每天坐10个小时，一个月下来减寿4天！死坐=作死！

除了中午吃饭必须站起来 其他时间一直坐着的；

除了睡觉以外都是坐着的；

除了去饮水房和洗手间，都是坐着的；

除了上下班乘车没座位，一天都是坐着的；

坐到屁股发麻、肌肉酸胀，还是不得不坐着的；

屁股像涂了胶水一样黏在椅子上的；

不好意思 不得不告诉你们一个

大大滴坏消息

你这是在折寿

你这是在折寿！！！

别以为小编这是危言耸听

你可瞪大眼睛看好了

澳大利亚昆士兰大学研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，减寿22分钟；

世界卫生组织早已将久坐列为十大致死致病元凶之一。据统计，全球每年有200多万人因久坐死亡，预计到2020年，全球将有70%的疾病由久坐引起。

2010年《循环》杂志对8800名成年人进行了7年的随访，结果发现，跟每天坐着看2小时电视的人相比，那些每天坐着看电视的时间超过4小时的人，死亡率要高出46%。

美国癌症学会分析了123000名中年人14年来的健康数据发现，在沙发上久坐的女性，死亡率要高37％；久坐的男性，死亡率则高17％。

………………

久坐不好，大家也多多少少了解，可有时上班的时候，真的身不由己啊，这可怎么破啊？小编来跟你支几招。

01

多喝水，多跑几趟厕所

保证一天八杯水，水喝的多了，上厕所的次数自然也多了，这就强迫我们站起来。站起来时顺便伸伸懒腰，活动活动手脚。

02

站着上班1小时

办公室一族最好每天至少站立工作一小时，有助预防肥胖和心脏病。从每天站立一小时开始，逐渐养成多站的习惯，比如站着吃午餐、站着喝咖啡等。至于要站多久，并没有一个最低规定，最关键的是避免一坐就六七个小时。

03

换把合适的椅子

现在很多办公椅都带有滑轮，稳定性不够，使人坐上去后身体肌肉处于相当紧张的状态。建议选用那种四平八稳、坐上去能使人放松的椅子。

04

做健身操

如果单位没有太严格的规定，坐的时间久了，甚至可以起来做做健身操，这样既能避免久坐，还能强身健体，再好不过了。