秋天皮肤干燥吃什么好 3种食物补水润肤

银耳含有天然植物性胶质，再加上它具有具有滋阴的功效，像秋天这样干燥的季节经常吃些可以润肤，并且可以改善脸上的雀斑等，大量的维生素D，能防止钙的流失，的膳食纤维可助胃肠蠕动，是种非常好润肤食物。

推荐食谱：银耳汤

取银耳10克、冰糖30克，将银耳洗净泡发，与冰糖一同放入砂锅内，加水熬成汤。可以防止秋解，润肤美容。

核桃中含有大量的维生素E，每天吃几颗核桃，可以润肌肤、乌须发，令皮肤滋润光滑，有非常好的抗氧化，抗衰老的功效，而且，核桃还有补肾强腰、温肺定喘、润肠通便的作用。

推荐食谱：核桃粥

枸杞子20克，核桃20克，粳米100克，白糖适量。枸杞子和核桃洗干净，一起煮成粥即成。润肤治便秘，补肾补肝。

到了秋天之后，很多人早上起床时往往容易感到口干舌燥、嗓子疼、皮肤干燥，甚至眼睛干涩等情况，而梨中含有丰富的果糖，有非常好的吸湿效果，且梨还有丰富的维生素A、C，都是润肤保养的重要营养元素。

推荐食谱：冰糖梨羹

梨1-2个，冰糖适量，梨洗干净切小块，加冰糖少许，清水适量，慢火蒸半个小时即可。除痰，润肺，补肺。

饮食不当，吃辛辣、浓咸、干燥的食物过多，会增加体内水分的消耗，自然就会经起皮肤干燥之类的症状，同时还要注意多喝水，及时的补充水分。

秋天空气很干，皮肤在这样干燥的空气里难免会觉得不舒服，想要保持皮肤水润，可以随时喷一喷补水喷雾，效果很好。

清洁是保养皮肤的重要步骤，辛苦工作一天后，脸部已经布满了肉眼看不见的灰尘，所以，晚上睡觉前一定清洁肌肤，接着再使用补水保湿产品，保湿爽肤水、保湿眼霜、保湿乳液缺一不可。

天气变凉了以后，会发现敷面膜时补水效果没有夏天时那样的效果好，建议在敷面膜之前，可以将面膜泡在温水里面，或是用热毛巾覆盖在面膜外面至面膜不那么冰凉后再敷，补水效果会好些。