为别人点赞证明你还活着！
走步锻炼是目前很时髦的锻炼方式。俗话说，饭后百步走，活到九十九。走步锻炼不太受场地和器悈限制，动作简单，备受广大中老年人的喜爱。走步锻炼可以愉悦心情，漫步在长满鲜花的林荫小道，海边长廊也是人生的一种享受。
走步锻炼对提高肌肉力量、增强心肺功能、促进人体代谢、促进胃肠蠕动、消除人体过多脂肪、预防衰老有着重要的作用。但每一种锻炼都必须掌握科学的锻炼方法。走步锻炼，也不例外。
经常走步锻炼对人的心脏，骨骼，大脑，保持身材减轻体重和身心健康,长寿是有一定关系的!自从有了微信悦动圈这款软件,人的锻炼意思更加强盛和积极主动，体现出人的一种争强好胜之心，每天走几千步上万步的大有人在！甚至还有人走四，五万步！走步锻炼不是走越多越好，而是要科学的系统的去锻炼，重要的是每天坚持。走步锻炼对促进人的血液循环，刺激人的大脑，防止骨质疏松以及韧带、肌肉老化萎缩都有很好的帮助作用，有些人一走就是两三个小时，其实这是很不科学的。一味快走也会造成腿脚各部位的劳损，正确的走路锻炼方法是；快走、慢走、交替进行。快走能让肌肉和韧带更好地收缩和舒张，改善血运，给神经提供更多的营养，让神经反应更迅捷。快走一定时间后，就要慢走来调节，舒缓后再换成快走，以此类推。而倒退走也是很有好处的，它是一种逆受损机制，在一些如膝关节受损的康复训练中经常用到。能让平时运用比较少的部位的肌肉、韧带等得到锻炼。走多少？要根据自身情况灵活决定。通常情况下青壮年每天走4到5公里，中老年人每天走1.5公里到2.5公里还是比较合适的。超出这个范围对膝关节就会有损伤了。
今天说的是微信悦动圈，是一款运动健身计步器软件，自从有了这款软件，喜欢锻炼走步的人，更加积极主动参与到锻炼队伍当中去，平时不喜欢锻炼的朋友，也加入到了锻炼的队伍中去，或者是三三两两，也有自己一个人健步如飞的......图的就是几万步以后朋友的一个赞！
总之，走步锻炼就是为了健身，健身就是为了长寿，长寿就是为了好好的活着，在微信悦动圈，有的朋友愿意为朋友点赞，有的朋友不愿意点赞，也有些朋友说还没走到1万步呢，点什么赞！我说走1万步2万步的要点赞，走3000步5000步地也要点赞，因为他们身体很健康，要为每个人的健康身体而点赞，更要为能迈出一步两步的人点赞，因为他们还活着！为别人点赞证明你还活着！在风险无限的社会里，内因与外因，风险与疾病随时危及你的生命！要为今夜的睡下，明早的醒来而点赞，因为你还活着,要为活着而点赞！！！
