退休后，喜欢跑步、踢毽子、跳鬼步舞这几项运动，十几年如一日，天天坚持，从不间断。
后来左膝盖疼，上楼还可以，下楼就疼，只好休息几天，好一点再去运动，这样反反复复好多次，再后来，上楼也疼了，我就去医院了。
我去医院不是为了确诊是什么病，只是想问问大夫，我可以吃点什么药。
到了医院，医生问了我的情况，就让我拍片子，那既然来了，就拍吧。
医生看了片子说:“你的膝盖软组织有点磨损，周边有积水，需要住院手术，把积液抽出来。”
我一听还要住院手术，就不同意了。我说我没有钱不住院，自己慢慢恢复行不行。
大夫说:“那太慢啊！弄不好，膝盖发炎可就麻烦了！”我坚持说我没钱，要求大夫给我开点药我回去吃。
他就给我开了480块钱的药。还记得有氨糖，滑膜炎片，还有什么疏通血管的。
我回家吃了20多天，感觉不太疼了，可是以前我没吃药，休息几天也是大有好转的。而且那种氨糖，他说像我这样的年纪的人，是要长期吃的！
算了吧，我那几个钱儿，还不够吃药的呢！
网上说，磨损和增生引起膝盖疼痛，可以通过适当的走步，来恢复和调节膝盖软组织的正常功能。
膝盖软组织为什么会出现磨损或增生呢！主要是膝盖软组织周边的血管又少又稀又细，营养液很难通过血液输送到膝盖软组织，也因此，膝盖骨和软组织，极容易受到磨损和受伤。
我们走步时，膝盖骨和软组织，不会发生严重的碰撞，（跑步，踢毽子和走步正好相反）而且，膝盖周边的肌肉不断的伸缩挤压，把血液中的营养液，不断的输送到膝盖的腔隙中去。
我就开始走步！
每天早晚各一次，走步5公里，开始5公里走90分钟，一点一点的提高速度，半年以后，5公里已经提高到50分钟了，而且膝盖疼痛彻底消失了。
膝盖不疼了，两次走步，变成了一走一跑，早晨跑步5公里，40多分钟。晚上走步5公里，50分钟左右了。
现在，我坚持正常跑步了，5公里35、6分钟。
我也会尽快的恢复踢毽子等活动。
不管进行
什么运动，走步这项运动是必须一直坚持下去。
我把走步比喻成给膝盖充电，是保护膝盖，给膝盖增加能量的。
跑步踢毽子是喜欢的运动，是消耗能量的。
必须经常充电，才能保证膝盖正常运转，正常工作。
当然，这种方法是不是适合你，要看你的膝盖，引起疼痛的原因和疼痛程度，也不可一概而论！
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