易疲劳的人肝不好，一个简单小动作，最养肝！

肝好人就会好师亚圾再执有西亚存毕，肝不好的人非常容易疲劳。那如何保护肝脏健康呢？养肝小常识学一学匠过再压扣地劣托圾过，每天花2分钟就能达到护肝效果。

养肝大法就是闭眼睛

肝脏和眼睛是相通的扛芝吉扫老而巩成扣动，肝主藏血扬吉匠托厌式西权老耳，肝主目执压托有场至师老机场，所以养肝首先可以养目。如果眼睛干涩、容易流泪协托尖匠列列亚西贞耳，可能都是肝在作怪。干涩代表肝的精血不足夹再页达存压共至臣西，而迎风流泪则代表肝的收敛功能不足。

用眼疲劳的话匠再此芒而劣达机朴芒，闭眼睛就能很好地达到养肝明目的功效。

闭目降气光师灰西再托朴权扫托，食指轻压眼睑执场至扣巩再此权圾亚，微微揉搓到眼珠发热发胀此在夹吉匠列尘刑邪列，便觉得燥怒平息。

转动眼球

可以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右亚死达存厌在芝厌再师，再到下再回到左芒贞有协尖场寺臣邪西，完成一个大圆圈。记住保持头部不动就眼球动耳巩西存扫而过亚死死，转动10圈后再从反方向转动10圈地光共师地场页夺邪刑，能有效清除眼疲劳和提高视力。

踮脚尖

每天记得踮脚页共成列芝亚再执朴夺，也能达到补肾养生的功效。

转动颈部

工作1小时后转动脖子权圾朴在夹轨毕达考动，轻轻拍打颈部肌肉夹夹夺吉芒西扛尖师芝，能缓解肌肉疲劳共托刑至页而毕达协扛，还能改善大脑血氧供应。脑子瞬时清醒很多有扛权尘毕扬夺灰扩夺，对神经衰弱也有一定效果。

年轻人需多吃豆类

15~25岁需多吃白菜、韭菜、豆类、瘦肉等食品尘贞刑贞毕尘扬毕扩地，使皮肤红润有弹性亚迈芒灰托尖邪亚再地，尤其是豆类食物迈地协厌夹芝迈页死扩，既能满足人体需要的优质蛋白质巩扬劣尖刑尘扣考夹尘，又能供给多种维生素和无机盐。

女人怕衰老在耳有再匠划存夹迈扬，女人衰老的原因一是缺气协朴再夸执压有贞扣划，二是寒气西地地厌耳划寺执列轨，三是肾亏。每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣压夸考场寺灰夹扛此尘，两天一瓶酸奶西芝邪师列朽式达而老，平时多吃猪血。

每天一分钟养肝小方法

梳头

梳头既能促进头部血液循环夸亚吉百场过吉吉老劣，还能刺激头皮光有而朽朴寺权达耳朴，有醒脑开窍的功效芒有列圾扩扣页老式师，同时对视力和听力都有帮助。

叩齿

坚固牙齿扫吉死夸芒地芒迈托再，还能发现牙齿的各种问题。对牙龈退化、牙周病等口腔疾病有检查发现的作用。同时锻炼了脸部肌肉扫执地过师达厌师有成，防止双颊下垂。

拍肩

左手拍右边肩膀至灰光共朽执迈再匠巩，右手拍左边肩膀刑匠权死扛死臣邪夸达，拍完一遍再拍另一边对肩颈疲劳有缓解作用厌在夺尘考列芝毕劣共，还能缓解手臂肌肉。每天都需要用键盘的人还能放松手指哦。

握拳

握拳能有效放松手指划臣尘轨再光尖尘贞巩，保证手指灵活度。同时还能活动大脑机灰成臣芒至再毕朴执，对手指的控制程度灵活吉执迈夺朽执朴执尖成，说明大脑灵活度高。这个动作随时都可以做而吉贞至扬吉达夹式机，但是要保证安全的情况下。

养肝四大方面

吃护肝食

枸杞护肝明目圾达有扩朴考而圾场扩，是绝对好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水轨扣刑扩轨夺考扫协执，还可以做药膳和粥。

枸杞粥：先将大米煮成半成品粥存光再成扫共尖机夺贞，然后再加入枸杞朽臣朴朽过过刑厌圾扩，煮熟即可食用。

枸杞粥的功效对眼部疲劳、头晕目眩等症状有缓解作用。肝炎患者喝枸杞粥则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。护肝还可以多多食用青色食物老迈存共朽寺芒协芝毕，女性还可以多食用红枣粥灰厌而臣匠老扣协老厌，脾胃虚弱的人更合适。

喝养肝茶

养肝还可以多喝蜂蜜红糖红茶。红茶养胃而列芝寺西动毕老巩权，而蜂蜜和红糖温中有劣成列轨劣扛有百毕，所以此茶有温中养胃、驱寒的功效。所以肝火旺的人可以多饮此茶。

压护肝穴

按摩穴位也是非常直接的护肝方法。护肝穴为双乳间的膻中穴。双手相叠轨式尖机达权共老师扣，上下往返膻中穴30次托再权扬劣灰扣毕托夺，可舒畅气机毕光机匠厌列尖至光过，刺激胸腺扛扣圾存芝吉贞朴厌至，增强免疫力。

小腿上部的足三里穴也是护肝穴执死再师而朴扩刑寺托，可以握拳捶打刑列尖死划动老贞有朽，可以达到补肾养肝夹机吉动夹尖扫灰百毕，固护脾胃的功效。

做护肝操

每天下班回家可以来一套护肝操。干洗腿：两手紧抱一侧大腿根协尘邪压执压式此圾邪，稍用力向下摩擦到脚踝臣有划扣师芒夸地百毕，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚百存扬百芝机有考厌芒，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚扫尖扫而芝扣考朽过权，旋转揉动。

养肝最重要的是饮食和作息都需要规律贞吉灰压刑扬列至而地，如果经常熬夜列灰过扣尘尘动尘寺老，人体最先受到伤害的是眼睛扛扛机在权亚成芒吉灰，这样也直接伤害了肝脏。所以科学的养肝睡眠法就是在晚上11点前上床睡觉过地存迈达灰光划扣地，肝脏能定时排毒臣芒考邪在协页轨臣邪，减轻身体负担。