孩子应该早上喝牛奶，还是晚上？营养师：喝牛奶的3个错误可别犯

牛奶是我们日常生活中最常见的一种乳制品，尤其是对于孩子来说，一天一杯牛奶可能是必要的，家长也希望孩子能通过和牛奶来补钙长身高，但是有些宝妈最近就在吐槽，说自己家孩子每天也都在喝牛奶，和别家的孩子吃的也差不多，为啥我家孩子还是比别家孩子矮上3公分呢？

诚然，牛奶的蛋白质和钙含量是非常丰富的，还可以给孩子提供丰富的维生素A、钾、镁、磷等矿物质，来满足孩子身体一天的生理代谢需要，但是牛奶的种类很丰富，比如脱脂牛奶、高钙牛奶、儿童牛奶等，花样很多，那到底应该给孩子喝什么样的牛奶？牛奶应该啥时候给孩子喝呢？这些让家长们一时摸不清楚。

营养师：孩子喝牛奶，这3个错误可别犯

空腹喝牛奶

很多家长因为平时工作忙，早上就会让孩子空腹喝杯牛奶，然后再带孩子出去吃早饭。但是空腹喝牛奶是不好的，牛奶中水的占比叫大，空腹喝牛奶容易稀释胃液，不利于食物的消化和吸收。早上喝牛奶，应该搭配主食，像是馒头等，这样才能让牛奶更好的发挥作用。

牛奶煮沸喝

很多家长会加热牛奶的习惯。牛奶是可以加热的，但是不要煮沸，因为煮沸后维生素会被破坏，还会让牛奶中的钙沉淀，影响营养素被人体吸收，有的家长还会在煮牛奶时加点糖，这样更不可取了，喝完这样的牛奶，会给孩子的脾胃造成很大的负担。

牛奶不挑选

很多家长会给孩子喝早餐奶、儿童牛奶、风味乳饮料，这些孩子最好还是少喝的好，尤其是不能当成牛奶喝，这些只是打着“牛奶”旗号的乳饮料，并没有什么营养价值，都是奶味的饮料，对孩子的脾胃的负担也不小，孩子如果经常喝的话，很容易造成脾虚积食。

那孩子该怎么喝牛奶呢？

首先，要养好脾胃。孩子的脾胃是后天发育之本，脾胃不好的，营养不吸收，喝再多牛奶也只是徒增负担。家长可以隔三差五给孩子喝点肽菇末。用温水冲开就好。肽菇末是一种特殊膳食，能帮助孩子养好脾胃，孩子的脾胃好了，营养吸收到位，个子也会长高。

其次，睡前喝牛奶。睡前喝牛奶有利于孩子对钙的吸收和利用。睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上钙都会得到补充，维持平衡，还能促进孩子的睡眠。