAT考试满分，托福仅差4分接近满分，08年，一次性获得55000美金的大学四年全额奖学金，这个别人家的小孩，到底是怎样运用自控力实现这些逆袭的？那就是明确我要做什么，我不要什么和我想要什么。
01我想要
当我们在面对诱惑的时候，我们需要知道自己真正想要的是什么，这样才能遏制你的一时冲动，知道“我想要”的是什么。
18岁，他人生的第一个10年计划是清华和北大，但因为几篇报道：北京四中学生会主席获麻省理工全奖录取；人大附中全才少女剑指耶鲁，中国大陆仅5人；上海某中学学生被哈佛，耶鲁，斯坦福等名校同时录取....
他从对耶鲁产生的强烈兴趣，到觉得自己也有考上的可能，他问自己“为什么别人那么优秀，而我那么平庸”。
他说：没有先例，不代表没有破例。我要让自己成为那个破例，成为第一个被耶鲁本科录取的厦门学生。
02我不要
但是耶鲁的备战之路是十分漫长的，而且考试时间也和高考时间在一起，一旦失败，自己清华北大的保送名额没有了，而且不能参加普通的高考，这一年的所有努力没有回报，只能重新再准备一年。
也因此，做这个决定的时候，老师们表示非常的不理解，认为他冒冒失失，对自己的人生不负责，毕竟整个福建省，从来没有人考上过耶鲁，“而自己一个来自南方小城，家境普通的孩子，世界名校的大门，对我来说实在遥不可及”。
但是既然选择了远方，那便要风雨兼程。
顶着巨大的压力，他告诉自己我一定能成，为了实现自己的目标，他制定了明确的计划，并且坚决执行。
03我要做
之后为了通过耶鲁的考试，他开始不眠不休的学习。被窝里，餐桌上，洗澡的时候，一切时间都在背单词，新书没几天就变被翻成了旧书。他经常在晚上熬夜，但是有的时候还是会产生自我怀疑，加上同学们的质疑。
那个时候，真的是顶着巨大的压力，靠着强大的自控力，在完成我要做的事情。
总结一下，就是要做到自控，那就要在关键的时刻，明确自己的目标，自控力其实就是驾驭我要做，我不要，和我想要这3种力量，如果驾驭的好，那它就能帮你实现目标，而且还能够让你少惹是非。
但是，自控力和体力一样是有限的。科学家发现，每次使用意志力，大脑的自动控制程度就会降低。也就是你每一次拒绝，你的意志力都在被消耗。
如果你在工作的时候，好友给你发了几十条微信，抖音淘宝在不停的推送，各种的杂音在你耳边，这些诱惑，你每拒绝一个，你的意志力就消化了一分。
当你的自控力下降到某个顶点的时候，我们的自控系统就彻底的崩溃了，也就会开始随意的刷手机，葛优躺，熬夜.....
所以，想要自控力下降地慢一些，物理隔离是最有效的办法。自控力和人性一样，都经不起考验，打从一开始，就去远离充满诱惑的地方。
1我们可以经常性的给自己一些小诱惑，然后战胜他们。
比如，我们在桌子上放上自己最爱吃的东西，然后告诉自己，把任务完成才可以吃他。当我们一次一次经受住这样的诱惑之后，我们的自控力也就会变强。
在生活中，不断地用自控力来做出决定，你的能量就会逐日增强，与此同时，在自己精疲力尽的时候，也不要继续强迫自己，该放松就放松，这样一段时间过后，你会清楚的发现，自己的变化。
2给自己坚持的设置一些困难，让自己的意志更加坚定：
比如说，坚持健身，leo在耶鲁的生活，是很忙的，每天经常只睡4,5小时，二月最冷的时候，零下20多度，Leo和他的好朋友Charles都会坚持健身，并且几个月都不会落下一次。
照Charles的话说：“如果不是飓风或者地震，稍微逼自己一下就出门了。刚跑的时候肯定难受，但只要跑起来了就酣畅淋漓。要想锻炼有成果，就不能轻易找借口。”
自控力像体力一样是有限的，自控力用太多会感到疲惫，但是坚持训练是能够增强你的自控力度的。
为什么人人都在谈论自控力，但是真正能够很好的运用自控力的人却少之又少，这中间到底出了什么纰漏？
1把事情压到明天，相信自己明天一定做到.
我们有没有定很多计划的时候，比如说，我们制定了计划，说今天剩下的工作，明天早上起来做就好了，但是，明天到了，你会说，再等一会把，然后，等着等着，你会发现，这一天又过去了。
我们不停的对未来产生憧憬，但是却忽视当下最重要的时刻。
2光环效应，你会因为其他的原因，美化那些不想做的事情。
我身边有些减肥的朋友，说要开始戒油戒糖，但是呢，刚说了没多久，就抱着奶茶大口的喝起来，吃甜食也吃的毫不含糊，你问她，不是在减肥吗，她会告诉你，最近工作压力太大了，自己需要减减压。
但是自控力真正强的人，在这些时候，仍然会坚定的坚持下去，活在当下，今天的事情今天毕，绝不拖延！
Leo在毕业之后，入职全球顶尖投行高盛，巨大的压力，经常都是加班和熬夜，好不容易有了点时间，可以和母亲去旅行，结果执行董事一封邮件发来，自己便44小时待在酒店工作。
就算是溜达，也只是换了一个地方（景区外的肯德基），继续开电话会议。
用它自己的话说就是：“做财务预测模型、写行业分析文件、参加电话会议、整理讨论纪要，直到椅子上留下一个鲜明的屁股印。”
但是也因为他的自控力，最后成为了这届新同事里见证香港IPO顺利完成的第一人。
而且还有一次，他去蒙古出差，他投入的工作，等反应过来，差点就错过航班了，于是他抓起行李就往外跑，但却在跨越防护栏时，狠狠地摔了一跤，在落地的时候，他用左手支撑，左手一阵剧痛传来，但是时间太急，他也顾不得了，便急忙去赶飞机。
到内蒙古了之后，尽管他的左手异常疼痛，他也仅是用“刮骨疗伤”简单的处理了一下，但是出差回来，一检查，好家伙，骨折！而且伤的还是最难愈合的骨头。
领导同事都劝他休息，但是除了需要用到双手的项目他没办法完成外，其他的项目，他都和平时一样认真的完成，最后，项目成功完成，他的骨头也开始在愈合。
他说“很多困难都是相对的，如果把困难想得很严重，它也许确实能要人命。但如果在困难面前举重若轻，它也许真的就不过如此。”
这样的自控力我是，真的很佩服，也难怪人家能够进入高盛，成为最年轻的投资师，并且拿下百万年薪，还能在30岁之前上榜福布斯，如果靠得不是强大的自控力，那又该是什么？
1多巴胺的释放
我们在运用自控力的时候，可能会因为外部因素的困扰，让我们运用自控力变得很难。
大家都知道，我们人体内是有多巴胺的吧，它能促使人们期待得到奖励，从而控制你的行动。
为了促使你能够去追寻目标，多巴胺会做两件事：
释放多巴胺的神经元会刺激大脑中能让你产生快感的额区域，让人们得到满足，当这些区域充满多巴胺的时候，你就会感觉到欲望。
向大脑压力区发出信号，从而当你期待什么，想要什么的时候，你也会感觉到焦虑。
这大概也就是我们很多时候，突然一下子有了目标，有了动力，但是让我们去具体实施的时候，我们就会产生焦虑，为了缓解这种焦虑，我们就会试图去用别的方式，转移我们的注意力，比如刷刷抖音，看看一些比较娱乐的东西。
但是强大的自控力，就是去挑战这一切。
想想，作为职场新人的我们，会不会总是很胆小，想要去做一些事情，但是又害怕失败，犹犹豫豫，最后决定放弃。但是有的人，就能够完成超预期，即使是知道当时的自己，不一定能够做好，但是还是愿意去尝试，因为尝试才可能给我们带来机会。
Leo刚入职场的时候，临时被指派单独和两位大佬开会（东鹏副总，红杉资本资深投资人），想想这是刚入职场的他，要换做别人，早就已经吓死了，但是他却觉得这是一个难得的好机会，没有因为焦虑而放弃这次大好的机会。
反而利用这样的机会，和自己的专业很好的完成了这次的任务。他也凭着这种强大的自控力，成为同届分析师中成长最快的那一个。
还有一次是，双汇IPO的项目，具体是啥，数猪！
Leo一直很心动双汇的IPO项目组，虽然感觉看上去没有那么的高大上，但是照他自己的话说就是：“要想争取到机会，就绝不能对机会挑肥拣瘦。当大多数人在脏活累活面前望而却步时，如果你能知难而进，就已经赢了一半。”
因为当时这个项目没有人愿意去，大佬们都非常的着急，他雪中送炭的动作也被双汇执行董事称赞不已，甚至那份邮件还被送到了亚太投行部主席等多个区域大佬手中，拥有了未来职业生涯的几十年里不会再有的机遇。
虽然数猪的这个过程，曾经也让他很狼狈过，但是他秉持着做一件事，不管大事小事，都一定要把他做好，做完美的原则，在当地设施简陋的情况下，靠着自控力，出色的完成任务，实现了自己职场的又一度晋升。
2低落的情绪
其实不管是我们普通人还是leo，都会遭遇挫折感。
“但负面情绪是最没用的”。
他的人生，最核心的就两个字，执行，不管是什么时候，他都在义无反顾的执行任务。工作第一周就加班，第二天又得到广州出差，加班到凌晨3,4点，通宵加班这些都是常态，他也会疲惫和崩溃，但是他从没放弃。
依着自控力，在优秀的路上不断攀升。
3他人的影响
个人的选择，很大程度上会受到其他人的想法意愿的影响，这种社会影响本身，没有很多好坏，有可能会给你带来很多麻烦，也有可能会帮助你实现目标，研究表明坏的习惯和积极的改变，都能够像病毒一样在人群中传播，没有人能够置身事外。
你的自控力和身边的人有关系。对于leo，影响他，和他一样拥有强大自控力的是他的好朋友Charles。之前我们说过每一次拒绝，我们的自控力就会降低一分，而如果我们的朋友不停地给我们诱惑。
我们很可能就会在这一类的拒绝中，就已经消耗了非常多的自控力。所以，最好的办法，就是和自控力很强的人交朋友，这样，大家可以互相监督，越来越好。
好了，今天通过Leo的故事，我们讲了自控力3种力量组成（我想要，我不要，不要做），并且我们知道，自控力是有极限的，我们能够通过小诱惑，设置困难，来让我们的自控力更加的坚定。
但是我们在运用自控力的时候，可能会因为相信明天会更好，光环效应，而造成迷惑性为，也可能会因为多巴胺，低落的行为，他人的影响，而减弱我们的自控力。
尽管成为一个拥有强大自控力的人，这个过程很困难，但是再难的事，也有做的好的人，我觉得这大概就是人和人的差距吧，希望大家都能够运用这些法则，强化自己的自控力，像leo学长一样，把别人说的不可能做到可能。
村上春树说：把人生当做饼干罐就行了，饼干罐不是装了各种各样的饼干，喜欢的和不喜欢的都在里面吗？如果先一个劲的挑你喜欢的吃，那么剩下的就全是不大喜欢的。每次遇到麻烦我就这样想，先把这个应付过去了，往下就好办了。人生就是饼干罐，先苦，然后甜！
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